Z piwem się zgodzę - ale jak już je piję, to wyłącznie po ciężkim treningu. Nie jem torby orzechów :) Kupuję te nieprzetworzone - zjadam dwie garstki ... to jakieś 300 kcal. Generalnie dieta jest ok, bo mój organizm wg wyliczeń potrzebuje ok 3500 kcal, dostarczam mu jakieś 800 - 1000 mniej.
hi giszman.dzis udalo mi sie plepic dwie fotki z mistrzostw u.k.jesli masz checi to ocen faceta,zalezy mi na opini wielu ludziaby wydobyc dosc obiektywna ocene,bo gosc bedzie moim rywalem w nastepnym sezonie.pozdro
[...] w ćwiczeniu wygląda mniejwięcej tak, np wyciskanie na barki: 12 x 38 10 x 40 8 x 42 6 x 44 mój max w wyciskaniu to 55kg, poczytałem trochę na forum i zobaczyłem, że dwie pierwsze serie mają być lżejsze a 2 ostatnie cięższe.. więc myślałem nad zmianą na np. 12x 33 60% mc 10x 36 65% mc 8x 42 75% mc 6x 44 80% mc Może wtedy by coś w końcu [...]
zakupiłem dwie puszki tego i zacząłem brać to i powiem ze jest bardzo dobre tylko z tym nad ciśnieniem jest prze***... na bombie takiego nie miałem jak mam na tym no i do ciężkich ćwiczeń tak jak przysiady czy martwy ciąg to odpada stosowanie tego produktu bynajmniej jak dla mnie
Witam, Powracam do Ladies dla akcji : Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), [...]
Jako areoby myślę, że to może są nadać ale nie interwały :-) Jak robisz dwie serie to w drugiej dobieraj ciężaru. Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 00:33:23
[...] respect przed H-Bomb, 2) słabe zapasy defensywne Henda, 3) świetna gleba Shoguna. Mimo że kibicowałem Hendo, to jednak uważam ze werdykt byl dla Shoguna krzywdzący. Pierwsze dwie rundy były z przewagą Hendo, trzecią obstawiłbym jako wyrównany remis (działo sie tam dosłownie wszystko, az ciezko było nadążyć!), w czwartej Hendo ładnie zaczął, ale [...]
[...] ostatnio. Dorzucam wypiskę dzisiejszej diety, wieczorem pomimo spotkania klasowego nie wpadło nic zakazanego A zła wiadomość jest taka że wpadłam w coś dziwnego i przebiłam dwie opony w samochodzie. I teraz jestem na siebie zła, a jutro pewnie sporo czasu zajmie naprawa To tak żeby poprawić humor wrzucę pomiary - poprzednie były sprzed tygodnia, [...]
Dorzucam wypiski. Czułam się fatalnie, więc zrobiłam tylko lekkie Insanity. Dzisiaj już lepiej więc wybieram się na siłownię - dzień B. Wieczorem grill, ale myślę że bez wyskoków dietetycznych. Może lampka-dwie wina
[...] rozgardiaszu a takie rzeczy się tam dość często zdarzają (głodni studenci pozbawieni moralności);-). Przepis stąd: http://www.sfd.pl/PIZZA_LIGHT_NA_CIEŚCIE_RAZOWYM_Z_MOZZARELLĄ-t821967.html Jak ktoś umie piec to może wyjść wspaniała, ja w kuchni mam dwie lewe ręce i od kilku lat słyszę że "nie od razu Kraków zbudowano" w ramach pocieszenia:-)
[...] - granatowych siniakach. Mój brat nie miał takiego szczęścia i ten sam pies zaatakował go latem. Wgryzł mu się w rękę tak, że mięśnie bicepsa wyszły bratu na wierzch przez dwie rany po kłach. Na szczęście pies nie uszkodził mu nerwów i ręka jest całkowicie sprawna. Potem ten pies zaatakował jeszcze jedno dziecko (nic mu nie zrobił wtedy) i [...]
[...] bo się zorientował, że coś jest nie tak). Ale "strzał" bólu był taki, jakby się niespodziewanie dostało dobrego low-kicka. Miałem odciśnięte wszystkie zęby i dwie dziury po kłach(dostałem zastrzyk w szpitalu i na tym się sprawa skończyła). Siniak zlazł po około miesiącu. Kolejna zabawa w rękaw: [...]
I jeszcze na dokładkę jeden film i dwie foty bo mają ladne światło :) https://youtu.be/_QBr9l4AkF8 /SFD/2021/11/22/19e1a0c3743c4022ae099f4aede3a466.jpg /SFD/2021/11/22/5cd85d81efc5414ebc9623fd43ee4fa3.jpg /SFD/2021/11/22/4602c9c430f741258cf906e4535fabf1.jpg
[...] rękach jest mobilizacja barków, dwugłowych, nadgarstków, aktywacja pośladka i brzucha. I czuć ogromną różnicę jak rozgrzewka jest porządna. I potem próbuję. Ale robię na dwie strony. W sensie, że ćwiczę skoki do stania na rękach. Ale jako, że nie doskakuję jeszcze to ćwiczę też przodem do ściany i tam już próbuję łapać balans. Robiłam też L [...]
[...] na tym ciężarze co by poprawić technikę. Chyba że dołożę zeby ta 60ka zdawała się lżejsza :p Ostatnio bark mnie coś zaczal boleć. Tzn dosłownie kilka dni. Do tego tego stopnia że zrobiłam max dwie męskie pompki. Potem leciały damskie a w trzeciej rundzie to już mi się łapki trzęsły więc odpuściłam. Na koniec mostek i trochę rozciągania.
[...] proporcje już pamiętam więc tylko zerkam żeby sprawdzić czy wszystko ok. Mam swoje ulubione posiłki które mogę jeść i jeść. Wczoraj poziom energii zero. Po obiedzie prawie dwie godziny drzemki. Dzisiaj też słabo. Chuba aura na mnie działa. Na siłkę mi się nie chciało ale się zwlekłam. Ale byłam przed obiadem i te hip thrust to już ostatkiem sił [...]
[...] Po treningu byłam zadowolona, że poszłam. A wieczorem doskwierał mi straszny głód. Zamawiałam paczkę w piekarni na foodsi i przy porcjowaniu do zamrażarki pękłam i zjadłam dwie piętki (rozmrożone już nie byłyby takie dobre) a potem jeszcze gruszkę i nektarynkę i dopiero po tym byłam usatysfakjonowana :) Ten tydzień wagowo na zero- w zeszłym [...]
[...] "dyżur" wakacyjny. Pojechaliśmy najpierw do prababci na wieś- ja pracowałam zdalnie a dzieci szalały na dworze z pieskiem. Po pracy spacery po okolicznych polach i lasach, odwiedzanie koników i podjadanie owoców prosto z drzew i krzaków. A na weekend u mojej mamy. W sobotę byłyśmy na kajakach. Trasa krótka bo to pierwszy raz z dziećmi a byłyśmy [...]
Ale po biegu czy w trakcie? Ja zrobiłam Rolowanie i dwie sesje z pistoletem pneumatycznym i była duża ulga. A teraz testuje nowy zegarek i bawię się ustawieniami. Dzisiaj był test biegowy do nowego planu biegowego na 10k :D /SFD/2022/9/15/267c9639dc8f4ff881a3e0aef317724c.jpg
Ale po biegu czy w trakcie? Ja zrobiłam Rolowanie i dwie sesje z pistoletem pneumatycznym i była duża ulga. A teraz testuje nowy zegarek i bawię się ustawieniami. Dzisiaj był test biegowy do nowego planu biegowego na 10k :D Po biegu. Znajomi biegacze - szczególnie tych ultra biegów - używają i bardzo sobie chwalą. Ja używam na uda do przysiadów. [...]
[Dywizjon M]Ann/ DT str 33
