dwie

ja mam dwie dyszki

No dobra panowie, dieta.. i teraz dam Wam banalny przykład odżywianie dnia dzisiejszego rano dwie kanapki z szynką chleb razowy + w ciągu dnia ok 10:00 godziny to samo + fitellka z jogurtem naturalnym na obiad: młode ziemniaki + kalafior + jajka.. do tego w ciągu dnia 3 kawy i teraz 300ml kefiru - Jak mam przepraszam diete ułożyć ja ja sie tak [...]

taa, serce ci siądzie odrazu co za mity.. ja jem po 5 jajek jakieś dwie godziny przed treningiem i czuje sie świetnie. Jak boisz się tłuszczów to jedz więcej białek, chociaż one mają mniej białka.. sam sie zastanów

[...] jest skrajnie różna- trzeb awięc wszystko dopasowywać indywidualnie. np. massacra może starczyc juz jedna porcja jako calość dziennej suplementacji, a no xplode dla przykładu ma śladowe ilości kreatyny więc trzeba dawać jeszcze nawet dwie dawki jakiegoś staka- z tych na samym wstępie ktore wymieniłem. tak więc kombinacji jest troszke...

A jeszcze jedno pytanie czy rower/bieganie do tego jest dobrą możliwością, ponieważ obie te dwie rzeczy bardzo lubię ?

Ja pije ok 1-1,5 i mysle ze jest to jak najbardziej potrzebne . ostatnio kupilem jakas multiwitaminke i wrzucam sobie do wody ze dwie tab i wszystko to wypijam . Ma to jakis smak a weglowodanow praktycznie wcale . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

[...] jakbym biegal bardzo bardzo dlugo...ale juz nie biore, wszystko wrocilo do normy, moge biegac taK samo jak wczesniej bez niczego, nic mnie nie boli...jest swietnie. Kupilem dwie paki tight...jedna zjadlem...z drugiej zostaly mi jeszcze 43 kapsulki...nie wiem co z nimi zrobie, jak beda mogly lezec zamkniete jeszcze ze 3 lata (w co watpie) to [...]

expander jeśli jest ten starego typu :) mam taki w domu :) daje niezły wycisk i czasami tylko 4 powtórzenia jestem w stanie zrobić :) miałem 3 ale dwie tylko zostały bo żadnego ruchu by nie można było zrobić :) PolecaM ten starego typu o grubych sprężynach :) Te z marketów są do dupy bo się łatwo rozciągają

[...] z forum i uloz diete sobie a my ja poprawimy jesli bedziesz chcial , ewentualie moge tez poprawic Ci plan treningowy jesli napiszesz konkretnie o co Ci chodzi . Na poczatek dwie rady (bo jak skopie sie poczatek to praca idzie na darmo ): 1. Zeby zaczac diete organzm musi byc przygotowany czyli jesli naprzyklad ktos sie glodowal i jadl jedno [...]

[...] Można się nauczyc boksu, choć można też mieć ogólno rozwojowy trening bez elementów boksu. Trening naprawdę dla każdego. Trener Turski był wychowawcą wf w szkołach. Ukończył AWF ma dwie specjalizacje. GORĄCO POLECAM indywidualne zajęcia z trenerem Turskim, jak również treningi na sekcji bokserskiej dla zaawansowanych i dla amatorów boksu.

Białko stosujemy wg braków w diecie. Czemu kupiłeś dwie różne opcje bcaa? Bcaa daj przed lub w trakcie treningu około 10-20g.bialko sypnij po treningu, jednak pamiętaj że musi być to element diety

Wiesz, mało miejsca... To jedyny powód kombinacji. Jednak jedna ławka zajmuje mniej miejsca, niż dwie. Ale skoro twierdzisz tak, jak twierdzisz, to pewnie wiesz co piszesz :). Dzięki Georgu, wywalę trochę gratów i kupię obie

ja proponuje taki trening pompki 2 serie na max szatngielki skos dwie serie sztanga skos 2 serie plaska szeroko 2 serie plaska wasko 2 serie rozpietki skos 2 serie kat 30 stopni buterfly 2 serie

[...] kreatyny dziennie przez 8-10 tygodni izotonik na trening do sniadania multiple sport ZMA/MZB na noc i jw gainer/bialko do uzupelnienia diety ja teraz pod tyle samo treningow koszykowki testuje body octane i chyba sprawdza sie NIEZLE, z tym ze dawkuje jedna porcje a nie dwie dziennie ale wytrzymalosc miesni jest wieksza i regeneracja szybsza

Okej jeszcze tylko chciałem uzyskać dwie odpowiedzi. Co jeść między obiadem, a kolacją? Czy jeśli będę trenował tak jak to kristek86 przedstawiłeś to czy odstawić to białko serwatkowe na bok?

podziel sobie to na dwie 20 , czyli 20 po treningu i 20 na noc, ale jak masz dobrą dietę to spokojnie te 40 gram możesz brać na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] je się robi ,a nie ma się dożywotniej kontuzji stawu kolanowego;)) warto spięcia ,wznosy nóg w zwisie i podciąganie kolan w zwisie. każde ćwiczenie po 20-25 ,dwie serie. przerwa jest wymuszona(wstanie z ziemii) ,ale najlepiej ,żeby była jak najktrótsza.po takim połączeniu moje m.brzucha wyglądają lepiej niż po tych całych [...]

pamietaj ze sa dwie wersje napoju Dominator - jesli szykasz tej mocniejszej wybierz czarna ;-)

dwie iniekcje po 2000/2500 j.m. co 4-5 dni załatwia sprawę

ale po co ci teoretycznie dwie przedtreningówki? Crea-shot to kreatyna, węgle i trochę pomperów.