dwie

pewnie niestety ze 3g. by się zdało dziennie a to dość spory wydatek, dobrze by było zapodać jakiś spalacz jeszcze. l-ke bierz rano, przed treningiem a także pomiędzy posiłkami w środku dnia - po 1g. za każdym razem. a w nt. przed śniadaniem i dwie pozostałe porcje pomiędzy posiłkami.

Jest kilka mozliwosc. 1)Jesli masz kogos do pomocy popros zeby trzymal Cie za dwie kostki (nogi ugiete w kolanach gdy wisisz na drazku) i próbuj robic serie po 5-6. Pomagajac sobie nogami. Potrzebny jest inteligentny partner ktory da na tyle wsparcia, ze dasz rade robic powtorzenia ale nie bedzie sam wynosil Cie do gory. 2)Wez krzeslo czy [...]

Body Danielos a Kogut to dwie inne osoby

jak ci da 6x 2000, jak napisal ze ma dwie ampy po 5000iu ?? 10000<12000 i co ma do sily bloku,czy wielkosci atrofi - ktory to cykl ??? po kazdym jest odblok,i kolejne blokowanie zaczyna od poczatku,wiec dawki,tygodnie,srodki, a nie ilosc cykli... wbijaj po 2500iu, co drugi/trzeci dzien; rozrabiasz,wciagasz calosc,wbijasz polowe,reszta do [...]

[...] na przed i w trakcie chociaż jeśli założyć zejście po 120 minutach to w sumie mogę tylko przed ? Trening mój nigdy nie trwa więcej. Czy 10 g przed i np 5 w trakcie tak na wszelki ? Odpal sklep i dwie odżywki i porównaj sobie skład :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:38:13 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:42:07

[...] jeśli założyć zejście po 120 minutach to w sumie mogę tylko przed ? Trening mój nigdy nie trwa więcej. Czy 10 g przed i np 5 w trakcie tak na wszelki ? Odpal sklep i dwie odżywki i porównaj sobie skład :) Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:38:13 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-01-17 15:42:07 jaka masa ciala i bf? ja [...]

[...] 2 serie rozgrzewajace z lekkim obciazeniem.Pozniej jedna zasadnicza.Np. 1 seria 20 kg 1O powt 2 seria 40 kg 5 powt 3 seria 50 kg ilosc powt.zalezna od mozliwosci. Pierwsze dwie serie maja byc lekkie,rozgrzewajace jako zabezpieczenie przed kontuzja. Trzecia to wlasciwa seria treningowa.Tylko jedna bo bedziesz to cwiczyl 3 razy w tygodniu,wiecej [...]

kazdy suplement zaczynamy od najmniejszej skutecznej (i bezpiecznej porcji) na mnie jedna porcja dzialala slabo - dwie idealnie - nie przekraczam wiec ich ;)

[...] a 3 tyg w Indiach ksozt hotelu i zarcia zworna cene jaka nadplacilismy za bilety. Sadze ze wschodnia europa jest dobrym planem, jakas ukraina czy inne tego typu miejsca powinny byc jak Polska 10 lat temu wiec naprawde tani holiday z lekkim folklorem w tle, ale w 800 funtach na dwie osoby to sie moze zmiescicsz z kuhwa jechaniem tam autobusem :D

[...] co druga pompa to wielki koksternik ktory bierze minimum 140 na klate. Jak chodzilem na silke to w poniedzialek i czwartek nawet nie doszedlem do laweczki. i jak byly takie dwie pompy na silowni to brakowalo obciazenia.. Sadze ze na Twoja wage ( mniej niz 70 ) wyciasnac 110 kg to jest wynik :) wedlug mnie. Sam waze 66-68 ( wachania wody w [...]

ja ta proba ma wygladac slyszałem dwie wersje: 1. Dac sobie 1/10 ampy w przed ramie pod skore i zobaczyc czy nic sie nie dzieje 2. Dac 1 strzal całą ampe, a pozniej 1/10 ampy i dopiero wtedy wyjdzie czy jest sie uczylonym czy nie btw. to niby jak ma wygladac jak robie probe ze jestem uczulony???? co ma sie dziac z tym przedramieniem???

monster massa pij do posilkow lub po treningu karate jeden xp to malo bierz dwie porcje dziennie: przed treningiem i rano/po treningu

Przeciez napisal, ze beda z tego dwie porcje

ogolnie cwiczysz na mase akle brzuch chcesz pewnie rzezbe, skoro 2 razy w tygodniu, a jak na zezbe to najbierw zacznij od cwiczen na proste miesnie brzucha a na skosne to rob tylko sztange na kark i skrety tulowia po 80-100 razy dwie serie to wystarczy narazie

spoko.a a6w to sie robo kazde cwicznie po koleji tzn chodzi mi jak jest np dwie serie to odrazu jedno cwiczenie dwa razy trzeba zrobić czy cały cykl i od początku??

Czyli dwie porcje po treningu?

[...] jeden dzień by mi pasował na pewno, a szkoda w Raczadamie wszystko fajnie tylko od razu trzeba zdecydować do jakiej grupy albo płacić ekstra 50 złotych by móc chodzić na dwie grupy..chodzi mi tylko o to, że w jednej pasuje mi jeden dzień, a w drugiej dwa..No nic postaram się pójść i zobaczyć. Tak naprawdę zależy mi na atmosferze, małej [...]

Nic sie wzajemnie nie wyklucza jakbys chcial łączyć to wszystko razem aczkolwiek masowka i bialko to dwie rozne rzeczy wiec jak nie masz wiecej kasy wez tego weidera a jak nie chodzi o kase kupuj wszystko

Ktos tu wspomniał kolesia z Mikołowa, tez u niego brałem. 2x nawet ! Jak troche siły masz juz to napewno weż sobie 2x20 albo wiecej i 10,5 po dwie. Wkurza mnie jak ogladam jakis filmik na yt a tam koles ma 80 kilo na gryfie 180cm a zawalony cały bo tam jakies takie cudowane obciązenia ze mu miejsca brakuje. ze sie ludzie nie wstydza czegos [...]

[...] powyżej też opisywał. Wiążesz gumę do drabinki łapiesz koniec, idziesz do przodu i naciągasz aż będziesz czuł mocny opór. Wtedy bijesz proste. 2 min lewy, 2 min prawy, dwie minuty naprzemienne. Tylko technicznie. Inaczej to nie ma sensu. Potem stajesz bokiem do drabinki naciągasz i bijesz sierpy 2 min lewy, 2 min prawy. Analogicznie stajesz [...]