[...] ze sie przelamiesz i odblokujesz. Ps. Na boku mozna sie nabiegac ze hej... - na poczatku meczu mozesz wziac zawodnika kryjacego Ciebie tym ze ruszasz do przodu i przez dwie trzy akcje nie wracasz i szukasz ile da sie doscia do pilki. Powoduje to bardzo czesto ze pozniej kryjacy Ciebie nie wychodzi poza wlasna polowe by dobrze Cie kryc ;) a [...]
[...] czy Khalidova też jest oparta o tłuszcze jak najbardziej tyle, że już jak wspomniałeś doładowanie ww okołotreningowo. Nie m sie co oszukiwać nasz trening a trening SW to dwie inne bajki potrzebują wiecej WW ale nie zmienia to faktu, że komórki dalej pracują na betaoksydacji a tylko bardzo krótki początkowy wysiłek idzie z zapasów ATP i [...]
Nie wiem czy moze to byc zwiazane jakos z ta dieta ale 3 dzien mam lekkie ale dosc czeste zawroty glowy. Takie dziwne uczucie przez sekunde moze dwie jak bym mial odplynac i zaraz jest ok. Cisnienie ok 130/62 puls 80. Leci 600 testa 600 mast 300 trenu. Pisze tu bo bywalem na duzo wiekszych dawkach towaru i tak nie mialem a jedyne co sie zmienilo u [...]
Barano90, wrzuć dwie swoje fotki dla porównania bo jestem mega ciekawy transformacji. Nie wiem teraz co dodać w tym temacie. O tej diecie było wiadomo bardzo dawno, mama mi mówiła, że Kwaśniewski zrobił dietę gdzie je się same tłuszcze i można się wyleczyć ze wszystkiego. Kwaśniewski to mi się wtedy kojarzył tylko z prezydentem. Pany robią tu na [...]
Jeżeli aeroby to tylko bieżnia powolne wspinanie się z prędkością 3.5-4km/h przy wzniesieniu 12-15% lub interwały w postaci sprintów,nie więcej niż 15-20min, nie robię średniej intensywności cardio wcale, w DNT przeważnie TABATA lub dwie.
Przepis na sałatkę z kurczaka: Potrzebujemy: Piersi z kurczaka ~200g Trzy plastry ananasa z puszki Dwie czubate łyżki stołowe kukurydzy z puszki Dwa lub trzy liście sałaty I NAJWAZNIEJSZE - 1,5 łyżki stołowej sosu "tysiąc wysp" (nejlepiej Heinz'a) Pierś kroimy w kostkę i gotujemy (najlepiej w mikrofali) - następnie schładzamy, wrzucamy [...]
skad bierzecie kase? <----- dziwne pytanie moim zdaniem :D ale odpowiedz łątwa ;) jedni śa bogaci z domu inni pracuja (dwie najprostrzeodpowiedzi) ja np mam taki system ze kupuje hurtowo tunczyka i jedna puszka mi wychodzi po 2 zeta np ;) i to jeden z elementow diety ;) jajka i makaron tez nie sa drogie he i kurczak tez jakis strasznie drogi [...]
[...] i podsmazamy az sie zetnie - jak mocno - wedlug uznania proporcje - wedlug uznania ja z reguly na 30 dkg sera daje 4-5 jajek ale mozna i mniej i wiecej musztardy tak ze dwie lyzeczki moze byc chrzan. Składniki: 0,5 kg białego sera (dobrze go posolić) kubek kefiru 4 jaja 0,5 szklanki oleju 1 łyżeczka proszku do pieczenia 16 łyżek mąki [...]
[...] z ryzem (jak zwykle z resztą) Na koniec jescze mój sos orzechowy, niezły do kurczaka: -Na łyzce oleju zeszklić jedna posiekaną cebulę i zabek czosnku. -Teraz atakujemy to dwiema łyżkami masła orzechowego + 100g uprazonych i posiekanych fistaszków (obierzcie je, tak jest lepiej ) -Jakieś dwie sety wody do tego + sok z cytryny + sos sojowy + [...]
W jakim celu glutaminę stosujesz? Siedem razy w tyg. treningów mam okresowo - nie co tydzień (czasem są to dwie jednostki w ciągu dnia), w mojej tzw. rutynie zwykle jest od 5 do 6 treningów. Oczywiście słucham swojego organizmu czasem robię kilka dni przerwy, a w tych dniach czasem jest tylko rolowanie, rozciąganie, trening szyi np. Poza dietą [...]
[...] niektórzy np jak konczą serie zdejmują po talerz uze strony i robią, od razu zdejmują i znowu robią, jak jesteś poczatkujacy nie rób tych serii koncowych 2 około 1 góra dwie starczy 5 min przesada 3 jak zaczynasz to rób po jednym nie baw siew serie łączone czy superserie 4 5 min na przerwe to jedno ćwiczenie 5 serii być robił około pół [...]
[...] niż 175 wzrostu! Wyobraźcie sobie, jak musi czuć się paker, który wiele lat i zdrowia poświęcił na budowanie swej muskulatury, a tu przechodzi obok niego stara, schorowana babcia wyższa o parę centymetrów (a w przypadku niektórych kulturystów, patrz Kamil Majek, wyższa o dwie głowy) :) Poczucie własnej wartości spada od razu na łeb, na szyję...
[...] drugiej połówki. Jak myślisz, co wygarnie wtedy wyższa dziewczyna, w pierwszej kolejności? Ponadto to co laska Ci mówi gdy chcesz ją zagadac, a to co mówi za plecami to dwie rózne rzeczy Czasami jest miła z grzeczności. Dam przykład kolesia około 172 cm wzrostu, startował do siostry mojego kumpla mającej 178 cm. Gadka się kleiła niby [...]
"Osoba ważąca tyle co dwie ostatnie cyfry wzrostu czyli np.170cm -70kg albo 180cm-80kg wygląda na prawdę całkiem przeciętnie, żeby nie powiedzieć szczupło" zgodze się, wygląda po prostu na szczupłego człowieka, średniego, chyba że to bf5% to wygląda lepiej, jelsi chodzi o mase to np: wg mnie żebym wyglądał w miare szeroko i grubo (bez [...]
[...] od endokrynologa??? Wojtasmen powiem tak- wzrost to nie produkt na zamówienie. Jeżeli piszsesz, że chcesz mieć tyle, a tyle w danym czasie i myślisz ,że to jest takie proste to Chcieć, a móc to dwie różne sprawy. Daj organizmowi samemu się rozwijać i nie faszruj się "wspomagaczami" na wzrost (lepiej zainwestuj w zdrowsze pożywienie).
Chcieć a móc, to niestety dwie różne kwestie. Akurat w przypadku wzrostu, jak najbardziej możesz chcieć, ale móc nic nie możesz zrobić w tym kierunku. My z kolei nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, czy jeszcze urośniesz i ewentualnie ile. Teoretycznie rośniemy do 18-21 roku życia. W sytuacji, gdy masz 18 lat jak sam zapewne zauważyłeś, jest na [...]
[...] pojawiła się w dzień jak wychodziłem powiedziała zginać i prostować co pół godziny i wyszła. Dobra pojawiłem się u lekarza... była rotacja lekarzy... wiec przyjął mnie dwie minuty zobaczył szwy na wszelkie pytania odpowiadał proszę przyjść za dwa tygodnie... pojawiłem się lekarz był inny, poprosiłem o jakiś program ćwiczeń... poszukał [...]
Kurdę, trzeci dzień jem po dwie tabletki i do tego tylko esselive forte + 5 dużych posiłków dziennie. dieta to to może do końca nie jest ale, są to jaja, szynka, ryż, cycki z kury, makaron, kiełba, nabiał :) Ale zastanawiam się czy jakieś witaminki są konieczne ? Czy wystarczy rutinoscorbin, witamina C ? Wapno ? To akurat mam.
W zwiazku z dość duzym zainteresowaniem i propozycjami jakie otrzymałem odnosnie tej koszulki. Są dwie opcje moge ją sprzedac za 280zł lub wymienic na HardCore 31 w bardzo dobrym stanie. Jeszcze raz zaznaczam koszulka jest nowa
Optymalni na bombie
