[...] to głównie decha była ;-) Gruzini mega mili ludzie i pomocni jedzenie mają fajne, ale solą niemiłosiernie kebab.... ze zdjęcia.... masakra :P żeby zjeść pół, zjadłam ze dwie małe bułki :D inaczej bym się zasoliła :P 3 głównie dania kuchni gruzuńskiej to kinkali (chinkali)- pierogi - zazwyczaj z mięsem lub z serem pierogi są duże, te z mięsem [...]
Śniadanie - 10.00 Jajecznica z 2-3 jajek dwie kromki chleba razowego pomidor Drugie Śniadanie 12.30 dwie kromki chleba razowego Pasztet podlaski z kurczaka 200g pomidor/papryka Posiłek przedtreningowy - 15.00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka brokuły 200g/fasolka szparagowa 200g/ (czy ryż może być podsmażony na małym tłuszczy z curry?, czy to [...]
[...] energetyczne, że mógłbym zrobić kolejny. W domu mam mały odważnik 16 kg i wycisnąłem go już na wszystkie trudne sposoby, z podnoszeniem na palcu włącznie. W piwnicy są dwie maciorki. Basen otwarty. Skakanka na ścianie. Worek bułgarski. Gdzie nie spojrzę tam coś co mówi: ćwicz. Nie róbcie z domów siłowni... Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]
[...] jaj z Majonezem Kieleckim Masło ekstra Masło migdałowe (jedna łyżeczka - kupiłem na spróbowanie - orzechowe niech się zaryje głęboko pod ziemię ze wstydu) Gorzka czekolada - dwie kostki Tak. Ewidentny skręt ku ŻO. Zobaczę jak się będzie dzisiaj hasało. Węgle proste tuż po posiłku. Słyszałem, że jeżeli je jeść, to właśnie tak. Pożyjemy - [...]
[...] jeden z obrońców Polonii, który wybił piłkę z linii bramkowej. Kolejną akcję, która powinna była się skończyć bramką dla Legii, podopieczni trenera Kubickiego przeprowadzili dwie minuty później. Tomasz Sokołowski I podał do stojącego na piątym metrze Włodarczyka, który trafił piłką wprost w Kieszka. Bramkarz Polonii instynktownie odbił piłkę [...]
[...] o konkretach, a wiec wstaje o godzinie 7.00 pierwsze sniadanie, talerz platkow z mlekiem, 9.30 drugie sniadanie, cztery kanapki z serem i jakims miechem, 11.30 to samo co dwie godziny wczesniej, 14.20(minuty dlatego tak, bo mam tak dzwonki w szkole na przerwe) znowu to samo jak we dwoch wczesniejszych posilkach, godzina 16.00 obiad, przewaznie [...]
Przyjrzyj się uważnie lift jest podzielony na dwie części co de facto się zmniejsza , teraz Marcela pociśniemy a później będzie gotowy na wyższe ciężary ciężar nie jest wygórowany jak na jego możliwości ale powoli dojdzie do pewnych nawyków na które nie będzie zwracał później uwagi jak np spięty brzuch
[...] Piątek Barki + brzuch Push press rampa x6 6x 35kg (+2kg) 6x 40kg (+2kg) 6x 45kg (+2kg) 6x 50kg (+2kg) 5x 55kg (+2kg) 3x 60kg (+2kg) 2x 60kg film Na koniec dałem dwie serie po 60kg, ale niestety pow. mało ta ostatnia to tak na dobicie dałem. W ostatniej serii drugie pow. Wyszło mi chyba dobrze bo poszło dość łatwo, chyba dobrze [...]
[...] 4x 108 (+2kg) widać na filmiku rzeczywiście lekkiego garba, starałem się trzymać plecy prosto , ale w ostatnich dwóch seriach mega ciężko utrzymać prostą sylwetkę, ostatnie dwie serie w pasie. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5s x10 1.7szt. x10(+1szt.) 2.7szt. x10 3.8szt. x9 (+1szt) 4.8szt. x9 5.9szt. x7 (+1szt.) dobrze czułem plecy Mds [...]
Szkoda że na dwie komendy , ale zobaczymy po zawodach jak to będzie wyglądało.....czy będzie dotknięcie klatki jak to jest napisane w zasadach wykonywania boju czy też będzie odbicie ?
Nie porównywałem zasad wykonywania boju tylko sprawiedliwość jego oceniania na zasadach panujących na danych zawodach. To są dwie różne rzeczy. Nie będę wymieniał z nazwiska ale na zawodach ipf w Polsce wyciskają z o wiele krótszym zatrzymaniem niż inni, podobnie ma się sprawa co do ważenia zawodników :) Nie wspomnę już o ,,nagrodach,, i [...]
[...] jest niestety nic nie wart i nie sposób wyciągać żadnych rzetelnych wniosków na jego podstawie. Następnym razem testuj nowy pomysł na choćby dwóch osobach podczas gdy choćby dwie inne prowadź trybem standardowym. W tym przypadku powinny tak naprawdę być minimum 3 grupy: - normalny trening i dieta - zmodyfikowany trening , normalna dieta - [...]
jak dawkować dyma burn extreme ? myślałem o sposobie : dwie na czczo przed aero i dwie przed obiadem. btw, mam tą wersje z tabletkami biało czerwonymi , to ta starsza mocniejsza wersja ?
[...] Czy jest jakiś sposób żeby odchudzić same nogi ? Drugi problem, zupełnie odwrotny. Małe dłonie. Nietylko małe, lecz też chude. Nie chce wyjść na zakompleksionego chłopaka, to są po prostu dwie rzeczy które mi nie pasują w moim ciele, ale jeśli nie da się tego zmienić, przeżyje. Mam 16 lat Więc czy jest sposób żeby zmienić te dwie rzeczy ?
Tak myślę czy nie lepiej było by w dzień nietreningowy wziąć dwie porcje Green Magnitde?? Wtedy bym miał ok 10g kreatyny a to chyba mniej więcej tyle ile maksymalnie się wchłonie przez organizm, no nie? Na cykl i tak mi wystarczy bo mam całą puchę a więc nawet biorąc dwa razy dziennie starczy na 40 dni :) myslę, ze dobrze myślisz, gm to dobry i [...]
Ja dzisiaj robiłem swoje i przegrałem dwie walki i przegrałem jak FRAJER dwie ... ****!!! 3 miejsce w +100 i drugie w setce ... powinienem wszystko wygrać ... echhh szacun dla przeciwników ...
[...] juz jakies konkrety w sprawie tego transferu AFE grozi strajkiem Prezes Związku Hiszpańskich Piłkarzy (AFE), Luis Rubiales, ogłosił dzisiaj strajk, który ma objąć pierwsze dwie kolejki sezonu 2011/12. Wszystko przez brak porozumienia z władzami Ligi. Rubiales o decyzji poinformował w obecności ponad setki zawodników, wśród których byli między [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
