[...] mi powiedzieć... ;-) 3. Unoszenie sztangielek bokiem - całkiem ok 4. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - jakoś niespecjanie mi dziś to szło, dlatego tylko dwie serie 5. Żuraw - brak 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka - ok, dziś zrobiłem małe połączenie z uginaniem sztangi - ręce czułem dobrze FILMIK Z TRENINGU [...]
[...] na nagrody...pierwsze 3 miejsca w kazdej kat wagowej mają dostać odżywki?czy możę robimy tak,ze pierwszych 6 z najlepszym wilksem i wtedy bym dał naprawdę konkretne nagrody!!!TO SĄ ZAWODY DLA WAS,WIEC DECYDUJCIE!!!! PS.Best Body Nutrition i Powerxsport-jak na razie dwie firmy zaoferowały swoje produkty,myśle żę bedziecie zadowoleni POZDRAWIAM
[...] takiego pisma musi z własnej kieszeni wyjąć pieniążki bo ze szkolnych prawnie nie można.Więc to pismo jest bardzo śliskim tematem nie do przejścia,a kara za wpadkę to dwie pensje miesięczne zwykłego nauczyciela.Przykro mi tylko że tak wyszło,ale ludzie ze Związku zapomnieli sami że byli kiedyś w waszym wieku,że młodość rządzi się swoimi [...]
[...] Muszę znaleźć jakiś dobry sposób na rozgrzewkę barków, po pompkach czuje w nich mocny ból, myślałem nad tym żeby zrobić krążenia ramion trzymając np 5kg w rękach, później z dwie serie pompek i 1 serię OHP z małym ciężarem typu 20kg - mam z nimi problem dosyć często odczuwam w nich zmęczenie i ból, ale też słabo się rozgrzewam, robię krążenia [...]
[...] go w sobote,brzuch przez weekend nieruszany aby się trochę zregenerował,odpuściłem także aero na weekend ale od poniedziałku wracamy ze wszystkim,z tym,że sprubuje robić dwie serie na brzuch. 1 Wyprosty nóg 15x20 15x30 10x40 10x30 10x30(dwie ostatnie serie każda noga osobno) 2 Przysiady,szeroki rozstaw nóg 10x26 10x46 10x56 8x56 3 [...]
[...] mi się podoba urozmaicony trening z różnymi sposobami rozwijana siły i sprawności , i dla tego dałem taki trening , ogólnie to jest smarowanie gwintów pavla tsatsouline To dwie sprzecznośći. Czytałem kiedyś jego książkę. I zapewniam cię, że to to co robisz nijak się ma do tego "smarowania gwintów". Nie polega to na tym żeby robić po 5 powtórzeń [...]
A dla mnie dziwne ze tak malo sie wspomina Zeljko Mavrovica. Na dwadziesci osiem walk mial tylko jedna przegrana z Lenoxem, dwadziescia dwie wygrane przez KO. Ciekawe jak potoczylaby sie jego kariera dalej gdyby nie problemy ze zdrowiem. Zwroccie uwage na 1.20 min., swietna akcja w walce z Saleta http://www.youtube.com/watch?v=uMJTLPHEkeI [...]
[...] jak i w mma najwiecej punktów zbiera sie za sprowadzenia. nikt z kumatych userów, nie napisze że pudzianowski wygrał ta walkę. najważniejsze jest być uczciwym, a tutaj dwie panie organizatorki kawulska i lewandowska pokazali jak można chandlowac swymi godnościami. nie okłamujmy się pudzianowski mogłby sobie przejśc na emeryture, blokuje [...]
[...] jak i w mma najwiecej punktów zbiera sie za sprowadzenia. nikt z kumatych userów, nie napisze że pudzianowski wygrał ta walkę. najważniejsze jest być uczciwym, a tutaj dwie panie organizatorki kawulska i lewandowska pokazali jak można chandlowac swymi godnościami. nie okłamujmy się pudzianowski mogłby sobie przejśc na emeryture, blokuje [...]
[...] trening na tak małej liczbie powtórzeń i trochę nie wiedziałam jak go ugryźć, ale w miarę obciążeniami trafiłam. Było ciężko, momentami słabo, ogólnie myślałam, że te dwie minuty przerwy będą mi się dłużyły, a tu ledwo miałam czas żeby chociaż trochę dojść do siebie. Wiosłowania nie pamiętam obciążeń a nie chcę już wymyślać. Jestem [...]
[...] Michael Greis i Nikołaj Krugłow fatalnie strzelali w pozycji leżącej i zostali dogonieni przez Ole Einara Bjoerndalena. Słabo spisał się zwłaszcza Niemiec, musiał biegać aż dwie rundy karne i pozbawił swój zespół szans na pierwsze miejsce. W pojedynku biegowym Krugłow nie miał szans z Norwegiem, który jako pierwszy minął linię mety. Polacy [...]
[...] medal zdobyła Tora Berger, która straciła do zwyciężczyni 3 sekundy (jedna karna runda). Na najniższym stopniu podium stanęła Rosjanka, Jekaterina Juriewa - 29,5 s. straty (dwie karne rundy). Magdalena Gwizdoń do trzeciego strzelania zajmowała drugą lokatę. W końcówce Polka osłabła i zaliczyła dwa niecelne strzały. W efekcie nasza reprezentantka [...]
[...] w klasyfikacji generalnej PŚ. Druga była Włoszka Michela Ponza, która zaliczyła jedną rundę karną i do Francuzki straciła 54,9. Trzecia była Rosjanka Albina Achatowa (dwie karne rundy), ze stratą 1.00,1. Gwizdoń po każdym z trzech pierwszych strzelań biegła jedną rundę karną, na dodatek na ostatnim pomyliła się dwa razy i ostatecznie [...]
nic nie obcieli. tylko sa DWIE WERSJE. Na usa i na europe jak zreszta duzo innych suplementów. Bez problemu idzie kupic ta z geramina:) GODNY POLECENIA:)
[...] ci na estetycznej sylwetce trening siłowy jest niezbędny. oje sie zeby ten tluszczyk ktory mama teraz nie zamienil sie w mase tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Są to dwie inne niezależne od siebie tkanki. Po za tym na bilansie kalorycznym ujemnym mięśnie nie rosną więc bez obaw. Zresztą i tak panie z powodu hormonalnych (mniejszy poziom [...]
[...] treningu razem z WW złożonymi a ser przed snem sam? i ostatnie trochę głupokowate ;) 3) 2. PIECZYWO RAZOWE Z SEREM ŻÓŁTYM LUB SZYNKĄ Jedna warstwa pieczywa + na to ser, czy dwie warstwy a miedzy nimi ser? No i rozumiem że bez masła :) Wiem że pytania są dość prymitywne, jednak zawsze wole być w 100% pewny jak już się za coś biorę, nie mówiąc już [...]
[...] MLEKA CZY JOGURTU/KEFIRU/MAŚLANKI NATURALNEJ. i ostatnie trochę głupokowate ;) 3) 2. PIECZYWO RAZOWE Z SEREM ŻÓŁTYM LUB SZYNKĄ Jedna warstwa pieczywa + na to ser, czy dwie warstwy a miedzy nimi ser? No i rozumiem że bez masła :) MASŁO MOŻE BYĆ, ZŁOŻONA KANAPKA, SEREK WIEJSKI BY SIĘ DO TEGO PRZYDAŁ ABY ZWIĘKSZYĆ PODAŻ PEŁNOWARTOŚCIOWEGO [...]
to co opisałeś to jest właśnie HIIT, jeśli jesteś w stanie go wykonywać dłużej niż 25 min to już nie jest HIIT tylko interwały. Oby dwie opcje są IMO "lepsze" od aerobów.
[...] się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym idzie - możliwosć [...]
[...] się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym idzie - możliwosć [...]
Dziennik kalikstat
