[...] wywiadu ze Snowdenem słuchałam - też mogę polecić. Jestem też w trakcie czytania ''Sapiens'' - pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, na tyle, że już zdążyłam zamówić kolejne dwie części :-P A z filmów, które są grane w kinie mogę polecić Knives Out - nie jestem fanką gatunku ale ten film jest dobrze zrobiony i ma świetną obsadę. Ooo, ja właśnie [...]
[...] zaliczam skuch, ale jak juz zaczynam przeplatac to wszystko mi sie placze. To jest łatwe do opanowania, tylko trzeba się nie zrażać i próbować. Na początku mózg wariuje i nie potrafi skoordynować ruchu, zamiast skakać cały czas w jednym tempie to się spinasz i zmieniasz rytm próbując zrobić criss cross. Ale dwie trzy sesje i zacznie wychodzić.
Podsumowanie tygodnia jedenastego Z małym poślizgiem uzupełniam wypiskę z ubiegłego tygodnia. Wpadły cztery treningi, dwie sesje na skakance i trzy razy byłam w pracy rowerem także wpadło mniej kroczków na korzyść pedałowania :-) dieta OK, minimalnie większy deficyt niż w tygodniach przed 'diet break'em'. Pomiary bez większych zmian. [...]
Ja kojarzę z osób, z którymi trenowałem może dwie, które miały fajne mięśnie brzucha tylko od ćwiczeń wielostawowych. Reszta jednak musi coś robić na nie dodatkowo :-))
[...] pod cele siłowe i pod hipertrofię ale że to krótki webinar a temat obszerny to dużo nowego się nie dowiedziałam ale posłuchać zawsze można :-) Z minusów dnia dzisiejszego dwie gumy mi pękły i kolejną skakankę zajechałam. Zegarek pokazuje mi PPM ok 1370kcal od paru tygodni, czyli zjechał o jakieś 200kcal od pierwszych odczytów. W sumie to [...]
Planuję za parę tygodni wypad w góry i ze dwie/trzy przechadzki po szlakach - nic bardzo wymagającego, bo nie mam doświadczenia, powiedzmy 8-10km szlak na którym nie ma dużych wzniesień ale jest na stosunkowo sporej wysokości npm więc to nie jest przechadzka doliną. Czy moglibyście doradzić jak powinnam się ubrać? Dużo sprzecznych opinii na ten [...]
[...] też smakowe skyry do picia, ale nie wiem jaki mają skład, chyba w Biedronce były. Z Fruvity? To one tak głupio zawsze stoją, przemieszane, część z tym dżemem oznaczona jako "dwie warstwy", a część jednolita. I te oznaczenia takie średnio rzucające się w oczy. Ja ostatnio kupiłam z ciekawości ten pitny z Biedronki. Słodzony (te wyżej też) i nawet [...]
Jako, że teraz Black Friday a ja sportowe zakupy robię raz w roku, właśnie przy tej okazji, to kupiłam w Gym Shark dwie pary legginsów, trzy bluzki i stanik - wszystko 50-80% taniej. Dzisiaj odebrałam paczkę i jestem bardzo zadowolona, szczególnie z legginsów, bo są mega wygodne i ciemne! niemal za każdym razem jak kupię jakieś kolorowe legginsy [...]
[...] zeszło, pupa tylko coś nieproporcjonalnie do wkładu pracy zareagowała %-) Jestem też zachwycona jak ten trening w krótkim czasie wpłynął na moje nogi - wczoraj kupiłam dwie pary szortów \-) a rok temu nie chciałam w ogóle chodzić w sukienkach ;-) Jak zaproponowałaś miesięczną ''wycinkę'' oczy mi się zaświeciły, bo mnie takie wyzwania [...]
[...] rano nowe rękawiczki, bo moje stare obdarciuchy zgubiłam dzień wcześniej na siłowni (to akurat bardzo dobrze, że się stało), a jak je rozpakowałam to okazało się, że są dwie lewe }:-( Także przy RDL już mi ciężko było utrzymać sztangę, odciski się porobiły, taka jestem delikatna... \-) Do tego treningu mam na razie mieszane uczucia, nie [...]
[...] %-) 9kg x 15/15/15 - wyciągB 12,5kg x 15/15/15 - wyciągA 6. Hip Bridge (lekko) 4x20 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 RDL - ostatnie dwie już dosyć ciężko, ale dokładamy. W ogóle to muszę przyznać, że ostatnio czucie w rdl jest nieporównywalnie lepsze niż jeszcze miesiąc temu. Uginanie - fajnie weszło, [...]
[...] rozrywa na pol) -rotacja wew. barkow - uginanie jednonoz z rotacja zewnetrzna Przysiad - jeszcze chwila i bedzie progresja od 45 do 65 tak jak sobie zalozylam. Ale ostatnie dwie serie ciezko, lubie przysiadac na niskich zakresach wiec 10 powtorzen wydaje mi sie kosmicznie duza iloscia %-) w ostatniej serii 5 powtorzen poszlo ciurkiem ale [...]
[...] -mob rotacji wew. barkow -rozciaganie klatki piersiowej na rollerze - rozciaganie czworek Podciaganie - pierwsza seria nawet niezle, minimalna pomoc na poczatku, ostatnie dwie serie juz w meczarniach Wioslo sztangielka - bdb, 28kg lepiej niz bym przypuszczala, mozliwe, ze doloze jeszcze jedna serie Sciaganie vki - nope, zejde do 20kg i bede [...]
[...] bujnieciem, bo ciezko Wioslowanie - mialam sprobowac 18tki ale hmmm jakos nie bylam przekonana, nie wiem za bardzo jak tu progresowac, moze za tydzien 18tki na pierwsze dwie serie , a kolejne z 16tkami Przyciaganie - ok. Mialam male spiecie z jednym z nowych trenerow, ktory koniecznie chcial mi pokazywac jak mam robic to cwiczenie. Na [...]
[...] da się tego efektywnie zrobić) Mobilizacje: -rozciąganie kanapowe, mob. rotacji wew. barków 2 ćwiczenia, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem Sciaganie szeroko - ostatnie dwie serie ciężko ale może jeszcze da się cos dołożyć Przyciąganie - ok Wiosłowanie - hmmm bardzo ciężko ale grosz do grosza... 18kg na cztery serie będzie wyzwaniem [...]
[...] Miska: Podliczałam makrosy na koniec dnia i się okazało, że jestem aż 100g węgli w plecy, no ale już nie zamierzałam dojadać. Dzis lekki iifym, bo na kolację były dwie małe pszenne torille. Chłopak przyrządzał dla nas fajitę z wołowiną i kurczakiem ale torille kupił gotowe a mi się już nie chciało robić oddzielnych dla siebie. [...]
[...] dzień treningowy 8-) Domsy w absach cały czas i w tricepsie (po kółku). *** Jak by się ktos wybierał na Purge : Election Day do kina to niestety nie polecam. Pierwsze dwie częsci całkiem mi się podobały, więc liczyłam na to, że ta też będzie dobra, ale niestety... Jak to możliwe, że tak to skisili ?? Miska: 2 007,8 kcal B: 124,7 g W: [...]
Nooo powiem Wam, ze wymaga silnej woli, zeby go nie pochlonac w calosci :-P jest przepysznyyyyy. Ja zjadlam dwie dupki prosto po wyjeciu z piekarnika :-D reszta dla mego chlopka, poszczescilo mu sie :-) Cod tak mysle, jak by zrobic z miksu mak bezglutenowych , moze by cos z tego bylo? :-> Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-05 14:07:08
[...] nadbagażem ale samopoczucie nieco lepsze niż w poniedziałek. Po żadnym z posiłków nie czułam się gorzej niż po przebudzeniu, także jest to dobry znak. Wody wypite ok3l, plus dwie kawy czyli standard. Kupię sobie pokrzywę i może jeszcze jakies ziółka, bo od kiedy mi się pokończyły jakos nie byłam skora do uzupełnienia zapasów ;-) [...]
DT MissInvincible
