[...] to ja nie mam :-D DZIEŃ 11 CZWARTEK Dzisiaj jeszcze trochę pozamieniałam ćwiczenia. Dziadka nie było. Ta siłownia to bardziej taka mordownia :-D Było 19 facetów i dwie dziewczyny (licząc mnie). Ostatnim razem też tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub 2 razy w tygodniu, a nie za każdym razem, bo [...]
[...] 8.00-10.00. Później nie będzie możliwości ważenia tym samym dopuszczenia do startu!!! Zawody przeprowadzimy prawdopodobnie w 2 grupach startowych. W każdej z nich po dwie podgrupy startujące naprzemiennie (jedna podgrupa startuje w przysiadach, druga rozgrzewa się do przysiadów, następnie pierwsza rozgrzewa się do wyciskania, druga [...]
[...] wyzwanie, więc nie do końca dobrze przeliczyli czas, 20 minut przy ciągłym wiosłowaniu to zdecydowanie za mało. Co miesiąc dają inne wyzwanie, wcześniej była pizza 70 cm na dwie osoby do zrobienia, a jeszcze wcześniej jakiś wypasiony burger. Tam faktycznie dało radę podołać :D Ostatecznie po około 25 minutach został mi sam spód tej buły, cała [...]
W jakich odstępach te dwie jednostki treningowe?(i dlaczego dwie a nie 3 w tygodniu?) Mam rozumieć, że systemem który pokazałeś robię 5powtórzeń z 60%CW przysiad potem przechodze do wyciskania płasko 5x60%CW itp i 5 takich obwodów? jeszcze chciałem zapytać...klatka tu jest trenowana tylko wyciskaniem płasko, rozumiem, że dla kogoś z dobrze [...]
W jakich odstępach te dwie jednostki treningowe?(i dlaczego dwie a nie 3 w tygodniu?) Co do dni to proponuje np poniedzialek i czwartek na trening. Dwa dni wolnego od silki pomiedzy kolejnymi treningami. Dlaczego nie 3 dni treningowe? Poniewaz masz czeste treningi kosza, ktore nie pomagaja w regeneracji miesni, ani CUN. Zbyt czeste treningi mogly [...]
no wlasnie ciagle sie zastanawiam hehe bo dwie opcje maja swoich zwolenników i dwie wydaja mi sie kuszace i idealne na jesienno-zimowe masowanie Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-08-18 13:45:59
[...] z nim pogodzić. Tym samym Krzysiek przeszedł do ćwierćfinału. Leonard Pociask vs M. Ssamaeel Grant (Południowa Afryka) – senior klasa B – 86 kg Pierwsze dwie rundy tej walki były wyrównane ze wskazaniem na zawodnika z Polski. Dobre akcje bokserskie Leona nie jednokrotnie zaskakiwały Afrykańczyka i stopowały jego ataki. [...]
[...] i Nate Diaz liżą swoje rany z porażek w swoich ostatnich walkach. Podczas gdy Poirier poniósł porażkę z mistrzem wagi lekkiej Charlesem Oliveirą na UFC 269, Diaz ma za obą dwie przegrane z Jorge Masvidalem i Leonem Edwardsem. Przegrywając dwie walki z rzędu, Nate Diaz w ostatnich czterech pojedynkach odniósł tylko jedno zwycięstwo w starciu z [...]
[...] :) Ale wezmę to pod uwagę. Każde kolejne zakupy są coraz lepsze :) Dzisiaj wyszła mi bardzo ładna miska. Jestem z siebie dumna bo w końcu mi zaczyna wychodzić. Grzeszki: dwie kostki czekolady :( Samopoczucie: Rano obudziłam się z bólem głowy i gardła jakby mnie coś łamało. I od wczoraj boli mnie ścięgno Achillesa- a nie ma od czego. Będę [...]
MC i suwnica to dwie rozne historie. Suwnica nie zastapisz MC. MC i RDL mocno angazuja plecy, suwnica nie. A przysiady pelnozakresowe robisz, zadkiem do ziemi?
[...] porozciągam i zrobię jakąś jogę na rozluźnienie. Dieta: Przyzwyczaiłam się do przynajmniej 4 posiłków w ciągu dnia (w rozpisce mam zazwyczaj 3 ale jeden z nich dzielę na dwie porcje) i dzisiaj po pracy brakowało mi czegoś do przekąszenia. Za to gofry na kolację pastą z ciecierzycy były booooskie. Mniam. Zrobiłam sobie dzisiaj pół godzinny [...]
[...] w tłuszczach. Zobaczę jak mi będzie służyć. Dzisiaj idę do endokrynologa, mam nadzieję że przepisze mi badania. Wklejam miskę z wczoraj i dzisiaj (drugi posiłek rozbity na dwie porcje ale nie chciało mi się wstukiwać osobno). Wczoraj trening. 12.05. Trening B Rozgrzewka: 10 minut rower- dojazd na siłownię. 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg 10x35kg [...]
[...] po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam przeprowadzkę i dwie imprezy więc nie wiem jak się wyrobię czasowo. Zobaczymy. Dwa treningi A: 17.05 i 20.05 (niedziela środa) Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 1) Przysiad przedni z Push Press [...]
[...] z zeszłego roku w upały- masakra. Ale może efekty wypalania tłuszczyku i wydalania nadmiaru wody będą lepsze :D A i zapomniałam dodać że miałam w niedzielę komunię ale całkiem nieźle mi poszło. Obiad zjadłam normalnie. Wypiłam dwie lampki wina i kawałek tortu ale nic więcej nie ruszyłam. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-05-26 15:05:34
[...] swoje wafle ryżowe i nimi sie wspomagałam. Więc były wędliny, parówki (ja nadal o dziwo je lubię), jajka w różnej formie. Obiado-kolacje na szczęście miałam do wyboru zawsze dwie opcje. Jadłam bardzo dużo ryb, aż na jakiś czas muszę zrobić przerwę :) Oczywiście nie było tak kolorowo że same zdrowe rzeczy. Kil.kla razy jadłam lody bo mają tam [...]
[...] forma. Jakbym ciacho wcinała na śniadanie :P Przekąska: Pieczony schab ze śliwką Obiad: Ryż+ Leczo z wołowiną Kolacja: Jajka plus galareta z mięsem z rosołu, chleb z automatu Trening: Pole Dance 60 minut Edit: Jednak były dwie godziny /SFD/Images/2015/9/21/5e696ead28934045833c2bdbc672ac8c.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-09-22 11:38:37
[...] kokosowe ale bałam się że mi się zepsuje bo miałam otwarte a dolałam je w ostatniej chwili do przygotowanej już miski. Dodatkowo zjedzona brzoskwinia wieczorem. Jakieś dwie godziny po treningu. Przed okresem bardzo mnie ciągnie no i po zakupach w warzywniaku jak mi pachnie taka brzoskwinia to ciężko się powstrzymać. Muszę nad tym [...]
[...] Miska: Trochę rozjechana ale jak na weekend i tak m i się podoba. Trening: Brak Dzień 37 11.10 Miska: Zgodnie z założeniami Trening: Streching 30 minut, stanie na głowie (dwie próby udane jest progres) i próby do stania na rękach Miał by trening w sobotę ale się nie wyrobiłam. Stresowałam się brakiem treningu, ale stwierdziłam że jak odpuszczę [...]
[...] jestem tu i robię coś od pół roku. Ale nie narzekam bo w sumie polubiłam siebie taką jaką jestem. :) Dzień 41 16.10.15 Trening: 60 minut Pole Dance Miska: Obiad podzielę na dwie porcje bo dużo tego wyszło. Ale przepis jest mega- robiłam z naszych ladiesowych przepisów - wołowina w mleczku z fasolką szparagową i wiórkami. Już się nie mogę [...]
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
