[...] wpadła "wycieczka" do fokarium. Foki są urocze. Jestem oczarowana tymi zwierzętami - całkiem serio! Te Helskie mają swoje imiona - jest Ania, Agatka, Fok, Bubas i jeszcze dwie inne samice. Mają swojego dietetyka, trenera, są zabawiane... focze życie na wypasie;-) Szkoda wyjeżdżać... /SFD/2016/9/24/da73189a1bb649c3827b654257980d20.jpg ps. [...]
[...] zmagań mojej grupy o 12.45. Razem ze mną, w Michaelowym Teamie, w tej samej porze startuje też zaprzyjaźniona koleżanka z forum :-) Moją drużynę reprezentować będą jeszcze dwie inne panie i czterech panów - Matka czuje dumę:-D Z roku na rok przybywa entuzjastów żelaznego sportu - w tym roku na pomoście w rywalizacji weźmie udział aż 59 kobiet [...]
Dziękuję! Wrzucam piątkowy trening i moje próby przysiadu, jak na razie bez żadnego obciążenia. Ja już nawet nie wiem, czy śmiać się, czy płakać }:-( Przysiady 4x12 (z czego dwie serie w oparciu o piłkę i chyba przy tym powinnam zostać %-) ) Rdl 12x28kg 12x28kg 12x30kg 12x32kg - już załapałam lepiej te 32 kg, na razie będę lecieć w ten sposób, [...]
[...] powtórzenie z 45kg jest trochę niemrawe, ale udaję że nie ma tematu, skoro jestem w stanie zrobić potem 50kg WL 8x24 kg 8x28kg 8x30kg 5x32kg 3x32kg - te 32kg rozbilam na dwie serie na max ilość powtórzeń ile byłam w stanie wczoraj zrobić Przysiady bułgarskie 2x8x4kg Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 6x44kg 4x44kg - tak samo jak WL. Problem mam tutaj [...]
[...] stopniowo sprawdzić, jak mi idzie z większym ciężarem. Następnym razem spróbuję 38kg, zobaczymy. Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg Przysiady bułgarskie 2x8x6kg - tylko dwie serie dzisiaj, bo dalej czuję poniedziałkowy trening w czwórkach i pośladkach, więc ciężko szło. WL 8x28 kg 8x30kg 8x32kg 6x34kg + 3,5x36kg xD Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg [...]
Jak jest taki "zastój" na ciężarze to możliwości jest kilka - możesz się cofnąć i orać więcej serii i powtórzeń na niższym ciężarze. Możesz też zredukować te powtórzenia na niższych ciężarach i mniej zmęczona podejść pod ten większy problematyczny ciężar. Możesz też skupić się na zrobieniu większej ilości serii z tym ciężarem np. w systemie 5x5. [...]
[...] Musimy być w zasięgu walki (o tytuł). Jeśli nie będziemy zdolni do wygrywania podczas pierwszych wyścigów, to nie będę się tym w ogóle przejmował. Jeśli będziemy tracili dwie sekundy do czołówki to wtedy tak, możemy zacząć się martwić – ale nie sądzę, aby coś takiego miało miejsce. Zapytany, kto według niego będzie faworytem w [...]
[...] ciosie, Hall jakby wszedł na wyższy poziom tuż przed końcem rundy. W trzeciej odsłonie Hall był bardziej aktywny niż w pierwszych dwóch rundach. Ale niemal znikąd, około dwie minuty po rozpoczęciu rundy, Strickland powalił Halla na deski po ciosie bitym za uchem. Strickland wyprowadzał cios za ciosem i wyglądało na to, że jest bliski [...]
[...] teraz jest okej ? czy coś proponujesz jeszcze poprawić ? jak oceniasz w ogóle ten plan na siłę ? dobry jest ? tam gdzie jest cieżko dałem po 5 serii po 5 powtórzeń (pierwsze dwie serie to serie z bardzo małym obciążeniem, 2 kolejne normalne, średnio ciężkie, ostania rekord) a tam gdzie lekko 4 serie po 8 powtórzeń (dwie pierwsze serie lajtowo, [...]
[...] przedstawicielami innych sztuk walki. Graciemag: Jaki jest twój sekret ? Fiodor: Nie ma sekretów. Dużo trenuję... Przed walkami sześć godzin dziennie - jedna godzina rano, dwie i pół po południu i dwie i pół wieczorem. Najważniejsze jest to, że lubię trenować. Dzięki temu rutyna przychodzi z łatwością. Graciemag: Twój wyraz twarzy nie zmienia [...]
[...] natomiast trzecia przed treningiem. Oczywiscie, polecajac przed snem glutaminę, miałem również na myśli peptyd glutaminowy. Osobiście w celu łagodzenia katabolizmu nocnego, równiez uważam ten suplement za bardziej efektywny. Tutaj na uwage moze zasługiwać również GLUTAGENIX - zawierajacy dwie formy glutaminy o różnej kinetyce wchłaniania
[...] co 2 godziny po 1g HMB. Jestem przekonany do działania antykatabolicznego HMB, stąd moje pytanie. " Tutaj na uwage moze zasługiwać również GLUTAGENIX - zawierajacy dwie formy glutaminy o różnej kinetyce wchłaniania" --> dlaczego glutagnix na noc byłby dobry na sen, przecież acetyl glutamina dostaje się do krwioobiegu (chyba) [...]
Ja tez lubię wykroki, a wznosy z opadu mnie męczą. Dupsko, dół pleców i góra nóg palą, 3x15 to dla mnie max i schodzę z ławki na sztywnych nogach. Ja robię wolno i we wznosie zatrzymuję się na dwie sekundy.
[...] 32.5 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo - kg: 25, 27.5, 30, 32.5 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza) - kg: 10, 10,15 3. suwnica nogi wysoko x100 - na 4 razy, kg: 40 (?) wczoraj i dziś nic mnie nie boli, czy to oznacza, że za małe ciężary ? mam [...]
witam, mam pytanie bo zauwazylem ze niektorzy ukladaja dwie sesje A i B. Tu widze ze jest tylko jedna. Czy moglibyscie podac przyklady cwiczen z rozpisaniem na dwie sesje. Zaczynam cwiczyc na silowni i pomyslalem zeby zaczac od FBW. Mam do dyspozycji full silownie. Z gory wielkie dzieki.
Dziękuję za tak miłe powitanie :) To dodatkowy kopniak do działania :D Rozpiska diety warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata zielona, cebula płyny: ponad 2l wody mineralnej, dwie kawy, herbata zielona, melisa suplementy: selen, żelazo, tran, glukozamina i chondroityna z wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017247726f8545c293b99163506a68a7.png Dieta: [...]
[...] daj przysiad. przysiad rob przemniennie z martwym ciagiem - co drugi trneing. jeszcze co do kolejnosci to przysiad/mc daj na poczatek co do ilosci serii to rob po 2 serie wszystkiego w kazdym minicyklu albo: w 15 na duze partie jedna i na male jedna serie, w 10 na duze dwie na male jedna, w 5 na duze 3 na male dwie, w neg na duze 3-4 na male 2.
[...] Peny, Oren Hodak z KO Reps, powiedział MMA Junkie, że kontrakty nie zostały podpisane, ale ustne porozumienia są w mocy. 39-letnia Holly Holm (14-5 MMA, 7-5 UFC) ma za sobą dwie wygrane walki. Po zwycięstwie jednogłośną decyzją nad Raquel Pennington w styczniu 2020 roku, Holm pokonała Irene Aldanę przez jednogłośną decyzję w październiku. Jedyne [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
