[...] Testosteron Cypionate 400mg E5D 1-10 Deca-Durabolin 300mg E7D 1-6 Metandienon 30mg ED na odblok mam 2 liście clomidu do tego hcg. Dokupiłem magnezu i cynku. Do wyboru mam dwie firmy atomic lab i razak z której firmy wziąć deke i teścia.Meta już jest z Razaka. Czy zaproponowane przez mnie dawki są słuszne czy też nie. Jak mogę brać proviron w [...]
prosze was o pomoc, pod koniec lutego mialam wypadek na nartach, wiezadlo krzyzowe wyrwalo czesc kosci z piszczeli, przyspawali mi to na dwie sroby, puzniej, normalka, reedukacja miesni gdy tylko to bylo mozliwe, wszystko by bylo normalnie gdyby nie to ze w lipcu zaczelam odczowac silne, ostre bole w kolanie, lekarz zalecil mi usztywniacz na [...]
[...] warzywa i gotowanie na parze). Staram się zrezygnować ze słodyczy ale czasami ciężko:) cukru do herbaty i kawy nie używam. Mam dostęp do siłowni za darmo co 3 dni w domu mam dwie hantelki. Cwicze FBW od 3 miesięcy. Z siłownią miałem kontakt raz dłuższy raz krótszy ale nigdy stały ciągły. I teraz pytanie. Jaki wdrożyć plan i jak ćwiczyć skoro [...]
Witam, mam 14 lat, ważę 65 kg przy wzroście 175, i od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, bez sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie chanelki po 5 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie chociaż efekty już są zauważalne, staram się jeść dużo i zdrowo, omijam fast-foody i słodkości w tygodniu. Staram się także zwiększyć ilość pompek (50) i podciągań [...]
Witam Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. W sprawach diety to jestem kompletnie zielony. Podaje tutaj przykład mojej diety: Posiłek I-Śniadanie 8:00 3 jaja kurze, całe 30 g orzechów włoskich Dwie całe kromki chleba razowego z polędwicą Szklanka mleka Posiłek II-Drugie śniadanie(posiłek przed treningowy) 11:00 100g płatków owsianych 200 ml [...]
[...] jeszcze jakiś czas temu, czyli 58 kilo. odżywiam się zdrowo, staram sie nie jeść słodyczy, dużo ćwicze- biegam codziennie, od dwoch miesięcy biegam dodatkowo na bieżni, i dwie godziny dziennie, 3 razy w tyg. ćwicze na zajęciach fitness w klubie. nie obijam się, nie oszukuje sama siebie, staram się wykonywać wszystko jak należy i daję z siebie [...]
[...] sztanga) 3 serie (na kazdym treningu inna liczba powtorzen) sciagania drazka wyciagu gornego/sciagania linek wyciagu dolnego w siadzie plaskim >> co lepsze? 2 serie unoszenie tulowia z opadu 3 serie (na prostowniki) jak cos to gdzie wstawic MARTWY CIAG? i podmienic, czy dodac dwie serie? bo cwicze plecy 3x w tygodniu - typowy plan FBW
mam pytanko. Od 4 dni biorę jabłczan kreatyny TCM Olimp mega Caps w dawkach 2x4 w T i 1x4 w NT. Wszystko ok, tylko dwie noce pod rząd nie spałem. pierwszy raz coś takiego w życiu przeżyłem, straszna panika, duszność, uczucie ciężkości na mostku, lepki pot, drętwienie nóg, no i moge tak wymieniac bez konca. Aha jeszcze straszna suchota w gardle. A [...]
[...] się moja prośba by ktoś ułożył mi plan na okres przygotowawczy dla mnie jako osoby indywidualnej bo w moim klubie tj"B-klasa" trening wygląda następująco raz w tygodniu dwie godziny rzucą nam piłkę i sobie grajcie, no a mam większą ambicje niż gra tylko w tym klubie co obecnie tak wiec chciał bym się jak najlepiej przygotować do rundy [...]
[...] ww 19,7 t 12 2 sniadanie salata piers z kurczaka gotowana na parze 100 gram b22 w0 tl 1 Chleb żytni razowy 50 gram b 2,8 ww 23 tl 1 +oliwa z oliwek lyzka dwie tl 10 g razem b 24,8 ww 23 tl 12 3 posilek piers z kurczaka 100 gram b22 w 0 t 1 ryz brazowy 30 gram b 2 w 22 t 1 +warzywa +oliwa z oliwek 2 [...]
[...] o cwiczenie 2 gdzie mam 3 serie po 10 to kiedy zmieniam ciezar na wiekszy bo zaczynam od takiego zeby w ostatniej serii zrobic te 10 ruchow czyli tak naprawde pierwsze dwie serie cwiczenia robie z zapasem 1-2 ruchow. Czytalem juz troche na ten temat ale nadal jest to dla mnie bardzo niejasne. Czytalem dobry artykuł the REDevila : [...]
Cześć, chciałbym utrzymać obecną sylwetkę poprzez ćwiczenia w warunkach domowych z użyciem gum oporowych póki siłownia jest zamknięta. Mam do dyspozycji dwie gumy: 7-16 kg oraz 16-28 kg oraz drążek rozporowy. Chciałbym trenować planem FBW 3x w tygodniu. Czy poniższy plan będzie w porządku i te akcesoria dadzą radę aby utrzymać sylwetkę? Nie mam [...]
[...] sobie 3l bo wydawanie 5zł za litr to drobna przesada z 400gram mam 3litry dobrej jakości mleka sojowego bez konserwantów itd dodaje jedynie trochę cukru wanilinowego i dwie cukru trzcinowego. a kosztuje to niecałe 4zł ;) moje pytanie jest takie czy mogę spokojnie dodawać je do mojej odżywki białkowej ? Bo do płatków czy innych rzeczy [...]
[...] storma mniej trzeba brać? PS. Mi by najbardziej odpowiadało dawkowanie storma : 30min przed treningiem i odrazu po. ale nie wiem czy tak można. 2.Jeśli chodzi o Storma, to dwie dawki dziennie wychodzi. Czyli jedna dawka to jedna miarka w środku opakowania mam rozumieć? 3. Storma napisane jest żeby brać na czczo. Moge brać go na czczo ale chodze [...]
[...] Z początku po powierzchownym przeanalizowaniu wszystkich podstawowych sztuk walki (nie wiem czy dobrze to wszystko nazywam) chciałem sie zapisac na Wing tsun. Znalazlem dwie szkoły http://wingtsun.pl/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id=1&Itemid=4 oraz http://www.wushu.wizytowka.pl/ . Ma ktoś jakąś wiedze na temat tych szkół? Z [...]
[...] kostke schodząc po schodach . Zrobilam zdjęcie i chirurg stwoerdzil ze jest to : poważne skręcenie i naderwanie innych nieokreślonych części stopy . Mam stabilizator ,dwie kule , zatrzyki przeciw zakorzepowi i maść Ibalgin Sport . Noga byla cala spuchnieta . Pojechałam do taty i rodziny na święta . Następnego dnia jak się obudzilam [...]
[...] barc jedna?? co wy na to?? czy w nietreningowe tez brac 2??? bo juz nie wiem... a i chcialam zapytac jak je rozmiescic czasowo?? na opakowaniu napisane jest ze brac dwie saszetki na pusty zolodek... ale w sumie ja wstaje jem sniadanie, wychodze do pracy i co 3 h mam posilek wiec jak to pogodzic??? wstaje ok 6 rano, jem omlet z [...]
[...] Aktywność fizyczna trening na silowni Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu dobrego planu, w ktorym moglbym cwiczyć ,,codziennie''. Tzn pracuje od niedawna jako ochroniaz na dwie zmiany 12 h. co koliguje z moim dotychczasowym systemem treningowy(fbw, splt-y i gotowe plany) Niestety zmiany te roznie mi przypadaja, wiec w tyg bede mogl cwiczyc 3-4 [...]
[...] pod wymagania mojego organizmu z 65 kg doszło do 82-83 kg , teraz waga utrzymuje sie w granicach 81 kg. Treningi mam 3 razy na siłowni na której na przemiennie ćwiczę po dwie partie mięsniowe, w tygodniu również staram sie utrzymać ilość 3 treningów aerobowych, jednak jak na moje oko nie przynoszą jakiś większych efektów. Prosiłbym o radę co [...]
[...] niechętnie, ale jednogłośnie postanowiła odebrać tytuł Tengizowi. Powodem było złamanie zasad, które obowiązywały fightera w kontrakcie. Tengiz Tedoradze ostatnio stoczył dwie walki na gali 2H2H - Road to Japan - pierwszą wygrał przez KO, drugą zaś przegrał, również przez KO. Walczył 18 czerwca, natomiast 1 lipca miał bronić tytułu mistrza [...]
