dwie

[...] wiem co robię zle, w diecie nie widzę winowajacy. wczorajsza miska(27.03) chleb zytni, masło,tuńczyk świezy, ryz brązowy,łosoś wędzony, batat,truskawki, tłusta śmietana(dwie łyżki),orzechy włoskie,golonka indyka wiesiołek, tran, olej, kokosowy pomidory, sałata lodowa, ogórki bataty są ok, czy lepiej nie jeść? 26.03 trening 3 x 12 1.przysiad [...]

jak teraz? dwie foty...

Może ktoś usunąć te dwie ostatnie "cosie"..:)

...I lamiesz od razu dwie

fotka nog ale mam nie ogolone giry i robiłem w piatek nogi , oraz fotki sa robione po aerobach wiec niema takiej separacji jak trzeba , dam w piatek z rana fotki konkretne nóg narazie dwie taie bylejakie

pewnie dwie nogi na raz mierzyla zeby kazi spudniczke skroic

[...] ,ponieważ nie będzie mnie w domku tylko jedzenie na rozjazdach na Wigilii moim szaleństwem było zjedzenie talerzu barszczu z kilkoma uszkami , ryba po grecku bez panierki i dwie różne sałatki warzywne %-) zero alkoholu ,oraz ciast ,ale opijanie się wodą więc pomimo tego było fajnie ....weszły mi pewne w zasady już w krew rozpiska z treningu 25 [...]

cześć kochane wklejam michy w sumie dwie , ale to dlatego ,że z braku czasu w sumie jadłam to samo co wcześniej odgapiałam menu więc nie notowałam już tego. Dzisiaj testuje białko treca wanilia i mam nadzieje ,że będzie pysznie.... Generalnie życie mi biegnie bardzo szybko. Karnet trzymiesięczny się zaraz skończy i znów trzeba kupić nowy. Dzisiaj [...]

Jedziemy dalej rozpiska z treningu nr 16 09.07.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 7KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 10KG X 6 POWT 10 KG X12 POWT progresik , ale ledwo co macham * Lawa poziomo - 5 x 3-6 25 KG X 4 POWT 25 KG X 5 POWT 25 KGX6POWT 27,5 KG X 4 POWT. 27,5 KG X 6 MAŁY PROGRES w powt. * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 7 KG X 24 POWT 7 [...]

Hejka wstawiam rozpiskę z treningów zaległe %-) A WIĘC Trening nr 18 fbw c 16.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 17,5KG X6 POWT 20KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT 30 KG X 6 POWT. no w końcu progres 2. PRZYSIAD Z PODWÓJNYM DNEM 3 X 8-15 POWT. 30KG X15 POWT 35 KG X 12 POWT. 37,5 KG X 7 POWT [...]

PEWNIE AMERYKI NIE ODKRYŁAM ,ALE PODZIELĘ SIĘ RADĄ KULINARNĄ DOTYCZĄCĄ CYTRYNY..... OTÓŻ UMYTĄ WYPARZONĄ CYTRYNĘ ZAMRAŻAM AŻ BĘDZIE TWARDA JAK KAMIEŃ I POTEM BIORĘ TARKĘ I ŚCIERAM NA DROBNYCH OCZKACH CAŁĄ RAZEM ZE SKÓRKĄ.! OSTATNIO DODAŁAM TAKĄ STARTĄ CYTRYNKĘ DO SOSU Z MIĘSEM I MEGA POLEPSZYŁA SMAK A STOSOWAŁAM TAKIE PRZYPRAWY JAK ZWYKLE. LUBIE [...]

rozpiska z treningu nr 27 fbw a 22.08.2015 +uginanie sztangielek 3x12 5KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 6KG X 16POWT 7 KG X12POWT progres ale muszę walczyć o powt * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 22,5KG X 6 POWT 25 KGX 6 POWT 27,5KG X 4 POWT. 30 KG X 5 progres * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 5 KG X 30POWT 6 KGX POWT 6 KG X 24 [...]

[...] siłę wpychałam źródła węgli byle dobić kaloryczność i mnie to męczyło... Rozpiska z treningu trening fbw b nr 28 15.09.2015 1.wyciskanie francuskie 3x12 powt 4kgx24 powt na dwie ręce 4kgx 24 powt 4 kgx24 powt yyy spadek sił 2.Martwy ciąg 5x3-6 powt 30kgx6powt 35kgx6 powt 40kgx5 powt 40kgx6 powt 45kgx2 powt [...]

[...] 4 powt , 4kg x 6 powt , 4kg x 7 powt , 3kg x 10 powt śmieszne ciężary a ja ledwo podnosiłam ręce 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 7kgx 8 powt łącznie na dwie ręce , 6 kg x 12 powt ,5kg x 16 powt na 2 ręce 5kgx16 powt , 4 kg x 32 powt bicki piekły 5. Uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 8/8/8/12 7kg x 4 powt , 6 [...]

[...] większy ciężar, niż przy 8. Jeśli jesteś wydolnościowo za bardzo zmęczona, powinnaś odczekać dłużej między seriami, ew. wziąć trochę mniej do tych początkowych ósemek. Kiedy robisz ćwiczenia osobno na lewą i prawą stronę ciała, 8 powt to wartość na jedną stronę. Nie na dwie. Czyli uginanie ramion ze sztangielkami łącznie ma dawać 16 powt, nie 8.

No to jak już tu jestem to: Miałem czekoladę, za czeko nie przepadam ale to mi smakowało z wodą jak i z mlekiem, rozpuszczalność ok, nie pieni się a jak tak to opada zaraz, do tego dwie frakcje białek wpc i mleczne, idealne na dzień jak i na noc.

Oli "pokorne ciele dwie krowy ssie" a teraz faktycznie filon pokazal ze mozna mu possac kto odda mi kase za bilety?

Ja z oprogramowania dwie

no dokładnie. ale ja już się nauczyłem żeby za dużo nie brać. mam sporo 18stek- jest składka na prezent- gorzej jest jak robią dwie osoby jedną imprezę- 50 zł znika. jak jedna to 25-30. no ale.

wróciłem ze szkoły , na 3lekcje miałem i jeszcze dostałem dwie 5 z WOKu