Sorry,no bonus
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No własnie robie, widocznie za malo, ale powiem szczerze ze jak poogladałem ceny ławeczek, to szykuje się do zakupu w tym miesiacu, tak ze bede walczyl ;)
...
Napisał(a)
a co wy z tymi dziarami? to czeba mase miec do dziar? musze se naokolo dorobic :P moze w tym miesiacu jeszcze ;P
...
Napisał(a)
wujas kozacki Musisz go dogonić :) Powodzenia
Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!
...
Napisał(a)
a taki mam plan treningowy na klatke, 1 dzień w tygodniu w inne dni inne partie, poza dniami treningowymi ćwicze brzuch i rekreacyjnie dwie serie pompek:
3x12powtórzeń 2x22kg (link do cwiczenia poniżej)http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_wycisk_h1s.html
3x12pow. 2x22kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_wycisk_h2s.html
3x12pow. 2x15kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_rozpientki_h2s.html
3x12pow 1x15kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_przenos_h1s.html
co myślicie?
Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-02-03 12:53:02
3x12powtórzeń 2x22kg (link do cwiczenia poniżej)http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_wycisk_h1s.html
3x12pow. 2x22kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_wycisk_h2s.html
3x12pow. 2x15kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_rozpientki_h2s.html
3x12pow 1x15kg
http://kulturysta.com/moj_html/zasob_cwiczen/fot_klatka/strony_klatka_han/kl_przenos_h1s.html
co myślicie?
Zmieniony przez - Ivanhxc w dniu 2008-02-03 12:53:02
...
Napisał(a)
w 1 ćwiczeniu ja bym dał 4 serie z progresja 15-12-10-8
w 2 dał bym tez progresje i 4 serie 12-10-8-8
w 3 3x 12 to jest good
4 bym wywalił
w 2 dał bym tez progresje i 4 serie 12-10-8-8
w 3 3x 12 to jest good
4 bym wywalił
Poprzedni temat
3 miechy pompek i 4 miechy siłowni
Następny temat
szykuje forme na debiuty 2008
Polecane artykuły