Trening adzia2

W dalszym ciągu mam jakieś dziwne problemy z brzuchem, jest wydęty, wczoraj wieczorem wyglądałam jak w ciązy, rano jest bardziej płaski, ale nie całkiem.Nie wiem co robię zle, w diecie nie widzę winowajacy.
wczorajsza miska(27.03)
chleb zytni, masło,tuńczyk świezy, ryz brązowy,łosoś wędzony, batat,truskawki, tłusta śmietana(dwie łyżki),orzechy włoskie,golonka indyka
wiesiołek, tran, olej, kokosowy
pomidory, sałata lodowa, ogórki

bataty są ok, czy lepiej nie jeść?


26.03
trening 3 x 12
1.przysiad
36 40 45
2.RDL
36 42 47
3.wyciskanie zołnierskie
13 14 14 x 7
4.wspięcie na palce
30 34 36
5.wyciskanie na ławce poziomej
20 22 x 10 22 x 7
6.a.podciąganie obciążenia
13 14 15
6.b.uginanie ramion
6 6 6

B120 T90 W130

chleb zytni, jajka masło, tuńczyk świezy, krewetki, trec whey, banan, kiwi, oliwa, orzechy włoskie
tran, wiesiołek,olej kokosowy
sałata lodowa, pomidory, papryka

28.03

trening 3 x 12
1.thrusters
7 8 9
2.wypady dalekie
10 11 11
3.wiosłowanie hantla
9 10 11
4.a wznosy bokiem
4.b wzn osy bokiem w opadzie
5.plank
45
6.turlanie piłki pod siebie

dieta B120 T90 W130
maka owsiana, jajka, indyk,ligawa, olej rzepakowy,chleb zytni,, ryz brązowy,masło, śmietana 30%
tran, olej kokosowy, wiesiołek
pomidory, marchewka, ogórki kiszoner


29.03
dieta B120 T90 W100
jajka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wołowina, kasza jęczmienna, słonina, mąka owsiana,
tran, olej kokosowy, wiesiołek
pomidory, fasolka żółta i zielona, ogórki kiszone


Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-28 12:12:04

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-28 15:00:06

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-29 15:19:16

30.03
trening 3 x 12
1.MC na prostyh nogach
25 x 10 -rozgrzewka 40 45 50
2.plie
20 23 26
3.wiosłowanie sztangą
26 30 33
4.wyciskanie skos
8 10 10 x 10
5.odwrócone brzuszki
6.bozki
7.wznosy bioder - w środę pomyliłam się i zrobiłam turlanie piłki zamiast wznosów

Ogólnie z treningów jestem zadowolona, ręce mam słabe i cężko idzie wyciskanie i uginanie ramion,ale reszta raczej dobrze.
Tylko niestety jak porównam włożony wysiłek do efektów, to marnie to wychodzi

dieta B120 T90 W130
mąka owsiana, jajka, masło, śledz marynowany, soczewica, krewetki, mlekoko kokosowe, wątróbka drobiowa, chleb żytni razowy, ziemniaki,jabłko
wiesiołek, tran, olej kokosowy
pomidory,fasolka żółta i zielona, papryka

Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2012-03-30 16:23:56

Mam problem z utrzymaniem sztangi przy RDL, dzisiaj prawie mi się wyśliznęła z rąk, przy 12 x 52, ćwiczę w domu i boję się o podłogę.
Próbowałam jedną ręką nachwyt drugą podchwyt, ale jest mi nie wygodnie.

Daję znak życia, żeby nie było, że zmarnowałam poświęcony mi czas%
Cały czas robię ten sam trening, tylko 3 x 12 zamieniłam na 3 x 10 i przysiad plie na sumo, bo nie mogłam już dokładać do sztangielki.
Co do diety, jest fatalnie.Cały czas mam wywalony brzuch, próbowałam dojśc do tego, co mi szkodzi, ale bez skutku.Myślałam, że może orzechy,przestałam jeść i to jednak nie to, nabiał tez nie, zamieniłam chleb na owies, teraz próbuję mąki z brązowego ryżu(chodzi o śniadanie)i nie ma poprawy, mam wrażenie, że szkodzi mi wszystko.Wczoraj po obiedzie:polędwica obsmażona na klarowanym maśle, ok 150g ziemniaków i sałata z oliwą, myślałam, że mi brzuch rozsadzi.Nie wiem już co mam robić, równie dobrze mogłabym, obzerać się pizza i popijać piwem i wtedy wiedziałabym, skąd to brzuszysko.Chciałam kupić enzymy trawienne, pytałam w kilku aptekach i niestety nie wiedzieli o co mi chodzi, zamówiłam w aptece internetowej, mam nadzieję, że to pomoże.Syfu żadnego nie ruszam, żadnych słodyczy.