dwie

[...] inaczej wygląda :-) Zrobiłem dziś drugi raz w życiu wątróbkę pamiętam że za pierwszym razem omal jej nie zwróciłem a dziś to kosmos, aż żałowałem że muszę podzielić na dwie porcje coś czuje że jutro też zrobię %-) Do wątróbki zjadłem chipsy proteinowe, które dostałem również w gratisie i dość dobre muszę przyznać Smak słodki kurczak bbq [...]

[...] Pierwsza połowa to nasza mądra gra w ataku i twarda w obronie 16-12 w tym 3 bramki z karnych nam rzucili dużo obroniłem myślę że coś koło 50% miałem w pierwszej połowie + dwie asysty po wyrzucie na kontre a druga połowa już trochę spuściliśmy z tonu, trochę kontr nam wrzucili, w międzyczasie dostałem w czuły punkt... %) i druga połowa [...]

[...] Przyszedłem z zajęć to zrobiłem lody z mrożonego banana i WPC zjadłem zakupioną jakiś czas temu czekoladę Wawel Peanut Butter no i zakochałem się w niej Gdybym mógł to bym dwie takie opędzlował %-) I na dobicie weszły Lay's z pieca zielona cebulka Potem pojechałem na futsal remis 1-1 i na 80% awansowaliśmy do wyższej ligi :-) I właśnie [...]

kuźwa wiedzialem ze ktos mial robic podsumowanie MASAKRA! Miesiac roznicy pomiedzy dwoma ostatnimi sesjami? wiem ze światło robi tez robotę ale jak dwie inne osoby mega,mega robota teraz tylko nie zyeb tego posiedz troche na takim poziomie %bf niech organizm zacznie taki stan tolerowac nie redukuj ale nie szalej z kcal imo jaki plan na mase - bo [...]

kuźwa wiedzialem ze ktos mial robic podsumowanie MASAKRA! Miesiac roznicy pomiedzy dwoma ostatnimi sesjami? wiem ze światło robi tez robotę ale jak dwie inne osoby mega,mega robota teraz tylko nie zyeb tego posiedz troche na takim poziomie %bf niech organizm zacznie taki stan tolerowac nie redukuj ale nie szalej z kcal imo jaki plan na mase - bo [...]

[...] większy wybór niż w biedronie Kolacja miała być inna, miałem taką ochotę na parówy, ale wszystkie w biedronce wykupili Na kosza już było za zimno dziś, więc zrobiłem sobie dwie tabaty, jakoś brakowało mi aktywności jakiejkolwiek popołudniu %-) Jutro rano ostatni mecz sezonu, jak wygramy a w niedzielę w meczu 3 z 1-szą drużyną nie wygra lider [...]

[...] 1504 kcal 173 g białka, 50 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Ciężki dzień masakrycznie... 5 h snu, dziś w ciągu dnia wypiłem 5 energetyków plus dwie kawy także kofeiny dziś końska dawka I co z tego że na zaliczeniu praktycznym z kinezyterapii robiłem dobrze ćwiczenie dla mojego pacjenta skoro gość mnie oblał... Jaki [...]

[...] wpływ na wagę mógł mieć stres związany ze studiami sporo nerwów kosztował mnie ten ostatni tydzień na szczęście już tylko egzaminy przede mną i jedno kolokwium na które mam dwie próby W tym tygodniu, nadal szlifowanie techniki jest już coraz lepiej myślę, mam nadzieję, że to zaowocuje, jak i również to, że zacząłem też mobility W związku z [...]

[...] co 2 tyg I teraz jeśli będzie podlewać to najpierw ograniczę z powrotem fat w DT bo teoretycznie od podbicia fatu zaczęła rosnąć waga ale też i pas/talia/bf a najwyżej będą dwie zmienne fat i ww najbardziej i tak mnie martwi nie to że pas/bf rośnie tylko że masa stoi w miejscu nadal... nie chce się martwić na zapas, ale mam nadzieję, że się nie [...]

[...] niż dotychczas. Kurde znowu dziś wpadł nie planowany cheat, jak zjadłem ostatni posiłek to takie mi się ssanie włączyło że masakra, zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski płatków z mlekiem. W weekendy się to zdarza bo siłownia tylko do 15 czynna i dość wcześnie jem bo w ciągu tygodnia tego problemu nie ma, ani tym bardziej nie [...]

zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski płatków z mlekiem. To jest binge eating????????? }:-( 88-O 8-)

zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski płatków z mlekiem. To jest binge eating????????? }:-( 88-O 8-) Heh no pod to podciagnalem bo to było na zasadzie dobra zjem jednego rożka, dobra tego drugiego też bo mnie będzie drażnił, w sumie to spróbuję ciasta dawno go jadłem o ja ale mam ochote na płatki z mlekiem %-) a chwilę wcześniej zjadłem [...]

16.09 Dziś pobudka 5:30, dawno tak wcześnie nie musiałem wstawać, na praktykach od 7 do 14:30. Mam dwie zmiany albo taka jak dziś albo 10-17:30 z tym że na tej drugiej wychodzi się koło 16:30 ale w DT pasuje mi chodzić na rano bo wtedy prosto po praktykach na siłownię jade. Przerwy 8:15-9:00 i potem 13-13:30 więc na tej drugiej jem. Chociaż [...]

[...] sklepie pierś z kurczaka w puszcze, ja wziąłem w sosie pomidorowym, jest jeszcze vinegret i we własnym. W smaku bardzo dobre, skład i makro też, jedynie cena 5 zł za takie dwie małe puszki, ale awaryjnie jest spoko opcja ;) Mimo że dziś tylko 250 g ww, czuje się najedzony, na pewno wpływ na to ma że pierwszy posiłek dopiero o 18. Jutro DNT [...]

[...] x 40 Tak to mniej więcej widzę, czy np przerzucić triceps albo biceps do klatki? Łydki, brzuch 2-3 x tyg Dieta - w zasadzie dalej rotacja, ale już bardziej złożona bo będą dwie zmienne DT 150 B 350 WW 65 T DNT 150 B 50 WW 130 T W DNT węgli nie potrzebuję, ale chyba więcej kcal żeby jednak ta regeneracja była lepsza Ewentualnie w późniejszym [...]

Zmiana kolosalna dwie rozne osoby

Uczciwość. Zaokrągla się w dwie strony ;) Jesz 7g fatu, liczysz jako 5, ale jesz 7,8 liczysz jako 10. Na koniec dnia i tak wyjdzie Ci tyle samo. Chyba, że... No właśnie, chyba, że liczenie tym sposobem jest drogą do jedzenia więcej, wtedy sorry, ale strzela się samemu w kolano :)

[...] mieć czas to dół, bo w sobotę sędziuję więc nie ma szans wtedy. Dziś tak mnie mega ciągnęło do binge, ale w końcu się nie złamałem. Ogólnie micha dzisiejsza spoczko bardzo, dwie kuloodporne wypiłem, fajnie mnie zapchały /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 13:00 WPC 40 [...]

Hehe ja lubię sobie własnie nawet jeśli to mają być dwie kanapeczki zasiąść spokojnie i ucztowac %-)

Hehe ja lubię sobie własnie nawet jeśli to mają być dwie kanapeczki zasiąść spokojnie i ucztowac %-) jak się nie ma co się lubi ;-) Otóż to :-)