dwie

[...] Nie oszukujmy się. Podnieść 20 x 10 kg i 1 x 200 kg to dwa różne bodźce. Zrobić rwanie odważnika 24 kg pięć razy pod rząd i zrobić pojedyncze rwanie sztangi 120 kg to dwie różne bajki. Ciężar = napięcie. I tu rządzi niepodzielnie sztanga oraz maszyny. Te drugie dodatkowo niemal nie działają na rozwój układu nerwowego (np. niemal nie [...]

[...] dochodzić w obu kierunkach. Skąd wiemy, że doszło do mikrouszkodzeń? Od kąd zacząłem biegać, mięśnie bolą mnie w dwojaki sposób. Po bieganiu - kilkanaście minut, godzina, dwie, nie wiem bo zasnąłem i koniec bólu, możemy zacząć znów biegać. Wszyscy wiemy jakiego typu to jest ból i czym jest spowodowany Czasem boli trochę dłużej, najczęściej tam [...]

Hmmm... Chyba zaczynam IF. Dostrzegam zalety. Zresztą nie tylko ja. Dwie osoby powiedziały, że morda mi się wyciąga, a trzecia orzekła - po bardzo gruntownym badaniu - że skóra na brzuchu zaczyna wyglądać lepiej i zmieniają się proporcje ciała (tułowia dokładnie ;-) ). Podobno. Zobaczymy. W sumie bez żadnego bólu mogę wytrwać do 15:00 o kawie z [...]

[...] razy w tygodniu. Trening siłowy + aeroby w formie biegania. Resztę tygodnia odpoczywasz. O ile potrzebujesz. Dlaczego nikt o tym nie pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) [...]

Dlaczego nikt o tym nie pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się zainspirować tym co robi Mike Mahler. Size and Strength :-) http://mikemahler.com/articles-videos/kettlebell-training/5x5-size-and-strength-program-for-kettlebell-training Tylko, że on żre szczypiorek i inne wodorosty. Ale kawał silnego konia z [...]

Dzięki Masti za informację. Pewnie będzie cenne szkolenie, ale raczej skorzystają z niego chłopaki dążący do wyników sylwetkowych. Myślę, że moje plany po nowym roku nie będą zawierały komponentu dokładania, ale raczej odejmowania :-) Wolę mieć jak najmniej do noszenia na grzbiecie. Muskulatura wyhodowana na bazie rozrostu sarkoplazmy jest jak [...]

[...] określone i raczej nieprzekraczalne. Dwa wieczory w tygodniu mi wylatują. Kilka popołudni też. To trzeba posiedzieć w weekend, albo po nocach. I tak trochę zarwałem dwie noce, dokładając w miejsce snu treningi. To nie było mądre. I jeszcze przymiarkę zrobiłem na IF. A tu trochę inaczej organizm działa. Chyba. No i właśnie dzisiaj rano [...]

Dobre! Lemmy jako kwintesencja dyskusji o Żydach :-D Ja p******ę - pardon maj frencz - dwie strony dziennika poszło na holokaust! 70 lat po wojnie. Zlitujcie się. Wiara jest jak dupa. Każdy ma swoją. Poglądy polityczne też. Wierzę w to, że świat jest nieskończenie mądry - co nie oznacza dobry. Lew pożera słabą antylopę i to jest mądre. Podstawą [...]

Myślę, że tam diabeł tkwi w szczegółach. Paweł pisze o przerwach od 30 do 90 sekund. Coś mi się wydaje, że regulować wysiłek trzeba przerwami. I zawsze do subiektywnego poczucia, że za dwie serie będzie problem z poprawnym wyciśnięciem.

[...] :-) A jakby ktoś nie wiedział, to sztangi olimpijskie są tulejowane z powodu właśnie sił bezwładności. Podniesienie 150 kg na zwykłym gryfie i na gryfie olimpijskim to dwie różne jakości. Nie mówiąc o podrzucie czy rwaniu gdzie na talerze działają zupełnie inne siły. Fan - jak widać łapki mam czyste, bo wczoraj nawet magnezji nie było w [...]

Z tymi łokciami to dwie szkoły są...podobno "tuck in" bardziej zdrowe jest: niż "flare out" :)

[...] dzisiaj 12h i wstałem zmęczony. Od mostków na ławce wczoraj jakoś mnie boli na przestrzał: spod tylnej lewej łopatki pod prawego cyca. Ławka znowu jakiś inny fason niż dwie poprzednie. Zjadłem obiad, odczekam chwilę i lecę na siłkę chyba. Chcę coś zmienić bo plan Justy jest świetny, ale ma jedną podstawową wadę: musiałbym mieć w mieszkaniu [...]

[...] jego tematu. Wyciskanie leżąc oczywiście na plus, pomyśl o wyciskaniu częściowym do desek (czyli dociskania w różnym zakresie), o gumach, łańcuchach, a jak masz na zbyciu dwie stówy, to jest taka guma która nazywa się slingshot i która ułatwiając wybicie z dołu umozliwia trening z ciężarami przynajmniej 20 kg większymi. Wszystko to pozwala na [...]

[...] moje nawyki. I dlatego boli. Ból przechodzi - wiedza zostaje. No i skupienie strzał w tarczy się poprawiło. Nad celnością trzeba pracować. Coś za coś. Spust i spust to dwie różne sprawy. Ty w bloczku masz mechanizm spustowy. Ja muszę nauczyć się spustu z palców. Robiłem przy tym masakryczną ilość błędów, a błąd milimetrowy błąd "na spuście" [...]

FitNotes Workout - wtorek 29th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu [...]

[...] wywiązała z umowy (kocham pracę dla fundacji, które muszą do końca roku zapłacić zobowiązania) i dostałem pod choinkę zastrzyk sianka całkiem pokaźny. Kupię kulkę KB24, dwie maczugi i pewnie jakieś gadżety. Dziękuję Wam za te +60K wyświetleń dziennika. W przyszłym roku też będę się starał Was przyciągnąć. Trochę zmieniam od stycznia, ale o [...]

[...] Myślałem, że więcej socjopatów wpadnie na taki pomysł. Okazało się, że byłem tylko ja, jakaś panna i przez pierwsze pół godziny dwóch chłopaków. Zmyli się około 23:45. No i dwie sprzątaczki. I już wiedziałem, że nikt nie poda sztangi. Dlatego rozgrzewkę robiłem sobie na normalnej ławce, a do zasadniczej części programu szykowałem sobie [...]

[...] kilka spraw. A wieczorem obiecałem Młodej, że ją zawiozę na siłownię i pokażę co i jak. A przy okazji trener napisał, że jednak buda otwarta i będzie trening. No to upiekę dwie pieczenie na jednym ogniu. A dzisiaj burgery wieprzowe, zapiekane w żaroodpornych miskach. Dobre i pożywne. Trenuję praktycznie codziennie. Niezbyt ciężko, krótko, ale [...]

Chodzi mi o dublet - 1:27 tam są dwie sztuki fajne ujęcie i technicznie ładne zejście i w ogóle :-) Podoba mi się. :-)

[...] jutro się uda. Poczytam co u innych i daję w bety. Młodą przeczołgałem przez siłownię. WL 5 x 5; WL 12 - 10 - 8 - 6 - 4 (z minimalnymi przerwami); rozpiętki; barki siedząc (dwie maszyny); 4 x 10 przysiadów; suwnica; sanki; 4 x 20 skłonów na maszynie do brzucha i 20 minut orbitreka. Wróżę jej, że się jutro nie pomaluje do szkoły :-D Nie będzie [...]