dwie

Chudy czy poltlusty i tak ma okolo 3g ww. O fat nie chodzi bo rozni sie o okolo 2g w 100g. Opcja na slodko Twarog slodzik lyzka dwie coli zero :-)

[...] ,rotacjach itd. Coś się dopasuje ,potem delikatny plus i masa ,jakość a na koniec powtórka z rozrywki i fit forma na lato. Zapowiadam kratę na brzuchu choby rzygać. Wrzucam dwie foty z porównaniem.Po lewej z 3 stycznia po prawej z dzisiaj czyli 13 luty. Waga zapewne pójdzie w góre około 2kg i jakiś cent w pasie tak zauważyłem jak dochodzą ww. [...]

podzielilem sobie to na dwie czesci, pierwsze 2 tyg bez cardio, sam silowy intensywny. w ostatnich dwoch tyg + afterburning doslownie 15-20 min max.. a ze srodkow jako podklad leci jeszcze troche trena propa i mastera.. czy mieso poleci.. sam nie wiem, z jednej strony ladowanie pewnie zmniejszy utrate, a z drugiej gdzies na jednym z for jakis gosc [...]

[...] pewnie wypunktował Petera Grahama. Kita nie walczył od marca ubiegłego roku kiedy to na gali PROMMAC 1 w I rundzie ciosami odprawił Mike’a Wessela. Wcześniej Michał stoczył dwie walki z D.J. Lindermanem, najpierw na ósmej gali Fighters Arena przegrał przez TKO a w rewanżu wypunktował Amerykanina. Gala KSW 33 odbędzie się 28 listopada w Krakowie. [...]

[...] Walka była zacięta i bardzo krwawa, obnażyła jednak braki techniczne Kamili, pojedynek wyglądał jak „bitka” dwóch żuli pod sklepem monopolowym. Iryna w zasadzie pokazała dwie rzeczy, twardą głowę oraz zadatki na modelkę (przy wyjściu do walki i face to face w ringu). Katarzyna Lubońska zadebiutowała walką z Roksaną Prucnal na Pro MMA [...]

dzisiaj poszla lotka efki i do tego dwie porcje ostrovitu i bardzo fajny trening wyszedl

jeszcze dwie walki i Jan!

Wiara, a bicie ludzi to dwie inne rzeczy, fakt. https://www.youtube.com/watch?v=WGtCu9ukbdQ

[...] i szczęśliwy z tego dnia a nie ograniczał się, moim zdaniem to powinna być odskocznia taka od tego całego postu i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal. Ładowanie a nażreć się bez ograniczeń to dwie różne rzeczy.

[...] i nie psuć sobie jeszcze w ten dzień głowy jakimiś ograniczeniami bo ten jeden dzień i tak nie narobi Ci takiej wielkiej szkody skoro przez 14 dni jesteś na 1400 kcal. Ładowanie a nażreć się bez ograniczeń to dwie różne rzeczy. to oczywiste, mi o to chodziło ze jak ma np. 2500kcal dzienne zapotrzebowanie to jak zje 3000kcal to nic się nie stanie

Po 1 na vlcd nie do konca jestes w keto po drugie w gumie masz poliole wegle ktore nie sa przyjmowane przez organizm wiec smialo mozesz jesc dwie paczki aczkolwiek radze uwazac bo bardziej napedzaja apetyt wiec jak zjesz ze 2 paczki gum to pomijajac sraczke beda ciagoty do zarcia ;)

Na black mambie mi się fajnie biegalo ale jednak wolę efke. Jak na dzień dobry dałem dwie tab mamby i poszedłem do pracy na na hali bylov7 stopni środek zimy a ja w samej koszulce tylko stojąc mokry jak szczur %-) albo to hellfire było...

[...] tluste mieso ew orzechy. sprawdz te warzywa na patelnie bo niektore maja ziemniaki w skladzie i sporo wegli. Dzieki za info. Warzywa mam brokul, marchew, kalafior tyle tak ze spoko, Czasem wrzucam maslo orzechowe czasem jajecznice ;) Mam takie kupilem 100% bardzo fajne, ale w sumie masz racje ze 50g orzechow lepiej zapcha jak dwie lyski masla ;)

Dwie skrajne opinie na temat, który łącznie ma z 600 stron. Swego czasu mega popularne i każdy próbował. Ktoś jeszcze zechce zabrać głos w tej sprawie? Czy aż tak bardzo można narobić sobie bidy i faktycznie nic nie zrzucić?

Dokładnie ułożyć dietę to jest chwila ale warto przeczytać dwie edycję tego tematu bo można się dużo dowiedzieć

[...] samej oliwy albo wrzucenie do salatki to dla mnie masakra, czegos tak ohydnego chyba nigdy nie jadlem ;P ale poswiece sie jesli trzeba, mysle ze z czasem przywykne :P ale generalnie jak nie wrzuce tej oliwy to musze te tluszcze gdzies wczesniej wcisnac ? po treningu sama odzywka bialkowa moze byc ?? < i wtedy jedna czy dwie porcje ? >

Nie wiem, czy kocham przysiady, czy ich nienawidzę :) Dzisiaj: Przysiad: 92,5 x 5,5,5,5,5 Mój czterolatek ze mną dzisiaj był w siłowni...w przerwach między moimi seriami "wyciskał" nad głowę taki różowy hantelek....a jak się nawzdychał :P :) Dwie pompki w miarę poprawne robi, przysiad ATG bez problemu x 10 :P :)))

Dobrze się czuję...progresja co dwa treningi o 2,5kg, powoli, do celu...150 x 3? 180? A może...kiedyś..200? :)Głębokich, na zaliczenie boju? :) Przerwy dwie minuty...trzeba też wziąć pod uwagę, że skutecznie zaniedbywałem trening nóg ...od zawsze:) A jak już robiłem przysiady...to takie ch...e, ćwierć raczej :P Plan jest prosty...osiągnąć jak [...]

Broń Boże. By mi się Młoda wycofała z marszu. 50-70% nakładu. Na razie musi mieć dwie rzeczy: nawyk i odruch. Na formowanie cech przyjdzie czas. Chyba.

[...] mięśniowymi. klatka, grzbiet (bez mc) nogi (z mc) barki, ramiona lub klatka, przód i bok barków, tric plecy i tył barków, bic nogi Można również rozdzielić trening nóg na dwie sesje, wtedy: czworogłowe, barki (naprzemiennie), łydki klatka, ramiona plecy, dwugłowe 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10 albo Podciąganie [...]