[...] tak było. Przewaznie mam tak ze ze dwa treningi w tyg ok a dwa gorsze;p Ten raczej do tych gorszych Wyebałem to wyciskanie nogami bo nie mam jak, ale za to dodałem chyba dwie albo 3 serie prostowan i uginan W tych cwiczeniach ciezary smieszne, ale wolno i dokładnie i fajnie czułem, szczególnie dwójki w uginaniu. W sumie ciezary wszedzie [...]
[...] / 15x35kg / 15x35kg 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Dobry trening, na szybkosci bo przed druga zmiana wiec nie było za wiele czasu. Plecy jeszcze mocno odczuwalne bo sobotnim treningu, co troche przeszkadzało, najbardziej przy siadach i mcnpn Siady wąsko tylko dwie serie bo juz miałem dosc.
[...] dzień w podróży, a siłownię zaliczę z samego rana. 2.01. Dzień 2 Trening: Trening siłowy B + 40 minut lekkiego kardio Czy mam rozpisać ćwiczenia i ciężary? Dieta Czy te dwie wypiski z diety są OK? Czy to, że nie zawsze trafiam idealnie w makro jest bardzo istotne w kontekście redukcji czy na razie nie muszę się tym aż tak przejmować? [...]
[...] nie obudzić sie na ojonie Czy zajadę się czy nie powiem tak że czasem czuje jak mnie mdli po treningu ale potem czuję sie zaje**cie dobrze że nie żałuje tego potu którego jest dosyć sporo i jeszcze na dodatek jak za oknem +27st. C ... Więc pozostaje w sumie dodać ilość powtórzeń albo dodatkowa serie albo dwie i tak ciągnąć przez jakiś czas ....
Więc pozostaje w sumie dodać ilość powtórzeń albo dodatkowa serie albo dwie i tak ciągnąć przez jakiś czas .... no i pozostaje czekać na na solidne przetrenowanie.
tu jest strona w miare przejrzysta http://www.worldcombatgames.com/ http://www.youtube.com/combatgamechannel a tu kanał na którym są walki z tych igrzysk ze wszystkich dyscyplin, Mordarskiego jest walka w low i dwie walki Niziołka w fulu. Mam nadzieje, że ta impreza przybliży jakies sporty walki do igrzysk olimpijskich.
07.01.2013 DT Najpierw micha, a potem trening. Niestety rano byłem robic badania wiec pierwszy posiłek był o 9 30 , bede jadł co dwie i poł godziny %-) , zeby wyrobic sie do tej 22-23. Tunczyk jest poniewaz, zostało mi jeszcze go troche, wiec szkoda by sie zmarnował :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e69c25fe2fb43e4a1a70dc39691f8aa.png
"on....yates..." no faktycznie to są dwie rozne osoby :D Miał swietna genetyke ale wcale nie idealną ! Pzoatym geny to nie wszystko !! hektolitry koksu też idą u nich.
w sumie nic tylko było milion osób .... trzeba było czekać na to żeby robić na drążku, żeby dostać się do sztang itp .... więcej stałam i czekałam niż ćwiczyłam... poza tym nie lubię za bardzo teamów .... przy 3 osobach to zbyt długie przerwy jak dla mnie... na dwie osoby to byłoby lepiej... szybsze zmiany ... tutaj za dużo stania i czekania
[...] dostać się do sztang itp .... więcej stałam i czekałam niż ćwiczyłam... poza tym nie lubię za bardzo teamów .... przy 3 osobach to zbyt długie przerwy jak dla mnie... na dwie osoby to byłoby lepiej... szybsze zmiany ... tutaj za dużo stania i czekania Czyżby za mało sprzętu w boxie ? :P Długo czekałaś na swoją kolej - czyli najpierw [...]
[...] EMOM 12 minut i ten pierwszy i ten ostatni , AMRAP 7 minut .... ogólnie to doszłam do końca w AMRAPIE na styk, pierwszy raz skakałam i nawet piszczel jakoś dała radę... dwie ostatnie minuty EMOM a już zamiast skakanek robiłam minutę planka bo już dosyć mocno czułam to wolę nie szaleć ze skakaniem ... rozgrzewka - 3 minuty skakanki, później [...]
daj swoje standardy zrobimy po Twojemu bo u nas dwie wersje są :) zrobię jedną i drugą także luz :) ale zmierzę się też z Twoją / Waszą :) Lubię wyzwania także chętnie to zrobię, tym bardziej na brzuch możesz śmiało mi je rzucać ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-04 06:46:02
ogólnie to chyba nas chciał przegonić po piekle dzisiaj ..... i w sumie udało mu się ... pierwsza część na mocnej spinie ... pierwsze dwie rundy jeszcze jakoś zdążyłam robić pompki...później już nawet przy bieganiu od drążka do boxa nie byłam w stanie zdążyć w minucie .... TTB nawet spoko chociaż moje dłonie nie mają tak dobrze ze mną jak Rip ;) [...]
[...] się zrobić, także pełne 4, ale i tak czułam że jakbym dłużej poćwiczyła to by mi ucho rozsadziło. Ostatnie 6 minut totalnie zmodyfikowane. minuta pracy - scyzoryki z bumperem nad głową, minuta pracy... o ile pierwsza minuta z bólem ale weszła, to kolejne dwie rundy już dzielone z przerwami ;) /SFD/2018/9/4/c27a2ef206204ecc8166b552ca011412.jpg
fajny team :) wszystko dwie minuty przed TC :) po treningu na kolację wleciał omlecior z tuńczykiem i papryką. Byłam pewna że zrobiłam zdjęcie a jednak nie ma :( w piekarniku zapieka się kurczak już na jutro:) lunch box z dwoma posiłkami na zimno już w lodówce czeka na jutrzejszy dzień :) ogólnie dzisiaj jestem głodna a nie lubię ;) [...]
dzisiaj rest w treningach ale zrobione dwie sesje po 40 minut w suchej saunie :) uwielbiam to uczucie takiej gładkiej skóry po saunie :) korzystacie??? czy raczej unikacie??? ja staram się raz w tygodniu chociaż poświęcić godzinkę na saunę ... chyba, że mam dzień bez treningu to wtedy nawet dłużej :)
[...] - na oko ;) cynamonu około pół łyżeczki, kardamonu i chili dosłownie szczyptę - 1/4 łyżeczki to maks. Ja lubię akurat ostry smak więc dodaję, ale jak nie lubisz to na te dwie przyprawy trzeba uważać żeby nie przesadzić. Mi ostatnio czarna kawa też nie podchodzi. W pracy dodaję sobie odżywkę białkową rozpuszczoną w wodzie i robi się nie dość [...]
Dziennik MARIAN 17
