ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]
ja jem 6 kapsólek dziennie 2 po przebudzeniu 2 po treningu i dwie przed snem popijam wodą wczesniej popijalem szejkami ale lepiej sie czuje jak popijam woda puszka 440 kapsólek treca to chyba 50 złotych a starczy na bardzo długo ...powiem tak kiedy bylem otyły chciałem schudnac robic redukcyjne diety wtedy myslałem ze hmb mi cos da i nie dało nic [...]
[...] wrócił do pracy kolanami i położył Homasiego na deski. Były mistrz poszedł po skończenie, ale Homasi doczołgał się do siatki i próbował utrzymać się do końca rundy. Na dwie minuty przed końcem, Koreshkov podniósł Homasiego, przeniósł go na kilka metrów, po czym powalił go i przeszedł do pełnego dosiadu. Z zakrwawionym Homasim przeszedł do [...]
jakby mi dali czas nieograniczony na ukonczenie tego to bym ukonczyl Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Btw czasami dowody naukowe a praktyka na wlasnych organizmach to dwie rozne rzeczy sam wiesz , czasami sie nie zgadza, a czasami zgadza, u mnie akurat nie wyszlo i u wielu przyjaciol co siedza w sporcie z 15 lat ze startami na karku, dlatego tak mysle. Co do katabolizmu to oczywiscie ze to bajka ze 10-16h i pozamiatane,aczkolwiek jedzenie [...]
Lecę zwykłym spltem, 4 treningi w tygodniu, zwiększyłem nieco intensywność, pododowałem po serii dwie na daną partię. W pracy jest różnie, ale jem tam dobrze. Czuję, jakby te jedzenie przelatywało przeze mnie jak przez sito. Niedawno zjadłem posiłek, a już ssie mnie. Nie wiem czemu, ale po tak długiej przerwie od saa i takich dawkach powinno [...]
[...] zainwestowac, ale wpierw znajdz lekarza, ktory bedzie wiedzial czego szukac w tych badaniach (poleci odpowiednie) ja niestety nie moge tu pomoc moja prosba (a wlasciwie dwie) - policz choc jedne przykladowy dzienw diecie tak dla bezpieczenstwa wiem po sobie ze co innego przykonaie o ilosci kalorii w diecie a co innego zycie i codzienne [...]
Homocysteina nie wiąże się z zakwaszeniem, to sa dwa światy, lepiej jakobyć zrobił ale to Twoja decyzja, aha i zakwaszenie organiazmu a zakwaszenie zołądka to dwie kompletnie nie związane z soba rzeczy, wiec nie myl tego. Twoja dieta powinna wyglądac tak jak dieta wielu tu wypowiadających się sportowców, poczytaj w działach o odżywianiu, wlaśnie [...]
W A. Na nogi przysiad. Na plecy drążek. Na barki mógłbyś zmniejszyć o serię, ale od biedy niech zostanie. W B ...na nogi przysiad. Precz z podciąganiem sztangi do brody, to ćwiczenie niszczy stawy jak jasna cholera. Wyciskanie sztangi z klatki, dwie serie i tyle. Nie wiem, czy biceps/triceps są potrzebne... Jeszcze brzucha tu nie widzę.
dodam ze ja jestem zadowolony juz z osiagnietych rezultatow ten cykl ma byc lekkim szlifem i poprawa samopoczucia bo zima mnie dobija :)) Opcje sa dwie i innych raczej nie przewiduje 1-14 prop e2d 100mg albo 1-6 prop e2d 50mg 1-6 testenan(200mgenana 50mg propa) e5d 7-14 testenan e4d Zmieniony przez - herosek88 w dniu 2011-11-11 13:58:11
1. wypelnij profil 2. nie da sie zamienic tkanki tluszczowej na miesniowa, bo to dwie osobne tkanki; mozesz zredukowac jedna, a rozbudowac druga 3. najpierw dieta, potem aeroby, a na koncu suplementy! ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...
Zalezy kto co rozumie poprzez rozciaganie, dla mnie najlepsze wyjscie to dodac jedna dwie serie rozgrzewkowe zrobione ciezarem 50% ciezaru w pierwszej seri pierwsza 75% druga w bardzo wolnym tempie z mozliwym maksymalnym zaangazowaniem prostownika. A rozciagania kto chce niech sie rozciaga.
[...] w kat.125kg . Zapewne dlatego na wadze jeden dopił i przeskoczył do 140kg OPEN , żeby nie walczyli ze sobą. Na dole Masz nominacje z grupy 125 i 140 nawet patrząc na te dwie grupy widać że jest tam 4-ech zawodników w OPEN mających od 40lat wzwyż :-)) musiałeś słabo przeglądać nominacje ;-D [...]
te dwie pierwsze liczby w seriach to liczba seri rozgrzewkowych i seri zasadniczych. a nastepnie liczba powtórzen w serii rozgrzewkowej i liczba powtórzen w seri zasadniczej. sory za takie chaos ale ja to mialem w tabelce wszystko eleganckp a jak wkleiłam to mi sie zepsulo ;/
hmmm zakupiłem jak narazie 10 saszetek wuypilem dwie i musze przyznać ze smak waniliowy wypity z wodą bardzo bardzo dobry , mile zaskoczenie mam pytani bo kupilem i bylem swiecie przekonany ze tojest sam koncntrat a tu przd chwila przeczytalem ze w saszetce jest 2,5 g kreatyny i tu pojawia sie problem bo ja jestem na diecie redukcyjnej i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmm i jakie cwiczenia bez specjalnego sprzętu są dobre na te wszystkie partie. posiadam dwie hantle i jeden gryf łamany... Ławeczkę robię z dwóch taboretów xd daje rade... i ćwiczenia na nogi, żeby je tylko trochę wyrzeźbić. Nie chce mieć wielkich nóg ; / wole szczupłe... pojadę swoim planem do końca tego tygodnia i w następnym tygodniu powoli [...]
A odnośnie magnezu.... czy lepiej połykać 500 mg w jednej tabletce rano czy kupić 250 mg i rozłożyć na dwie dawki ? Oraz jakie jest zalecane przyjmowanie magnezu w przypadku osoby ćwiczącej (normalnie 300 mg)oraz czy można przedawkować magnezem ? Z góry dzięki, lubie wiedzieć takie ciekawostki I dałbym soga, ale jeszcze abona nie mam.
SAA a dietka JEM/NIE JEM
