niby "normalnie" czyli 13g dziennie wedlug producenta, ja bede probowal teraz jedna puche na cykl wziac...5g orotanu dziennie, slyszalem od kolegi ze swietnie kopie ale nie polecam bo nie wiem jak u mnie to wyjdzie, sprobuj moze z cell pumpem, po nim tez sila niezle skacze wszystkim, kup dwie male puszki, starcza na dlugi cykl
Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-)
Sebek , słucham w sumie co mi w ucho wpadnie , ale coś cięższego , rytmicznego , przy czym dobrze się ćwiczy - nie nawidzę ballad , jakichś powolnych piosenek ...%-) Ostatnie dwie ulubione to: DJ Assass1n - Frag Out Jay Kill & The Hustle Standard -Never Gonna Stop ;-) To nie jest ciężkie, ciężki jest metal :-))
no wiesz..Narazie tylko dwie osoby się wypowiedziały , inne może jednak nie zauważyły hehe %-) Dzisiaj nogi. Jestem na tabsach przeciwbólowych , bo brzuch z wiadomych przyczyn bolał okropnie rano...tak na końcówkę - super %-) Tak więc zdecydowałam się robić króciutkie przerwy , mniejszy cięzar i postawić na technikę, co przełożyło się na litry [...]
[...] 15/15/12+drop/10+drop x 20/20/30/30 kg 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st. 3 s x 12-15 p x 5.5 kg na rękę 4.Przenoszenie na wyciągu 4 s x 12-15 p (ostatnie dwie serie z dropsetami) x 25/30/30/35 kg 5.Wyprosty z talerzem 3 s x 20-25 p x 5 kg - wszystkie powtórzenia robione z obciążeniem 6.Uginanie ramion wąskim chwytem + [...]
[...] Teraz czuję komfort psychiczny :-P Dobrze sobie odpoczęłam przez te dwa tygodnie , dzisiaj byłam na siłowni - i była moc :-)) Mój obecny trening będzie podzielony na dwie częsci : Górę i dół. GÓRA : - Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15,12,10,10p - Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
[...] http://321start.pl/podciaganie-na-drazku-od-zera/ 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 8x5/8x6/8x7,5 (waga jednej hantli) Próbowałam na krzesłach (dwie pierwsze serie), są chybotliwe, nie czuję się na nich stabilnie, z większym obciążeniem lepiej wychodzi mi na podłodze. 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 [...]
[...] %-) Staram się cały czas kontrolować ruch i czuć mięśnie, bo raz już przez rozkojarzenie upuściłam sobie 8 kg obok twarzy. Mam takie irracjonalne poczucie, że jak robię dwie rzeczy na raz, to oszczędzam czas. Prawda może być odwrotna. |-) Często oglądam też seriale robiąc coś nie wymagającego dużego zaangażowania do pracy i zajmuje mi to [...]
Dwie dobre wieści rana: 1. Wczoraj już nic nie zjadłam ponad to, co w misce. 2.Bolą mnie pośladki, więc chyba przy bułgarach pracowało to, co powinno /-)
[...] na zachętę, a dziś wzięłam. Zapiłam BCAA. Ochotę na trening miałam i bez tego, ale może mi dodało energii. Jakimś cudem ten skrócony pode mnie trening dziś zajął mi ponad dwie godziny. Wiem dlatego, że w jego trakcie obejrzałam film pełnometrażowy na HBO Go, który trwał 2:11 (Małe Dzieci z Kate Winslet) }:-( A rozciągałam się po napisach [...]
Bez cateringu wytrzymałam tylko dwa dni. Mój małżonek wreszcie przyznał się, że bardzo mi tych pudełek zazdrości i skończyło się na tym, że zamówiliśmy je dla dwóch osób na następny miesiąc. On ma wege, ja mam bez pszenicy i laktozy, więc się uzupełniamy ;-) W środę dziarsko wzięłam się za trening. Sam trening był miły, natomiast wywołał niemiłe [...]
[...] i czuję, że te 5 dni to jest na granicy regeneracji. Myślę, że ogólny klucz, żeby nogi rosły to trenować je na 110%, do bólu, nieraz aż do płaczu. A tak w ogóle to tu są dwie foty, trochę pod innym kątem zrobione, ale widać różnicę. Jedna fota aktualna, a druga z połowy sierpnia 2013, więc dzieli je jakieś 16 miesięcy tylko [...]
Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P No to zapraszam do mnie do dziennika, to była moja pierwsza redukcja i debiut.
Paatik mówisz że nie zadziała? %-) Może chociaż na chwilę pomoże ;-) Ja na razie się nie przejmuje. 5.10 środa Trening podzielony na dwie części a i tak ledwo się wyrobiłam. Jakbym robiła osobno przeszkodowy na sali a nogi w domu (czyli w sumie dwa treningi) to dałabym radę. Jak mam zrobić wszystko na raz w domu to czasu brakuje, dlatego trzeba [...]
[...] rzeczywiscie jest, ale predzej bym pomyslala ze to obciazenie dodatkowe na sztange niz sama sztanga. Ja automatycznie mysle sztanga to sztanga, 20 kg. U mnie na silce sa tylko 20-tki i dwie 15-tki, ktorych nigdy nie mozna znalezc, jakos nie mysle o sztandze inaczej jak 20-15kg. Ale ok, nie ma znaczenia, juz wazystko jasne z ta sztanga :-)
[...] to świętość. Dziecko się urodziło i nagle formy brak i po jakichś 2 latach z +15kg na wadze %-) Ale pewne rzeczy weryfikuje dopiero życie i zmiany w nim. Dlatego szacun Viki, że ogarniasz tyle rzeczy na raz z taką ilością czasu. Ja teraz mam dwie prace, remont mieszkania, dzieci i z treningiem ostatnio bieda jeszcze przez problemy z zatokami :-(
[...] naszego wzrostu.zawsze to białka a nie jakas chemia.jesszcze z innych zrodel wiem ze hormon wydziela sie podczas snu przez okolo tylko 2 godziny!!!i przewaznie sa to tylko dwie pierwsze godziny naszego snu.inni tez mowiac ze nawet jest to godzina 22-24ale ja w to nie wierze.nie mamy przeciez w sobie zegarka.jednak chodzi o to ze nalezy byc tyle [...]
[...] jak na Wielkanoc, więc był jeszcze 2 godzinny spacer z rodzinką /SFD/Images/2015/12/26/d34b552bd4d84335b96aacce7e258152.jpg Gaja, ja mam o tyle komfort, że mam siłownię 24h jakieś 8 minut od domu także zawsze się z partnerem dogadamy co do opieki nad małą na tą godzinkę, dwie z doby %-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2015-12-26 19:18:38
Jabłczan kreatyny - opis
