Foty do oceny (trening w domu)

robisz rozpiętki?

No własnie robie, widocznie za malo, ale powiem szczerze ze jak poogladałem ceny ławeczek, to szykuje się do zakupu w tym miesiacu, tak ze bede walczyl ;)

to kupuj bo ławeczka to podstawa

Wać pan masy ni ma, ale dziary tak

a co wy z tymi dziarami? to czeba mase miec do dziar? musze se naokolo dorobic :P moze w tym miesiacu jeszcze ;P

Kolejna fotka wujka :D tu miał jakoś 18, 19 lat 1963 rok

schabff

wujas kozacki Musisz go dogonić :) Powodzenia

a taki mam plan treningowy na klatke, 1 dzień w tygodniu w inne dni inne partie, poza dniami treningowymi ćwicze brzuch i rekreacyjnie dwie serie pompek:

3x12powtórzeń 2x22kg (link do cwiczenia poniżej)http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_wycisk_h1s.html

3x12pow. 2x22kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_wycisk_h2s.html

3x12pow. 2x15kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_rozpientki_h2s.html

3x12pow 1x15kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_przenos_h1s.html

co myślicie?

Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-02-03 12:53:02

w 1 ćwiczeniu ja bym dał 4 serie z progresja 15-12-10-8
w 2 dał bym tez progresje i 4 serie 12-10-8-8
w 3 3x 12 to jest good
4 bym wywalił