Głównie ryżem brązowym w przed dzień zawodów, w dzień zawodów różnie,był ryż brązowy,jeden banan,baton,wafle ryżowe,a na dwie godziny przed startem bagietka.
[...] z czego cieszyć pewnie zadecydowały detale.Patrząc po zdjęciach to myślałem że tylko ten murzyn może z Tobą powalczyć,ale nigdy nie oceniam zawodów na podstawie zdjęć bo to dwie róże bajki.Teraz czas na mnie:)Ostatnie 2 tygodnie i też będzie ostatnia walka w tym roku,a potem potężna wyżerka. P.S. Całą noc się wierciłem bo nie znałem wyników,w [...]
Dziękuje wszystkim za udział w seminarium i uwagę:-) było na prawdę fajnie.Mam nadzieje że sample które dostaliście w prezencie od Treka się przydały:-) Dwie foteczki z seminarium niezbyt dobrej jakości ale są. http://imageshack.us/a/img268/5484/photo2zuk.jpg http://imageshack.us/a/img560/3199/paco3.jpg Daniel najlepiej jak będziesz brał to w ten [...]
[...] w pierwszym tygodniu. Wtorek:Klatka/ Biceps 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim na maszynie smitha ( tutaj zastosowałem metodę powtórzeń ekscentrycznych, potrzebne były dwie osoby do pomocy ale był ogień!) 1 seria( rozgrzewkowa) : 55kg x 12 powt. 2 seria: 85kg x 10 powt. 3 seria: 115kg x 6 powt. 4 seria : 135kg. x 5 powt. 2.Wyciskanie [...]
[...] to najprawdopodobniej przez kilka tygodni będę musiał ograniczyć treningi klatki do rozpiętek z bardzo małym ciężarem.Do tego regularnie ,codziennie mam wykonać po dwie serie pompek wszystko po to żeby przyśpieszyć regenerację klatki piersiowej. Wieczorem zrobiłem ostatni super ciężki trening nóg,okres budowy siły zakończyłem jak zwykle [...]
[...] czy jakkolwiek too dzialalo;p Ale ja rowniez mam pytanie Zakupiłem ponownie TSE, biore 4 kapsy dziennie (nie wiem czy w nast tyg nie bede brac 6. I z tym mam pytanie, pierwsze dwie biore 30min pzred sniadaniem, a dwie nastepne brac 30min przed posilkiem przedtreningowym? ktory mam około 15:30 ?? czy moze przed obiadem po treningu?? Pozdrawiam
[...] pokrywaja sie z tym co napisales i Ty i Lyle, ta ostatnia seri wzieta wlasnie z "The Lyle McDonald Project" - uwazasz ze nie ma to sensu? Przy ramionach tylko dwie serie bo ponoc (opinia w AD) tyle wystarczy. Dzien pierwszy (poniedzialek/wtorek) Martwy ciag 5/5/3/8 Wyciskanie na plaskiej 5/5/3/8 Podciaganie na drazku z [...]
No to w takim razie coś takiego chociaż trzeba stwierdzić, że wypadałoby codziennie ze dwie porcje zarzucić co najmniej dwie porcje, jeżeli nie trzy jak piszą na opakowaniu. A to skutecznie podnosi koszty powyżej 50 zł miesięcznie. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
Do sprzedania mam dwie pary spodni Reporter ! szerokosc w pasie około 76-80cm długosc spodni 100cm szerokosc nogawki 26cm Cena 50zł - darmowa wysyłka ( za dwie Pary)
A więc na śniadanie - Jedna kromka (najczęściej z nutellą) Drugie śniadanie w szkole - Dwie kromeczki najczęściej z wędlinką do tego jakaś papryczka lub pomidor Potem obiad - Różnie to bywa ale spory - po obiedzie jakiś banan lub jogurt Kolacja - Dwie kromeczki i do tego jakiś serek
[...] receptory insuliny (w tluszczu tez sa takowe) aaa i przed nastepnym badaniem nie pij przez tydzien kombuchy a i poniewaz sie nie znam to zapytaj bo mi wyskakuje ze siofor i glucophage to ten sam lek tylko ma dwie rozne nazwy handlowe, ale moze czyms sie roznia tylko tego nie podaja dokladnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-30 15:30:10
a i poniewaz sie nie znam to zapytaj bo mi wyskakuje ze siofor i glucophage to ten sam lek tylko ma dwie rozne nazwy handlowe, brałam jedno i drugie, jedno i drugie zawiera metforminę, jednak Siofor lepiej toleruję co do diety, z lekarką rozmawiałam, przy insulinooporności LC jak najbardziej wskazane, czy w ketozie jestem, raczej nie, przy okazji [...]
[...] i do tego sa brane przez jakis czas poki sie tej normalizacji nie osiagnie Co do cukru porannego to raz ta dawka, dwa wieczorem olej z wiesiolka jedna kapsułka rano, dwie wieczorem ? Czy o inną dawkę chodzi? Dreczy mnie twoj przypadek dlatego czytam Wit A i E podwyższa wrażliwość insulinowa dlatego nie zapominaj o wątrobie chociaż raz dwa [...]
[...] 35 Zmiany w wadze i obwodach: 69kg na 69 stronie Stan zdrowia: na ogół dobry, a poza tym: insulinooporność, PCOS, skolioza w części lędźwiowej i piersiowej kręgosłupa, dwie wypukliny w części lędźwiowej, jestem po dwóch cesarkach DIETA: Paleo Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza, Jajka, Warzywa, przede wszystkim [...]
BSN, ale tylko 18 porcji w srodku, calkiem smaczny z mlekiem , na wodzie juz mniej, ma w sobie glutaminy i takie tam rozne wspomagajace odchudzanie , Ma wyrazny taki tluszczowy posmak ciezszy i zapelniajacy bardziej niz klasyczna odzywka bialkowa. Musze powiedzic, ze syci na te dwie godziny, a tylko 130kcal.
[...] 30g owsianych i 100g twarogu. Tak więc dziś zjadłam: - 1 jajko,2 białka,cebulę i 50g razowca - 30g makaronu razowego,dwa jajka - 2 jajka (zamiast 100g mięsa), 100g warzyw, dwie kromki Wasa, 10 ml oliwy - przede mną serek wiejski (zamiast 100g mięsa) i wdie kromki Wasa. Reszta dnia spędzona na sprzątaniu I nauce teorii do prawa jazdy,bo jutro [...]
[...] 27.01 Rozłożyło mnie totalnie,gdyby nie to,że był dzień zaliczeń,to nie wstawałabym z łóżka. Dieta była trzymana zgodnie z rozpiską. Po powrocie z zajęć przespałam się dwie godziny i poczułam się trochę lepiej. Mam nadzieję,że przez ten tydzień się wykuruję,żeby sesję zaliczyć w zdrowiu Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-01-28 09:34:31
[...] było całkiem spoko, byłam przygotowana na serie siłowe,ale jednak ćwiczyliśmy technikę. Na początku techniki do przodu i tyłu w miejscu, potem w postaci ciągów. Na końcu dwie walki i pompeczki od 20 do 1 i potem znowu 20, zakwasy w mięśniach piersiowych trzymają mnie do dzisiaj Z walk byłam całkiem zadowolona, z techniki już mniej - a [...]
[...] W czwartek już miałam zajęcia popołudniu,więc judo odpadło W piątek i dzisiaj mieliśmy seminarium na bjj z Roberto Atallą. W piątek trwało trzy godziny,dzisiaj dwie. Pot z nas leciał,bo robił BARDZO dobrą i mocną rozgrzewkę, ponadto mieliśmy sporo walk. Seminarium zaliczam do udanych W piątek robiliśmy ucieczki i ataki z żółwia, [...]
[...] Ci się rzuty podobają,to Cię poduczę w Opalenicy albo na jakiś innych zawodach Ej,myślisz,że kawa i spalacz mogły mieć wpływ na hemoglobinę? No bo bez przesady,jak wypijam dwie kawy dziennie to już jest dużo. Uzgodnię z Bodkiem jeszcze,czy nie wcinać więcej żółtek, kurczak czy tam ogólnie mięso zamienię na wołowinę i powinno starczyć, plus te [...]
Trening - zrób to sam
