dwie

[...] A więc moja suplementacja wyglądała tak: W połowie lipca zacząłem przyjmować Tighta firmy SAN - pierwszy tydzień po jednej kapsułce a następnie przez dwa tygodnie brałem po dwie kapsułki dziennie (zawsze przed pierwszym posiłkiem, lub godzinę przed aerobami na czczo - a drugą przed przedostatnim posiłkiem) Na początki sierpnia rozpocząłem nieco [...]

[...] stronie bodybuilding do wylicznia to sami podaja rozne zapotrzebowania w zaleznosci od metody. Slowem wszystko jest wzgledne Powiem ci ze roznica jest 500kcal,a to kurcze dwie moje ulubione kanapki . Na pewno spozywam te 2000kcal dziennie a i tak schudlam 1kg w miesiac. Wydaje mi sie, ze nalezy oprocz teoretycznych wyliczen zobaczyc ile sie [...]

No kurde jak dla mnie to lipa... Miały być 88-90% bialak a sa dwie 70-tki Do tego jedno podobne do nitroprogenu a drugie do perfect whey protein overmass - mass xxl + 10g wpc titan mass - prawie jak hardmass najwiekszy plus tego wszystkiego to ładne pudelka

wg przepisow roriona jestes pasywny gdy masz przeciwnika w gardzie obojetnie jakiej i blokujesz jego dwie rece nie wykonujac zadnej akcji (sweepa czy konczoncej) a nie gdy poprostu lezysz

Przy klatce pracuje Ci triceps więc lepiej połączyć te dwie partie razem. Chodziło mi o progresje ciężaru np. (robisz wyciskanie sztangielek ciężarem 20kg 8 razy z zapasem 2-3 powtórzenia, następna serię robisz 22kg 8 razy z zapasem jednego powtórzenia i w ostatniej serii ostatnie powtórzenie max 8 raz)

w splicie raz na tydzień połącznie nóg z plecami odpada. To dwie największe partie, angażujące najwiecej siły

Nie wydaje mi sie zeby Grzbiet + nogi Byly Dobrym Połaczenie Po 1 dwie grupy miesniowe jednego dnia nie za dobrze Po 2 jesli bedzie to naprawde trennig masowy (duzyyy wysilek) nie wydołasz (moje zdanie) Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia Moze zrob tak Klatka Triceps Plecy Biceps Nogi Naramienne Pozdrawiam

[...] przypada 320.000 śmierci z powodu nadużywania tytoniu i 100.000 zgonów z powodu alkoholizmu. O tym wszystkim pisano w Polsce wiele razy, bez rezultatu. Raport WHO zawiera dwie nowe informacje. Pierwsza: palenie marihuany nie prowadzi do blokady dróg oddechowych i rozedmy płuc i nie upośledza funkcji płuc, jak czynią to papierosy. Druga: [...]

[...] Rano sie budzisz ale nie spisz z otwaartymi oczkami wsatjesz sciecha i na sprawdzian i wtedy wiedza plynie rzeka - mowie ci. A co do jarania to powiem tylko jedno - no moze dwie rzeczy. Po pierwsze do moze nie nazwal bym tego stanu rozleniwieniem a bardziej relaxem przez duze R - pewnego rodzaju nirvana choc u kazdego to obiawia sie inaczej - [...]

[...] GADACIE LUDZIE!!! Powiem ci jedna rzecz, jak szedlem na spodkanie do pracy o ktora sie staralem (zajmuje sie administracja w Rzymie juz od 5lat), kolega moj makaron dal mi dwie kreski, nie mowie ze nie, napewno to mi pomoglo mialem niesamowita gadana,moglem zagiac nie jednego makarona, i tak sie stalo, bo dzieki temu dostalem prace z ktorej [...]

[...] ponieważ je zeszlifowałem, niedługo bede spawal bo mam zamiar do ławeczki(tryton) dospawac jeden dodatkowy poziomy profil taki jak ma konkurencja w semi , a to dlatego ze te dwie sruby na łączeniu całej konstrukcji z przednią nogą nie zdają egzaminu (te przy pokrętle),podczas cwiczen na prasie cała ławeczka sie buja do przodu i do tyły kwestia [...]

[...] więc jeśli Keltton solidnie ją wykonał i przeszła solidną kontrolę jakości to czemu nie... Jak dla mnie w miejscu które zaznaczyłem na początku wystarczy po bokach dołożyć dwie blaszki (trójkąty z wycięciem w miejscu ruchomym)) obspawać dookoła migiem i nie ma mocnych :) Nie wiem ile by to kosztowało dodatkowo w Keltonie, może w zamian [...]

[...] się regularne przeciążanie mięśni, ale nie można w nieskończoność podbijać ilości powtórzeń w seriach. Jak masz możliwość to sobie skombinuj więcej obciążenia. Jak byś miał dwie hantle regulowane i ze 40kg obciążenia to zrobisz wszystko w domu. Bo bez problemu połączysz trening z masą ciała i trening z hantlami. Całe ciało przetrenujesz solidnie [...]

[...] posiłek 1: kromka ciemnego pieczywa z plastrem szynki i sera, chudy biały ser z jogurtem naturalnym, otrębami i ziarnami słonecznika posiłek 2: twarożek + jabłko posiłek 3: dwie kromki ciemnego pieczywa z drobiową szynką i pomidorem + odtłuszczony kefir posiłek 4: pierś kurczaka, duża porcja warzyw z patelni z pokruszoną chudą fetą posiłek 5: [...]

[...] robic, nawet jakby to mialabys kulturystyka na wozku. Chyba kazdy z traktuacych powaznie sporty/sztuki walki nie moze sobie wyobrazic zycia bez nich. Dla mnie silka i sw to dwie bardzo wazne rzeczy, kiedy poswiecam sie jednej tesknie za druga. Ciezkie, czeste treningi to alegoria zycia- robisz cos, by byc coraz lepszy- czasem zastanawiam sie [...]

Kupilem jednak 3 flaszki, ale do spawaczy dotarly dwie. Co sie stalo z ta trzecia?? Do dzisiaj nie pamietam...:)

skośne brzucha jak najbardziej ;D no ok a powtórzenia jak miały by wyglądać pierwsze serie tak na 70% a ostatnie dwie np czy tam jedna ostatnia ile dam rade ?

[...] polecam takie rozwiązanie : ustal swoje kaloryczne "zero" i na początek startuj z tego pułapu . Jak odnotujesz zastój do dokładasz aero , jak dalej nie idzie to masz dwie opcje albo zmniejszasz kalorie albo dokładasz aero . Najlepiej moim zdaniem jest systematyczne dokładanie aerobów mniej będziesz się męczył tak z uczuciem głodu . [...]

ogolnie jakie schorzenie? chodzi o brzuch? zmniejsz objetosc posilkow a zwieksz czestotliwosc, kazdy posilek podziel na pol i jedz "na dwa razy" co dwie godziny wzmocnij miesnie brzucha

[...] się bardzo komfortowo. Szatnie są czyste, na prysznic czekać nie trzeba. Ręczniki dostaje się na miejscu. Basen nie ma pełnego rozmiaru, ale popływać można, zaraz obok dwie sauny. Wprawdzie sporo osób z nich korzysta, ale dłużej niż 10 minut na miejsce chyba nie zdarzyło mi się czekać. Obsługa bardzo sympatyczna. Jakby ktoś miał jakieś [...]