dwie

[...] staje się tak ,,mało wydajne"? Czy może jest tak, że trzeba paradoksalnie dużo większej wiedzy o sobie i swoim organizmie by uzyskać dużo z fbw? Pytam bo wiem, że są dwie drogi treningu- tak czytałem- po krótce: pobudzanie bez niszczenia(np.fbw) oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w [...]

[...] „FRANCUSKIE” HANTLI W SIADZIE:3x10 3 Prostowanie ramienia w opadzie:3x10 Czy w brakach mogę użyc innej odmiany czwartego ćwiczenia ?? : ,, Bierzesz dwie sztangielki, nastepnie unosisz je na wysokosc barkow (do przodu) - to jest pozycja wyjsciowa; nastepnie przenosisz je na bok. Sztangielki sa caly czas w pozycji [...]

[...] uda to skos wąsko)3s barki wyciskanie hantli 2s triceps ściąganie na wyciągu 2 s dodatkowo brzuch (różnie) 6 serii wspięcia 2 serie Przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż dwie minuty - do złapania spokojnego oddechu na duże grup, na małe ok minuty trenuje ABA, poza tym mam problem ponieważ po operacji w dalszym ciągu zostały spore dysproporcje [...]

Wypełniałem już ankietę, wystarczy zobaczyć na moje posty;) A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? http://www.sfd.pl/Split_3_dniowy_do_sprawdzenia-t670131.html Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-12-28 15:11:36

A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? Mozesz sprobowac wyciskania waskiego w docisku w 4 seriach, ciezko, po 8-6 powtorzen, nie zaluj ciezaru i postaraj sie o asekuracje. Wykonuj taki zakres ruchu, zeby w jak najwiekszym [...]

Crowd Proponowalbym podzielic cialo na dwie czesci i trenowac kazda partie dwa razy w tygodniu. Przydalyby sie wiec 4 dni treningowe. Jest szansa?

Szybki pytanie, czy w systemie push/pull można rozbić nogi na czwórki i dwójki. ? W dzień push czwórki (w końcu to wypychanie) a w pull dwójki (przyciąganie). Dla mnie nogi + plecy to niemal morderstwo ;) Wybierajac podzial push-pull oczywiscie te dwie grupy rozdzielasz. Przysiad w zadnym wypadku nie powinien znalezc sie w dniu pull.

[...] to lubie to robic na maxa:) Na PCT tez mam juz wiekszosc rzeczy zakupiona. Wstawiam fotke. Jak myslisz BL, cos do tego jeszcze dodac, czy wystarczy?? EDIT: Na pewno dokupie jeszcze bialko, bo tamte dwie puchy mi sie skoncza. Ale czy cos jeszcze by sie przydalo?? Bo chyba w miare jest wszystko?? Zmieniony przez - QOORA w dniu 2007-09-13 15:37:53

mozna dwie rzeczy naraz wtedy jest dopiero frajda.

ja ******le nie ide spac,za dwie godziny trening mam.

tu sa dwie fajne poleczki,z klubu gdzie kiedys bawilem, i ostatnio zdjecia przegladalem bo dawno niebylem i tak mi w oko wpadly ze save zrobilem

ale coz nic nie poradzisz, a infamous poszedl znowu w billarda grac ,hehe moze on kituje ze gra na necie w biila, tylko ma dwie kieszenie dziurawe i tak gra

[...] kosa" itd. mogą odnosić się do rzeczywistości bo ewidentnie do takich określeń temu trenu brakuje, dość sporo. Na mnie nie działa i choy. wrzuciłem jedna butle, inj już dwie ostatnie po "150mg" i ledwo mi wychodzą żyły - po winie zapewne ... choynia. o pompie nie wspominając, ad. t.propionate - to samo libido jakie było to takie jest. po 2 [...]

[...] 160g B:34 T:2 W:0 kCal:158 Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:0 kCal:176 dodaj warzyw ŁĄCZNIE: B:41 T:24 W:69 kCal:662 Posilek 3 - przedtreningowy Identyczny jak posilek 2 (robię sobie jedno danie i dzielę je na dwie porcje) Posilek 4 - potreningowy Gainer Mutant Mass PVL 90g B:32 T:11 W:105 kCal:646 Posilek 5 - przed snem twaróg warzywa oliwa

[...] mi się jego styl walki- każde jego uderzenie ma konkretny cel, nie macha bezsensownie łapami. Stylem przypomina mi Haye'a. Mieć atuty a je wykorzystać z czołówką to jednak dwie zupełnie różne rzeczy. Zobaczymy co z tego wyjdzie w starciu z elitą, ale ja jestem niemal przekonany, że będziemy mieli z niego WIELKĄ pociechę i to nie tylko w [...]

[...] insuliny. Poniewaz test obciazenia jest ciezki dla organizmu, mozna zrobic oznaczenia po posilku glukozy i insuliny...im wiecej oznaczen tym lepiej. Ale musza byc oznaczone dwie, koniec kropka. Test jest prostszy i pokazuje jak organizm dziala podczas normalnych posilkow na codzien. Glukoza 75gr jest lekkim szokiem dla organizmu wiec to trzeba [...]

Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]

[...] mi się problemy z zaśnięciem. A właśnie jest troche różnicy czy pod trening na siłowni czy SW :-) Po treningu na siłowni i po posiłku zamknąłem na chwilę oczy, a otworzyłem dwie i pół godziny później, więc kofeiny jest rozsądna ilość i nie ma problemów ze spaniem. Po wczorajszej pobudce, czyli o 19:50 załączyłem FEN: [...]

[...] którą kończę jak już jestem spocony. Następnie wykonuję rozciąganie dynamiczne stawów i mięśni które będę trenował oraz sąsiednich. Przed każdym ćwiczeniem wykonuję jedną, dwie serie wstępne, których nie wliczam do całkowitej objętości treningowej. Nogi nadal na prio, wykonywane po dniu odpoczynku. W treningu stosuję często, ale nie zawsze [...]

[...] nad jakims omlecikiem na sniadanie. Ogolnie mam mało czasu na przygotowanie posiłkow i gotuje wszystko za jednym razem. Dzieki za rady :) O to mój V posiłek, weglowodany tylko z warzyw bo za nie całe dwie godziny twarog i spac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6b85be1313e4cf68a938deef8868fd9.JPG Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-03 19:20:33