dwie

[...] zmontowana) ale nie wygodne 4s Przyciąganai wyciąg dolny na szeroko 3s Wiosłowanie z linką wyciągu 4s Ściąganie do klatki uchwyt wąski 4s Szrugsy talerzami 3s Schodki 30min Nie no serio serka to tam jest max zawsze 100g :D a patelnia jak by dwie połaczone razem wiec jedyne co trzeba zrobic to przekrecic calość :D nie bawimy sie lopatka itp :D

[...] ;-] Chciałam poskakać na skakance ale z żołądkiem pełnym wody ciężko było %-) ___________________________ Przy wyciskaniu latało to jak szmata %-) więc zrobiłam jeszcze dwie serie :-) Reszta git. Po robiłam sobie przysiady i znów się załamałam {{:-( Już ponad miesiąc się rozciągam a efektów nul @-| ___________________________ Miska 135b 75t [...]

Cieszy mnie to :-) Mi mega ratują życie na dniach LC w sumie zaraz idę je robić %-) Wojtku trzymaj przepis http://m.sfd.pl/Placuszki_twarogowe_by_melo15-t1118841.html Bez problemu wchodzą inne proporcje np 50 g sera 1 jajko 20 g prochu Ale dwie ważne rzeczy twaróg musi być klinek ten twardy i dobra nie przywierajaca patelnia :)

Dziś w wieczornym menu: 1. tortellini zapiekane w sosie pomidorowym i serem, bagietka pszenna 2. ciasto z buraków i lody..., omniomniom ..... tylko dwie ale jakże pyszne pozycje;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-08 17:03:19

24.06 Dt W niedzielę zrobię dnt i potem seria 5 treningów pod rząd aż do urlopu.., wieczór miałem znajomych i pękły dwie butelki wina do tego grzanki, sałatka z tortellini, lody.. ogólnie wypas.., prawdopodobnie jem zbyt dużo, może nie w tygodniu ale w weekendy na pewno%-) Trening: /SFD/2017/6/25/a05b27a0082849048ddd73c9b532f7a3.jpg Dieta: 2 [...]

[...] - Spożycie dużej ilości kawy przez kobietę w ciąży może zwiększać prawdopodobieństwo martwego urodzenia. W związku z tym zalecane jest, by osoby w ciąży piły maksymalnie dwie filiżanki kawy dziennie. - Gotowana kawa może w dużym stopniu wpływać na podniesienie poziomu cholesterolu. - Kawa może zwiększać prawdopodobieństwa ataku serca u osób [...]

[...] Beda wojny miedzy dzialowe i jeszcze gorsze bluzganie.Zapanuje super dezinformacja. NOwi uzytkowiny jak znam zycie zadajac te same pytanie na jednym i drugim dziale uzyskaja dwie sprzeczne odpowiedzi. To byolby bardzo zle. Popatrzcie chociazby na historie Polski.BYl taki jeden co chcial dzielic dla dobra sprawy by nie bylo gorzej. I jaki byl z [...]

[...] byly ze 2 posty. Bluzganie to jest jak wszyscy musza na sile byc razem... "...NOwi uzytkowiny jak znam zycie zadajac te same pytanie na jednym i drugim dziale uzyskaja dwie sprzeczne odpowiedzi..." i bardzo dobrze bo beda mogli sami zdecydowac kto ma racje, kto klamie itp. Nawet w rzadzie sa rozne opcje a ty chcesz tu jakas monarchie [...]

[...] oceniaja kto ma racje naprzyklad. NIe bedzie konforntacji zadnej jesli beda dwa fora.Sluchaj ! Laik nie odrozni kto ma racje.Daletgo noiwciusze zadaja pytania.Jesli otrzyma dwie sprzeczne odpowiedzi na roznych dzialach to moim zdaniem uslucha sie albo pierwszej albo tej ktora jest mu blizsza (np. nazwa stylu ktora zobaczyl w tv). NIkt nie mowi o [...]

Wczoraj na treningu poleciała klatka : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15 12 10 8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośne 18 16 14 12 i dwie serie dobijajace Wypychanie na maszynie hamer z dołu 15 12 10 8 Rozpiętki na bramie 15 15 15 oraz rozpietki na ławeczce płaskiej 2 serie na dobicie Po treningu 10 minut skakanki ( 40 s praca , 20 przerwa [...]

[...] piekarnika na 35-40 minut temp 180 stopni . Wiadomo kazdy piekarnik dziala inaczej dlatego warto zagladac do ciasta jesli gora robi sie juz zlocista polecam obnizyc temp do 120 ° i piec reszte czasu . Smacznego Robilem dwie wersje do drugiego ciasta dodalem jeszcze mandarynki tak ze polecam Zmieniony przez - eldomaly w dniu 2015-01-11 17:17:16

[...] :-) /SFD/2017/9/11/429b9351dae3416f887a8cd8c901dfd8.jpg 10.09.2017 Niedziela Dzien zaczalem od wazenia i cyknieciu fotek kontrolnych dla trenerki Zonki. Sam cyklem tez dwie dla @Dominika czy wszystko idzie zgodnie z planem. Potem 15gr BCAA z AN i 40min Cardio. Sniadanie jak w dzien poprzedni czyli tosty z odtluszczonym serem. Dziewczyny [...]

[...] nie zwiększę ich ilości A musisz akurat pszenne? Nie lepsze byłyby żytnie albo owsiane? Na kolację, zwłaszcza w DNT to lepiej chyba nie raczyć się węglami zbytnio. Ja jadam dwie porcje przetworów zbożowych dziennie: na śniadanie 70 - 100 g otrąb, płatków zbożowych itp. i na obiad 50 do 100 g grubej kaszy (90% gryczana) albo brązowego ryżu. [...]

7 z przodu i dozucam do browarów Kuby Mam do Was daleko, ale jesli zrobie 97kg przy BF ponizej 10% to wysylam do Was dwie kraty najlepszego browara pod wskazany adres, wypijecie za mnie :)

7 z przodu i dozucam do browarów Kuby Mam do Was daleko, ale jesli zrobie 97kg przy BF ponizej 10% to wysylam do Was dwie kraty najlepszego browara pod wskazany adres, wypijecie za mnie :) To ja jako pomyslodawca dietetycznego chlania dorzuce polskim zwyczjem 0.7 ;-) Slowo.

[...] części czuję delikatny ból dziś w formie aerobów poszedł tenis - ponad 2 godzinki mocnego łupania, sporo biegałem po korcie, mocno mnie wypruło, kostka w porządku jeszcze dwie foty z Piotrkiem oraz kolegą z siłowni (ja to ten po lewej) http://imageshack.us/a/img839/3470/fxf6.jpg http://imageshack.us/a/img703/8198/guvc.jpg dziś dotarła do mnie [...]

Kupiłem dwie rakiety do tenisa i 15 piłek :-)

[...] (koniec puchy) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:51 / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,26km/h dziś postanowiłem nie forsować się zbyt mocno, czas o dwie minuty gorszy od najlepszego dziś biegałem 2 godziny później niż na tygodniu i gps nie zrobił klopsa, nawi pokazała trasę oraz międzyczasy rano miał być jeszcze tenis, [...]

XXL w zależności od brakó w diecie (po trenigu 70 gram ) a w dzień tak jak mówiłem w zależności od braków między posiłkami po 50 gram 1 lub dwie porcje Kreatyna rano i po trniengu po 5 gram - dni trenigow nietreningowe rano 5 gram Za każdy m razem 50 grqm glukozy do kreatyn TT- trochę za wcześnie Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła [...]

Dwie propozycje okladki FLEXa na listopad. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-10-01 20:50:41