[...] papke rozprowadzamy na twarzy i zostawiamy na 20 min. Maseczka z zielonego groszku – o dzialaniu wygladzajacym, skorze tlustej nadaje matowosc. Kilka ugotowanych ziarnek zielonego groszku ugniesc na maczke, dodac dwie lyzeczki swiezej smietany i po wymieszaniu nalozyc na twarz i szyje. Zmieniony przez - Nicci w dniu 2004-04-08 17:30:54
[...] witamin, enzymów i minerałów.dzięki temu nawilża i regeneruje cerę. 2:nalezy ubić na sztywną pianę jedno białko,dodac pół łyżeczki płynnego miodu,łyżkę tłustego mleka i dwie łyżeczki soku zwyciśniętej cytryny.nałożyc na kwadrans na twarz i szyję,zmyć ciepłą wodą 3.dla suchej cery wspaniała jest "maseczka" z kiwi:pokrojone w [...]
dwie sprawy: 1 wczoraj dzwoniłem do marketingowców Mastersa (jeden z czołowych producentów sprzętu jak wiecie) i Runda zero (firma startująca lecz skazana na sukces ze względu na powiązania personalne w światku KB), właścicielem strony Będzie wymiana bannerów oraz konkursy z nagrodami fundowanymi przez te firmy. Konkurs Mastersa jest pomyślany [...]
Ludzie, fajne macie te pomysly. Ciesze sie, ze sie uaktywniacie. Marcin Mysle, ze takie cos o czym piszesz mogloby byc ciekawym tematem, tylko dwie sprawy: a.) nie robic z tematu drugiego spam postu b.) jakos to ciagle utrzymywac w miare na powierzchni GSP No i pieknie. Instruktazowek nigdy nie jest za duzo. A opisy tez sie przydadza. Lady M [...]
[...] 20:57 jestem zadowolona z obwodów, bo czas o prawie 2 min lepszy niż jak robiłam to ostatnio :-) a przy okazji tego, że dziś przyszła pensja, to w nagrodę kupiłam sobie dwie nowe kiecunie ;-D Micha: -jajo, olej kokosowy, amarantus, owsiane, grejpfrut, cyanmon -maliny, borówki, whey, migdały - kapuśniak - kolega z pracy mi przyniósł od swojej [...]
[...] jedyna na co bylam w stanie sie zdobyc i w sumie na co mi starczylio czasu, to 45 min biegania po lodzie :)) micha generalnie paleo. bylam na weselu, wiec wpadly jeszcze dwie lampki wina przez cala noc i lyzeczka tortu weslenego, ale jestem z siebie zaj**iscie dumna, ze udalo mi sie znowu w tym glupim lbie poukladac co jest moim priorytetem [...]
[...] na spokojnie, nie na maxa, ale już czuję się o niebo lepiej, wraca mi energia podczas treningu. Wyciskanie skos w dół musiałam wyrzucić z super serii, nie ma bata bym zajęła dwie ławki z trzech wyłącznie dla siebie, a jak skończyłam wyciskanie na płaskiej i rozpiętki akurat się zwolnił skos;-) ** tu się pomyliłam z zakresem powtórzeń ubzdurało mi [...]
[...] :-PP Dziś byłam na treningu zrobiłam podciąganie i klatę, niestety, po treningu się wszystko się pogorszyło i wepchałam tylko jajko przed treningiem na sali. Zaliczyłam dwie gleby na płotku za pierwszym razem bo bałam się go, a skrzynia nie wiedziałam, że jest taka wysoka %-) A piłki okazało się, że są leciutkie, nawet miałam zamiast [...]
[...] przejazd do cioci na herbatę Kawy nie pijam ostatnio bo albo przez leki, albo z powodu wypłukania Mg zrobiłam się makabrycznie nerwowa. Jedynie masaż, sauna lub banan i dwie tabl Chela-MG-B6 są w stanie mnie uspokoić Jutro wyjeżdżam na trzy dni do SPA w Szczawnicy A że mój mąż nieruchliwy, jedyny ruch jaki przewiduje to może chodzenie po [...]
[...] prędkość 5:37 min/km Max prędkość 4:31 min/km Tętno 157 / 172 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1f52e3f21de4c07b6b6dc22adbacdea.JPG Jak na trening na luzie - tempo niezłe, są jednak dwie rzeczy do zapamiętania: 1. bieganie po lesie jest duzo fajniejsze niż po asfalcie. (Dziś spotkałam nawet 2 sarny - 3 razy %-)) 2. masła orzechowego nie należy spożywać [...]
[...] 175 / 185 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/005c85810be142edabfbe44c2606072c.JPG Ponieważ nagrody w kategorii generalnej i wiekowej nie mogły się dublować, a w generalnej pierwsze dwie kobiety też były z K20, załapałam się na II-gie miejsce w K20 i dostałam uścisk dłoni Burmistrza Niepołomic oraz nagrodę rzeczową. To moje pierwsze biegowe podium :-D [...]
[...] musi Ci dobrze leżeć w ręce, osobiscie nie lubie odwróconych trapezów, bo obijam dodatkowo nadgarstek przy cleanach. 7,5 i 2x 12kg mam z Thorna, 16kg klasyczna żeliwna, dwie ostatnie kupiłam na allegro. Kamiru ma chyba 20 albo 25kg tez z Thorna, zapytaj go o wrażenia :) Ann dziękuje :-) 7.08.12 Bieg Spokojny Założenia >30 min BS ok 5:42 [...]
wpadły jakieś dwie pizze doczytałam coś bardzo ciekawego8-) od razu mi minęły wyrzuty sumienia po wakacyjnym chitowaniu, ja wsunęłam pół pizzy, loda w polewie czekoladowej i zapiłam piwem i to był dla mnie koniec wakacji hehe a ochota na kolejne chity nie prędko będzie%-) myślę że podobne odczucia musza być jak ktoś przesadzi z ładowaniem ww na [...]
[...] lub wrócić się w tym dzienniku do str 30- a tak w skrócie to w listopadzie biegałam średnio 6-13km, to samo w grudniu. W grudniu i lutym miałam dwie przerwy dwutygodniowe. Tak to średnio 2-3 treningi biegowe w tygodniu. Nie biegałam przy temp. niższej niż -10st. Planu na tą zimę jeszcze nie mam. Decyzję o nowym [...]
[...] min/km http://www.endomondo.com/workouts/151468547/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7def16de95a1493a9fb1a0ab19482b2b.jpg Pogoda: bez wiatru, lekki mróz Bieg po chodnikach, dwie górki, reszta płasko. ---------------------------------------------------------------------- Nie wiem czy pisałam, że od poprzedniego cyklu nie mam leków, a stosuje za [...]
[...] Pogoda:kasza, kasza, kasza, ślisko Przekombinowałam z ustawieniami i w połowie przez przypadek wyłączyłam Garmina, stąd podział na dwie części i brak wykresu ;-). Sam trening powinien składać się z trzech części - 5km biegu spokojnego, 3km fartlek (2 min szybko, 3 min wolno, itd) oraz 3 km biegu [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html jeszce troszkę poczytaj. raczej właściwszy dla Ciebie- i w tym okresie- będzie trening zielony -ciało- na dwie częśći, tak aby każda z grup wypadała dwa razy w tygodniu, raczej główne ćwiczenia bez uzycia- lub symbolicznie- maszyn.
[...] 1. Unoszenie nóg w zwisie: 4 x 15 2. Brzuszki: 4 x 15 3. Dosięganie kostek ręką (nie wiem jak to nazwać): 3 x 15 Trening ogólnie mógłbym podzielić na dwie części: PIEKŁO i ZIEMIA. Piekło było do 4 ćwiczenia. Poźniej było, porównując do początku, cudownie! http://img7.imageshack.us/img7/944/nogida.jpg [...]
[...] Ja napisałem to co miałem do napisania, odpowiedziałem rzeczowo na wszystkie zagadnienia, starałem się nikomu przy tym nie ubliżać. W sposób obiektywny przedstawiłem dwie linie przekazu, Jeet Kune Do z linii Ted'a Wonga, które trenuje ja i JKD koncpcje a raczej Jeet Kuen które jest trenowane przez Kenjiro, W.A itp.- jeśli chodzi o Polskę. [...]
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
