dwie

Dwie walki Michała: http://www.youtube.com/watch?v=JP3t1WMOhO0 http://www.youtube.com/watch?v=WUZyJI-qnVQ

[...] pod okiem „Legendy” i to trenuje jak nigdy dotąd. Czy to da efekt? Jaki? A może – jeśli jednak amerykańska szkoła Armwrestlingu góruje nad „wschodnią” – będziemy mieli dwie amerykańskie flagi podczas dekoracji? Czy kategoria 95 kg na NEMIROFF stanie się w tym roku „amerykańską”? Zastanówmy się, kto może im (Johnowi i Toddowi) zagrozić? [...]

wczorajszy trening biceps , nadgarstek i palce biceps na modlitewniku 1 x 15powtorzeń 2 x 15po 3 x 12pow 4 x 10pow 5 x 8 6 x 4 później zrobiłem dwie serie na hantlu 55kg po 6 powtórzeń na każdą rękę na dopompowanie zrobiłem jeszcze na wyciągu z dołu 3 serie po 10pow palce trenowałem na grubej rączce na wyciągu z góry ze ściąganiem na plecy [...]

Wczoraj wieczorem nie mogłam się zalogować więc wrzucę miskę dzisiejszą i na jutro. Trening -ćwiczenia rehabilitacyjne-v1,5 godz- dołożyłam ćwiczenia na mięśnie brzucha 3 x 1o powtórzeń. dzisiaj załozyłam spodnie w które nie wchodziłam,. Dwie pary spodni, staniki i sukienki - za duże - zniknęły z mojej szafy .To bardzo cieszy :-) A teraz na [...]

Laptop naprawiony. Gimnastyka zrobiona-zalecone ćwiczenia zajmuja mi prawie 2 godz..- dwie serie a powinnam robić trzy.Do tego jeszcze korekcja postawy przed lustrem.Gdybym ta miałą robić wszystko co mi zalecono to 4-5 godz dziennie;( nie jestem w stanie tego ogarnąć.robię tyle ile mogę. Odebrałam wreszcie w piątek wkładki do butów. Fajnie sie w [...]

Dzisiejszy trening- prawie dwie godziny ćwiczeń rehabilitacyjnych plus 45 min pływania. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12e9543dec744a75b60ac577c413dbb6.png

[...] - 7 km 54,30 min - 10 km Przyznam że zapas mocy został. celowo ustawiłem bieg na 11,1 km/h żeby zobaczyć czy będzie dobrze. ku mojemu zdziwieniu nie było źle}:-( - przeżyłem dwie fazy wzlotu od ok. 8 min i 34 min. Dodatkowo na okrągło trzymałem się 153-163 BPM co dawało dobre samopoczucie. Musiałem raz zwolnić do 10,2 km/h przy 22 min na 1 min bo [...]

[...] aeroby - bieg - pozytywne zaskoczenie, w 35 min pokonałem 6,81 km, V sr= 11,6 km/h oraz na kilometr miałem 5,08. zapas pozostał i to dośc spory. przeważnie jak biegam to mam dwie chwile wytchnienia. pierwsza po cooperze po 12 min ) dzisiaj miałem 2,25 km więc dość wolno) a druga w okolicach 22/23 min. zrezygnowałem z drugiej i pobiegłem. nogi [...]

za dwie walki dopiero otwacie z Popkiem pewnie to undercard janusze

"sto zlotych dziury dwie ... " \-)

szybko idzie ta gala, jescze dwie walki

o dwie czarne z warkoczami coraz lepiej

A kilka z przedtreningowwek ma może po dwie trzy recenzje a co z resztą

[...] nie jadlem, niby cos tam wagi przybylo, niby troche wiecej sily jest ale no mowie z tego co czytalem i gadalem z ludzmi to spodziewalem sie sie po 56 tabsach ktore zjadlem do tej pory czegos wiecej. Jem 15mg/dzien w 3 porcjach czasami zarzuce dwie na raz. A po jakims czasie mniej wiecej powinienem odczuc dosadne dzialanie Mercedesa? ;>

Kanał Kipa jest zarypisty, mega kumaty kolo, miałem kiedyś subskrypcje na YT. Musisz zatem tłuc, tłuc i jeszcze raz tłuc to. Nie masz opcji pójścia na jedną lub dwie sesje do klubu dwuboju albo cf? pisze o tym bo to jest za ciężki ruch żeby samemu opanować wszystkie szczegóły.

Dwie propozycje: - mp3, słuchawki na uszach (opaska raczej niezbędna) i zapamiętać gdzie trzeba ruszać do sprintu a gdzie go kończyć :) - telefon. ustawić co minutę kilka adnotacji. Mam na myśli: 18.40 18.41 18.42 18.43 w momencie zapikania startujemy do sprintu. A tu już śmiało sekundy do 20 można liczyć. Przy ostatnim/ostatnich interwałach [...]

[...] to typowa kuźnia więc manipuluję ciężarem, ilością powtórzeń i czasem. Nie mam możliwości posiadania hantli co 1,5 albo 2,5 kg. A w interwałach robię tak, że co sesję lub co dwie ucinam czas fazy lekkiej i dodaję 5 sekund do ciężkiej. W efekcie kondycja idzie wyżej i mogę dać z siebie np. jeszcze więcej na sali bądź orliku. Nie mam czasu na [...]

[...] ladies i Co nam daje natura - obydwa w regulaminie. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie godziny przed snem i bez znaczenia jest podobno fakt, że kładę się o 2.0-3.00 nad ranem. Chyba straciłam zaufanie do gościa... Cud - trafiłaś na rozgarniętego [...]

[...] grzeskowiak,szpinak 3zł platki owsiane gorskie hurtowo kupuje w mak..o ok 89gr za opak 0,5kg sniadanie 5 jajek 2,50 no na kolacje twarog 2,30 +truskawki ok 2zl dwie butelki wody mineralnej 2zł no i do kazdego posilku olej lniany lub ol. oliwek Razem na miesiac cos ok dajmy na to 700zł bo raz w tyg robie sobie rybny dzien i sama [...]

[...] zrobiłem super potrawę.Bardzo prosta,szybka,smaczna i pełno wartościowa.Mianowicie kurczak po szanghajsku(u mnie to był indyk bo nie miałem kuraka). Składniki: -cebulka lub dwie zależy czy ktoś lubi czy nie -kapusta pekińska -kurczak lub indyk -makaron pełnoziarnisty Lubella(ma sporo białka w sobie bo w 100g aż 15g i jest lekko strawny więc w [...]