dwie

Dziękuje za odpowiedz. Zapomniałem dopisać, obecnie trenuje co dwa dni dwie i pół godz : rozgrzewka. barki bokiem 5 seria 10 powtórzenie, barki przodem 5 Seri 10 powtórzenie ciężar 10 kg, bicepsy 5 Seri 10 powtórzeń 10 kg, tricepsy 5 Seri 10 powtórzenie 10 kg ,motyle 5 serii 10 powtórzenie ros-piętki 5 Seri 15 powtórzenie 13 kg ,biceps 5 Seri 13 [...]

ułóż sobie normalną zbilansowaną dietę, ewentualnie LC. Mody przemijają, a te dwie opcje od lat mają się świetnie, proponuję refleksję dlaczego.

[...] i kroimy w drobna kostkę bądź umieszczamy całego , pieczarki kroimy i podsmażamy na patelni z masłem, Wszystko układamy na cieście francuskim, wcześniej przekrojonym na dwie części , po czym przyprawiamy i dodajemy sera na wierzch, całość przykrywamy drugą częścią i zlepiamy(powstaje duży pieróg). Całość umieszczamy w rozgrzanym piekarniku, [...]

Ćwicze sam na siłowni więc nie mając asekuracji kiedyś przygniotła mnie sztanga ponad 100kg i naprawdę widziałem śmierć w oczach zwracając uwagę że byłem kompletnie wyczerpany a to była ostatnia seria. A z historii zasłyszanych to kumpel opowiadał mi że u niego na siłowni gość wybił sobie dwie dwójki na płaskiej sztangą.

[...] za 2 tygodnie sprawdzę, ale cały czas badałem i na drugi dzień było +30, więc teraz się zdziwiłem mocno. Dołożenie masteronu raczej w żaden sposób nie ma wpływu? Opcję są dwie: pierwsza to niższy estrogen to jakiś tam wpływ masteronu, bo raczej tydzień bez inhibitora to u mnie mocne wybicie. Druga opcja to niskie stężenie, więc w efekcie [...]

[...] mam dwa Miksy Trenu 005 i cztery Miksy Testa 006. Od jutra zaczynam bić e3d. To mój pierwszy cykl z trenem tak więc zaczynam od minimalnych dawek i co strzał będę podbijał o dwie kreski żeby sprawdzić tolerancję organizmu na tren. Dam znać jak działa towar tej firmy. Po moście mam libido malutkie. Jak fajka po pierwszych strzałach zacznie szaleć [...]

[...] daj fajkę". A ja na to zaciągnąłem się, dmuchnąłem mu w twarz i powiedziałem: "nie palę". Jak myślisz, jaka była reakcja? Dwóch pozostałych zrobiło oczy jak dwie dziury wyszczane w śniegu a ten, co pytał (zaczepiał) poburczał coś pod nosem - nawet nie do końca zrozumiałem co. Odwróciłem się i poszedłem dalej. Jakbym zaczął się [...]

[...] daj fajkę". A ja na to zaciągnąłem się, dmuchnąłem mu w twarz i powiedziałem: "nie palę". Jak myślisz, jaka była reakcja? Dwóch pozostałych zrobiło oczy jak dwie dziury wyszczane w śniegu a ten, co pytał (zaczepiał) poburczał coś pod nosem - nawet nie do końca zrozumiałem co. Odwróciłem się i poszedłem dalej." Wilku Ty [...]

[...] sie nie stlucze"... Psycha to umiec opanowac sie w kazdej sytuacji, nawet w tej gdy dostajesz w piërdol. Rozumiem, jesli notorycznie dostajesz... No to faktycznie lepiej siedz w domu, ale jedna czy dwie porazki nie zrobia nawet rysy na psychice. Wrecz daja dodatkowe doswiadczenie, pod warunkiem gdy sie rozumie, gdzie sie popelnilo blad.

wyjdz z klasy !! dwie jedynki ...

dzięki za rady chopy ostatnio wpadłem na taki pomysł, żeby zamiast staku kreatynowego zrobić cykl na mono+jabłczan. Tak sobie pomyślałem, ponieważ te dwie formy kreatyny najlepiej na mnie działały. Co o tym myślicie?

No super, super Dobrze że grupa I różni się subtelnie od tej zeszłorocznej, bo było by monotonnie. Fajnie, że w ACT są dwie opcje na wolne ciężary, o ile mnie mózg nie myli, jedna bardziej wymagająca technicznie, druga prostsza. Bardzo dobrze, że wróciło, ćwiczę na razie sam, i mam problem ze zmobilizowaniem się, a taka akcja daje po motywacji [...]

[...] robić dwóch ćw izolowanych na biceps albo dlaczego? Chcesz robić ćwiczenia na biceps czy ćwiczenia w których pracuje biceps i barki/ biceps i plecy? Biceps to mały mięsień który ma dwie głowy i dobrze się go ćwiczy jak jest wyizolowany. Nie słuchaj takich bzdur. Poza tym jak zrobisz to ćw na stojąco to ono nie będzie takie do końca wyizolowane.

ale jeszcze się nie dowiedziałem co z seriami i pow. może dać na duże do 12 po dwie serie a na małem do 10 po jednej co o tym myślisz?

pierwotnie czy jak teraz że do 12 na duże na małe 10 po dwie?

[...] troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne . Zjedz 3 głowne posilki a w miedzy czasie dwie zakąski białkowo tłuszczowe np :) .Ostatni posilek to jedz nawet o 22 jak tak ci wypada po treningu:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 09:54:59

[...] zeby tłumaczyc, nie widziałem do ktorego punktu dotarł Saib (z którym wtedy sie konsultowałem przez gg, zeby nie porobic bałaganu), ale takie wpadki sie zdarzają jak dwie osoby robią PBP To samo miałem jak robiłem z Anjewem pbp z finałów K-1 w zeszłym roku. Dzięki za głosy na mnie, ale ja nawet nie jestem pewny jakie są kryteria na [...]

" (...) ale takie wpadki sie zdarzają jak dwie osoby robią PBP (...) " - to jedna osoba nie może robić pbp??? Sorry Marian, ale popieram głos na Saiba.

eczek wciąz nie wrócił bo wciaż swojej kiety szuka w amfiteatrze. mama go za***ie bo mu dwie dychy całe dołożyła. greg niby juz ją po 40 o***ał.

[...] przedramion ze sztangą 10kg/10kg x 12p 8a)Pompki w podporze tyłem 12/12p 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 10kg/10kg x 15p Dieta z dzisiaj: 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie bułki pełnoziarniste 2. Jogurt naturalny+jabłko 3. Przed treningowy - ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka 4. Po treningowy - makaron durum, pierś z kurczaka, sałatka z [...]