dwie

Mój brat lekceważył bóle pleców aż w końcu połamało go całkowicie i okazało się, że ma dwie wypukliny w odcinku lędźwiowym. Sportowiec.

nawet sie nie obejrzysz i bedziesz na scenie, a odpowiednia osoba nad Toba czuwa;-0 W sumie to już dwie %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-26 17:41:34

Jeśli chcesz to możesz dać 50 g węglowodanów i wtedy te 1300 kcal. Nie wiem jaką masz proporcję n-3 do n-6, ale jak coś to dodaj jeszcze ze dwie kaps. fish oil i powinno być ok.

[...] No i stopy nadal moczę w misce z wodą, żeby mieć trochę ulgi. Plecy już są ok, zakwasów nigdzie indziej nie ma i oby nie było :)) Pocieszające jest, że mam w poniedziałek dwie rozmowy o pracę. "Po maturze chodziliśmy na kremówki" Chodziłam i ja, więc jak już byłam w Wadowicach to skonsumowałam pycha kremówkę, która się nie wkradła a była [...]

[...] 5. sałatka GYROS z kurczakiem biała KIEŁBASA i co najważniejsze SWOJSKA!! nie ma to jak swojska KIEŁBA!! duszona z cebulą w sosie musztardowym - zjadłam dwie %-) kabanos swojski, brak na zdjęciu /SFD/Images/2015/4/5/18d34a6f6d4f41a98685f28d82f59a1f.jpg obyło się bez ciąży spożywczej %-) wspominając wcześniejsze CHEATY ten [...]

a tutaj macie dowód na to, co robią ze mną dwie niewinne tabsy kofeinki z rana od UNS oczywiście %-) /SFD/Images/2015/4/27/9a8190f50bd5409baa7399a53aff6097.jpg

[...] trzymaną na klatce 4 x 20-25 regresja ciężaru 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3 x 16-12 także na jednym treningu zrobiłam 120 wykroków, 100 siadów itp itd %-) dwie wypiski suche, za co przepraszam %-) ale mam trochę filmów z dzisiejszego treningu to zaraz coś zmontuje %-) dieta przez dwa dni - 125g B / 100g W / 100g T fotka po [...]

11.09.2016 8 dzień redu, na razie lajtowo, z resztą mam dwie motywacje by wytrwać: * moja mama również trzyma michę, zaczęła ważyć/odmierzać papu - zobowiązałam się, że pomogę schudnąć jej i jej koleżance, więc muszę dawać dobry przykład * 23 kwietnia jest ślub mojego braciszka.. więc trzeba się prezentować ! a tak poza tym, brat mi powiedział, [...]

[...] /robiłem rozeznanie dlatego mało obciążenia, następnym razem będzie więcej -Wyciskanie żołnierskie siedząc 12x27,8x35,6x35 -Pompki na poręczach 12,6,4 /ostatnie dwie serie bez asekuracji -Pompki odwrotne 12,10,8 -Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 12x20,10x20,8x22.5,10x20 -Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12 -Skłony [...]

[...] trening o 17:30 na hali poza Krakowem, a lekcje kończę 16:35 i muszę jechać prosto ze szkoły. Zajeżdżam tam najwcześniej o 18:00 więc nie za bardzo opłaca mi się jechać w dwie strony 2h (chyba że kumpel podwiezie samochodem jak będzie miejsce) żeby trenować 30min. Dzisiaj trener kazał mi być w ten czwartek }:-((( a potem może będzie jakaś [...]

Dzień 189 (200) Nie było Crea Shotów to chciałem coś dobrego na pompę. Gość mi polecił Grenade. 6zł za co prawda dwie porcje, ale wszamałem 3/4 i przyznam że efekt fajny. Duże pobudzenie, chciało mi się chodzić, ćwiczyć i mega skupienie. Pierwszy raz jestem zadowolony z przedtreningówki. Rano bolał mnie łeb przez pierwsze 1,5h lekcji, nie wiem czy [...]

Dzień 228 (245) Wyspany i nawet szybko zleciał dzień w szkole. Jutro gramy dwa mecze. Wracam do szkoły na dwie ostatnie lekcje. Może pójdę na siłkę po szkole, ale to zależy o której skończymy grać bo muszę się dostosować z jedzeniem. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Vitality Complex 1x DIETA [...]

[...] + po każdej serii 10 powtórzeń unoszenia hantli 5kg Triceps: 1. Prostowanie jednorącz podchwyt brama 10x15,8x17.5,6x20+2x17.5 2. 3 SUPERSERIE, pierwsza: 10x40,10x30,10x20, dwie ostatnie: 10x45,10x35,10x25 3. Pompki na poręczach 10xCC,12xCC Aeroby: orbitrek 10min SUPLEMENTACJA Rano: BCAA 100% 5g Przed/po treningu: 4+ Kofeina 1x, AAKG 1000 3x, [...]

Dzień 501 Domsy na łopatkach. Dzień szybko zleciał. Wczoraj zamówiłem dwie paki białka, witaminy i markową przedtreningówkę K** na stestowanie. TRENING - SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef84c1a7d5854d6fa3b6ec728fa96e54.png

[...] może więcej. Wróciłem o 5 rano. Rano przez przypadek wziąłem poczwórną porcję bety (przyzwyczajenie do 1,5 miarki , a beta z uns jako jedną porcję ma pół miarki, a wziąłem dwie). Przez 30 min walczyłem żeby nie puścić pawia, a mrowienie było nieziemskie, czułem je po raz pierwszy w życiu wewnątrz ud. Kupiłem jeansy, babka w sklepie się śmiała, [...]

możesz kupić szejker z dokrecanymi na dole pojemnikami, ja mam taki i w jednym "piętrze" jest na proszek, a w drugim na kapsułki, ale wyjąłem przekładki i mogę tam przenosić dwie porcje proszków, możesz też zaopatrzyć się w lejek, w którym można przechowywać porcję proszku. Dobrze jest też mieć więcej niż jeden szejker :) Na kapsułki same możesz [...]

[...] była na udach, ale lżejsza. - przysiady - niestety zmiana kolejności odbiła się na przysiadach. Znacznie ciężej mi szło, już byłem zmęczony tym wiosłem. Masakra. Ostatnie dwie serie to wogóle katorga. Taka myśl mi się nasunęła czy byśmy na 15tkach nie zmienili na siady ATG bez podwójnego dna? Ewentualnie np na większym ciężarze? - wspięcia na [...]

[...] nie udało się przeskoczyć i 1 seria główna mniej porównując do poprzedniego treningu Ale pompka śliczna. - hack przysiad - poszło Pompa na udach. - martwy ciąg - pierwsze dwie serie ok, ale dalej to juz przerwy dłuższe Mega ciężko Siła jest, ale konducha i pompa przeszkadzają Po ciągu porcja gainera i bcaa - ss klatka - Ta składanka mi się [...]

Właśnie sobie siedzę i popijam białeczko Przy sobocie też dwie lampki dobrego winka zaliczyłem, tak żeby poprawić trawienie Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-08 22:51:42

Fajna walka w SQ! Dwie setki już się powoli zbliżają