Witam, miałem ostatnio dwie odżywki, jedna gainera, a drugą białkową na noc, problem był taki, żę dostawałem po nich strasznej sraczki, spozywałem je przez miesiąc, myślełem, żę z czasem to przejdzie, ale było tylko gorzej, chodziłem do kibla po 7 razy dziennie, odstawiłem je i wszystko powoli wraca do normy. Problem w tym, że masa szła mi [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń na łydki i przedramię. Prowadzę dietę i trening na masę, ale nie wiem po ile powtórzeń robić te dwie partie żeby rosły? Do tej pory robiłem po 25 powtórzeń i nie wiem czy nie za dużo? Słyszałem, że te partie ćwiczy się inaczej, ale nie wiem na czym to plega. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
czy ta dietka cos da?? sniadanie: chleb razowy z serem(dwie kromki) i herbata bez cukru drugie sniadanie: chleb razowy z jajkiem(jeden raz) i woda pierwsze danie: zupa(jakakolwiek z ryzem lub żurek ) drugie danie: piers z kurczaka lub ryba, zmiaki lub ryz i woda kolacja: 250 g sera bialego połtłustego z dżemem i woda lub herbata z cukrem....... [...]
wzropst 175 waga 78kg mam zakupione bcca+g i krete mono i dextroze .jak to brac w dni nietreningowe a jak w treningowe bo po treningu dobrzez by bylo bcca no i krete ale czy tak mozna ?prosze o dobra rospiske.bcca+g to proszek pisze 6 g jedna porcja a brac mozna dwie dziennie a moze wiecej brac albo mniej przy mojej wadze prosze o pomoc
[...] co 2 dni, pozniej codziennie) i do tego ZMA(apteczne). Przypominam ze musze zbic troche wage wiec nie moge przytyc a obawiam sie czy unikne tego laczac te dwie rzeczy i trenujac rownoczesnie. Z tego co wiem to powinno to w pewien sposob uchronic mnie przed przetrenowaniem, ale chcialem jeszcze zasiegnac waszej opini Pozdrawiam!
Witam!! Własnie wpadłem na taki pomysł, aby nie brać mono ani przed ani po treningu tylko w jego trakcie. Dokładniej wygląda to tak: W dzień treningowy robię przeważnie dwie partie z czego najpierw tą większą (klatke, plecy, itp...) po zrobieniu pierwszej partii łykam mono popijając carbo z tauryną i jadę z kolejną partią - mniejszą (tj. [...]
Cześć. Mam problem jaki trening wybrać po roku systematycznych ćwiczeń.Obecnie zaczynam cykl z Nitrobolonem (500kapsów) + białko (80% izolat serw.). Mam dwie propozycje i nie wiem , która jest lepsza, która wyniesie mnie ze stagnacji. Opcja nr. 1 Poniedziałek: Klata Plecy Wtorek: Biceps Barki Łydki Czwartek: Triceps Nogi Piątek: Biceps Plecy [...]
[...] nei polega na tym, że nie jest podzielony na dni, a na cykle dwudniowe, więc zaczyanmy opisywać ;pp dzień jeden: klatka: wyciskanie na ławce 9serii po 5 powtórzeń plecy: dwie sztangielki w łapy i tak od boku 4x10 (takie odwrotne rozpiętki) brzuszki; dzień drugi: biceps: "o kolano"(sztangielka) 5x5 biceps stojąc (gryfem): 4x5 triceps: [...]
Witam! Zbieram sie zeby zaczac chodzic na treningi jakiejs sztuki walki, ale mam problem z wyborem. Przewertowalem kupe postow i niewiele pomoglo, wiec pisze. Otoz dwie dyszki na karku, zero kondycji nie wspominajac o rozciagnieciu, troche tluszczyku sie tez nazbieralo. I tez problem jaka sztuke walki wybrac? Przede wszystkim priorytetem jest [...]
Witam Moje pytanie brzmi następująco : Czy branie SAA może przeszkadzać w wyleczeniu kostek od dłoni, które uszkodziłem miesiąc temu na baletach. Są to dwie środkowe kostki. Napoczątku były napuchnięte, miałem tak już parę razy będą OFF, i goiły się po około tygodniu. Ręki nie prześwietlałem, ciotka lekarka powiedziała, że jest mocno zbita. Cały [...]
[...] też, że od razu nie można utworzyć diety, trzeba powoli żeby załapać o co chodzi. Więc tak.. Jako narazie.. Jem.. Śniadanie, 8;00 płatki owsiane z mlekiem , dwa jajka 11;00 dwie kromki chleba razowego z wędliną, 14;00 Posiłek przed treningiem . ryż lub kasza , nie wiem z czym to można jeść.. doradźcie.. 17;00 Po treningu to samo. 20;00 Ser [...]
[...] nocka w niedziele wracam poniedzialek rano wyro i wstaje kolo 15 i o 22 z powrotem sen. Wtorek juz funkcjonuje na trybie dziennym... Pytanie brzmi czy srode rozbic na dwie czesci i zjesc 3350kcal (Takie jest moje zapotzrebowanie kaloryczne) od rana do puznego poludnia powiedzmy w przedziale 8-18 i potem pomiedzy 22-8 nastepne 3350kcal i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na zrzucenia paru kg, bo chciałabym jednak lepiej wyglądać. Chodzę na fitness cztery-pięć razy w tygodniu (polubiłam to więc spędzam tam dwie-trzy godziny - np. idę na zajęcia step i spinning). Nie wiem już co robię źlę, czy źle się odżywiam czy moje ciało przyzwyczaiło się do tych ćwiczeń i już nie będzie [...]
Zakupiłem ten produkt i teraz mam nie lada problem. Na oficjalnej stronie: http://www.nutrend.pl/pl/produkty/art_19686/cyclox-tabs.aspx jest napisane żeby łykać max dwie tabletki 45 minut przed wysiłkiem w celu zwiększenia możliwości wysiłkowych organizmu. za to na opakowaniu jest napisane: "Dawkowanie: obciążenie do 60 minut - 4 tabletki ok. 45 [...]
[...] a mianowicie sparowałem wczoraj z kolegą. Był to jeden z jego pierwszych sparingów nie boksowaliśĶy dosyć mocno ale z obu stron pare ciosów powchodziło a zrobilismy sobie dwie rundki. Wieczorem miał straszny ból głowy przez to. Dzis rano poinformował mnie że nadal głowa go rypie a najbardziej czoło i przednia częśc głowy. Moż to być coś [...]
[...] siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej sytuacji nr.1 Na schemacie nr2 znajduje się mój pomysł. Te dwie rurki odchodzące od drążka myślałem przybić gwoździem lub spróbować jakoś przykręcić. Z góry dzięki za pomoc.
od roku mam plamy na brzuchu ponizej piersi,sa one brazowe z połyskie,wygladaja jak po przypalaniu papierosem ,z czasem robia sie coraz wieksze minimalnie ale przez rok urosly troszke,i nie dawno takie same tylko wieksze dwie plamy wyskoczyły mi na łopatce..bardzo prosze o opinie,,dziekuje
Panowie, krótko i na temat. Opcje dwie i zastanawiam się którą wybrać. Celem jest mięso jak za pewne u każdego; jak najlepszej jakości, chociaż wiadomo, że na żyle i BFie z lata cały rok chodzić nie będę :) Opcja 1) Cypio 700mg ew Deca 650mg ew Bold 825mg ew Meta 4on/4off lub na start i na koniec po 5-8tyg. Opcja 2) Cypio 700mg ew Tren E [...]
[...] sie do jakiegos okreslonego progu kalorii. Dodam jeszccze, ze odzywiala sie glownie chudym miesem i warzywami jadla 3 posilki glowne np obiad piers z kurczaka zwarzywami , i dwie przekaski np jablko albo popcorn. Co myslicie na temat takiego zakrecania kaloriami mi wydaje sie ten pomysl dosc dobry. Kobieta wazyla 105 kilo zaczynajac diete.
Witam,zamieszcze pare fotek z mojego WIEJSKIEGO osiedla;p(hehehehehe)z moim najlepszym ziomkiem,czasami nam odbija;p Hahahaha....bede dawał co 10 minut.Teraz dam dwie fotki potem lece na siłownie i wieczorem dam reszte:)POzdrawiam KLIMO
