Dosyć intensywny tydzień za mną, miałam urodziny i dwie imprezy :p Dzisiaj nadrobiłam trening z czwartku, bo wtedy niestety nie dałam rady. Lubię chodzić na siłownię w niedzielę jak jest tak pusto :) Hip thrust 5x12 Wszystkie serie po 72,5kg (nie wiem czy dokładać w przyszłym tygodniu. Niby zrobiłam tyle powtórzeń ile trzeba, ale te ostatnie to [...]
Ja najbardziej nie lubię momentu jak wychodzę z domu, dopóki się nie rozgrzeje, bo wtedy mi bardzo zimno. A później już luz. Mam fajne koszulki z długim rękawem, dwie kupione w Decathlonie takie "piłkarskie" i jedna ostatnio w Biedronce za niewielkie pieniądze. Na to w zależności od pogody kamizelka lub cienka kurtka. Czasem zakładam coś lekkiego [...]
No dobrze, że w domu pieknie, ale o tej porze, na bank by mi sie nie chciało palcem kiwnąć - SZACUN OXY - Marku/ Karolu dwie osobowości.. hm.. na to jod nie pomoże, ale wybierz tą lepszą
[...] skrywającego 30 centymetrowej erekcję. Niósł ze sobą zatyczki do uszu a na nosie miał klamrę do bielizny. Przestraszona że coś jest nie tak, zapytała: - A to po co ci te gadżety?! Na to dziadek odpowiedział: - Są dwie rzeczy, których nie mogę znieść. Brzmienia kobiecego krzyku oraz smrodu palonej gumy. No to chyba tyle z tego co pamietam
[...] dorwał ją exhibicjonista, rozpiął płaszcz i się okazał. Babina się zapatrzyła na delikwenta i: - O Jezu. Jajek zapomniałam kupić Idzie dwóch facetów ulicą. Z naprzeciwka idą dwie kobiety, niezbyt ciężkich obyczajów. Facet do faceta: - O, patrz, idzie ta, której nie mogłem przebić błony dziewiczej. Kobieta do koleżanki: - O, patrz, idzie ten [...]
jakby ktos zrobil dwie pieczatki o takiej treści: ZESPÓŁ OPIEKI ZDROWOTNEJ - wieksza czcionka, pogrubiona Praktyka Lekarza Rodzinnego REJON 6 41-605 Świętochłowice, ul. Korfantego 3 (to sie konczy w miejscu gdy konczy sie pierwsza linijka, a to pod ma być w nastepnej!!) tel. 770-69-02, 2456-196 woj. śląskie 121/100027/03 000311450-050 [...]
[...] Wprawdzie areny sportowe porozrzucane są w promieniu kilkudziesięciu kilometrów od Salt Lake City, ale nie ma jakichkolwiek kłopotów komunikacyjnych. Jedynie raz, na dwie godziny wstrzymano ruch autobusów, gdy w centrum Salt Lake City znaleziono podejrzaną paczkę. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy [...]
Dasz radę Mam dwie alergiczki ma mleko krowie, pszenicę, soję i kilka drobiazgów. Z tego powodu przedłużyłam karmienie piersią dużo więcej niż planowałam ale dałyśmy radę.
[...] do starego wyglądu sprzed lat dlatego tak szybko poszło. Teraz będzie dopiero pod górkę. Nic w sumie nowego nie dodam.. byłem systematyczny, wszystko robiłem stopniowo w dwie strony(obcinanie, dodawanie kcal i kardio). Słucham organizmu i wyciągam wnioski przy zmianach. Jem śniadania b/t i kolacje ww. Lepiej śpię gdy tak sobie pojem na [...]
Nie ćwicze tak, jak bym chciał (czyli 5 razy w tygodniu). Do tego miałem kilka kontuzji, z czego dwie poważniejsze. Bardzo mało biore na klatke bo tylko 68kg. Jestem słaby na klatke, za to mocniejszy w "bicu". Pozdrówka jesteście świezi
Siema Dodaje dwie foty. Jedna z przed połtorej miesiaca, druga z przed około miesiaca 80kg http://img88.imageshack.us/img88/998/jakw.jpg 84kg http://img585.imageshack.us/img585/7287/jakwiecien.jpg Niestety zaraz po zrobieniu fotki z 84kg przytrafila sie kontuzja. Uszkodzilem więzozrost barkowo-obojczywkowy. Nie cwiczylem prawie caly miesiac i [...]
[...] 5 x 5 2. mc na prostych 5 x 5 3. suwnica 4 x 8-10 4. uginanie na maszynie 4 x 10-12 5. Prostowanie na maszynie 4 x 10-12 6. Wspięcia stojąc 3 x 20 ( możesz dodac serie albo dwie, zalezy jak Twoje łydy sie czują) Sobota Brzuch spięcie brzucha 4x20 unoszenie nog w podporze 4x 20 skłony w lezeniu głową w doł 4x 20 skłony w lezeniu płasko 4x 20 [...]
[...] 5 2. mc na prostych 5 x 5 3. suwnica 4 x 8-10 4. uginanie na maszynie 4 x 10-12 5. Prostowanie na maszynie 4 x 10-12 6. Wspięcia stojąc 3 x 20 ( możesz dodac serie albo dwie, zalezy jak Twoje łydy sie czują) Bałagan. Pierwsze ćwiczenie angażuje czwórki, potem martwy ciąg angażujący głównie dwójki, potem znowu czwórki, znowu dwójki i znowu [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/3/c0e7a5fac9b04617b37d279a0d919bd4.jpg Gdy spód się lekko przypiecze układamy na mokrym wierzchu pokrojoną kostkę/dwie gorzkiej czekolady i wklepujemy widelcem, aby kawałki "były schowane, pokryte ciastem". Najlepiej smażyć pod przykryciem i na małym ogniu. Przewrócić. Po upieczeniu [...]
[...] dzisiaj moje Drogie biegłam 10km/h przez całe 25 minut. JA NIE WIEM JAK JA TEGO DOKONAŁAM!!!! Na siłowych dodałam całą jedną serię, czyli robiłam po trzy serie zamiast po dwie. Była MOC! Wróciłam do domu i nie miałam siły dosłownie na nic, ale przecież musiałam sklecić sobie coś do jedzenia więc stoczyłam doopsko z kanapy i stworzyłam [...]
[...] Michniewicza. Dziewiąta obecnie drużyna tabeli T-Mobile Ekstraklasy odbyła pierwszy trening po ponad tygodniowym pobycie poza Białymstokiem, w trakcie którego poniosła dwie ligowe porażki oraz odpadła z Pucharu Polski. Około 50 fanów Jagiellonii weszło na murawę boiska w położonych 20 kilometrów od Białegostoku Pogorzałkach w trakcie gierki [...]
a taki mam plan treningowy na klatke, 1 dzień w tygodniu w inne dni inne partie, poza dniami treningowymi ćwicze brzuch i rekreacyjnie dwie serie pompek: 3x12powtórzeń 2x22kg (link do cwiczenia poniżej)http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_wycisk_h1s.html 3x12pow. 2x22kg [...]
[...] 2001 mistrzostw North American Grappling Association , po uprzednim wygraniu konkurencji kobiet wystartowala w konkurencji męczyzn w kategorii zaawansowanej gdzie wygrała dwie walki i zajęła ostatecznie czwarte miejsce. Inna zawodniczka Bjj Sheili Bradish, reprezentujaca kanadyjski zespół Roya Harrisa pokonała podczas turnieju Grapplemania w [...]
Zwolnionko :D Czy da sie z tym cos zrobic ?
