dwie

ana tak myślę i myślę i muszę się zapytać, co ty przez dwie godziny robisz na siłowni? jak wygląda ten trening i dlaczego jest tak długi?

Od dziś wszystko ładnie notuje na treningu i wpisuje jak on wygląda. data 07.10.2008 data rozpoczęcia: 12:10 data zakończenia: 14:20 SESJA TRENINGU SIŁOWEGO: Ćwiczenia - numer serii - obciążenie - liczba powtórzeń: Podciąganie sztangi w opadzie- 1s-15kg*10, 2s-20kg*8, 3s-25kg*8, 4s-30kg*8, 4s-35kg*4 Wyciskanie sztangi na prostej ławce: 1s-5kg*9. [...]

[...] oddech i się zacinałam myśląc, że nie dam rady, a mi po prostu brakowało powietrza %-) ) 11, 9, 8 --> progres! wszystkie serie ze stopami na podwyższeniu 10, 8, 6 --> dwie ostatnie serie z nogami na podwyższeniu 4a. plank 3x max nie liczyłam czasu, do całkowitego drżenia ciała 4b. woodchoper 3x 10 10 kg x 3 Z pamiętnika młodego pakera: [...]

gdyby nie ta durna pochwała to bym miał taki super profil \-) to teraz czas na dwie pochwały to się wyrówna :D

Od poniedziałku mój plan lekcji wygląda tak: matma lub dwie 4-5h gry w heroes 3 %-) angielski :))

Na tyle "rzekomej" wiedzy slabiutko w chooy, tak jak mowilem teoria a praktyka to dwie rozne rzeczy, jak widac w tym wypadku teoria nijak ma sie z rzeczywistoscia, sorry ale jakos malo wiarygodny sie zrobiles, po tych zdjeciach, znam sporo lepiej wygladajacych ktorzy nawet w polowie nie probuja zablysnac jak Ty ;) wystarcza im podstawy zywieniowe [...]

[...] znaczenia, ostatecznie masz tyle samo. Tak samo z Twoim tysiącem posiłków w ciągu doby. Pomijając fakt, że sposób argumentowania porównując trening do diety, kiedy to dwie odrębne działki to robienie d***** z logiki :( Poza tym, zupełnie mija się z celem podawanie przez ciebie linku do dziennika treningowego Solarosa. A wiesz czemu? Bo [...]

[...] 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Dzisiaj wykonałem drugi zestaw jednak nie dałem rady zrobić wszystkiego. Robiłem w seriach łączonych i wyszły dwie: 1. zgodnie z zaleceniami 2. sws 17/ no money 12/ rotacja 10... Z treningu na trening będę się starał zwiększać aż dojdę do w/w liszby serii i powtórzeń. Micha: [...]

elo, jestem dwie wypiski w plecy ale już uzupełniam ;] W czwartek trening barków i tricepsów Unoszenie bokiem z linką wyc dolnego 2,5x15/2,5x15 Wyciskanie sztangielek 16/18/20/22x10/26 x7 Unoszenie bokiem 12x10/12x10/12x10/8x10+6x15+4x20 Unoszenie przodem(leżąc na ławce skośnej oburącz + bokiem leżąc na ławce - SS 10x15/12x15/14x12+8x15 + [...]

Od razu. Myślę, że wystarczająco mam rozruszaną obręcz barkową po wcześniejszych ćwiczeniach Z kolei przed E+F robię dwie serie po 10 przysiadów (ATG of kors ) bez obciążenia, żeby właśnie szkity trochę rozgrzać To K2 Twoje mnie martwi - zapewne eksperymentowałeś już z wysokością i rozstawieniem dłoni ? Może to że robisz H na poręczach a nie w [...]

Ponieważ też mam te dwie książki i nie mogę się do tego przekonać :/. Według mnie za dużo teorii i wymyślania. OK, to może być dobre, ale ja zostanę przy Lafay'u. Zastanawiałem się, bo może Ty robisz te ćwiczenia i miałbyś coś do powiedzenie co by mnie przekonało do tego :P

[...] jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i trenowałem mniej więcej tak , bez przemęczeń specjalnie: 2x basen ostro, 2/3x gimanstyka, bieganie 2x i do tego siłka 3x o ****a :D:D. Zamierzam tez kupić z sfd [...]

[...] karkiem trochę za mocno i krępel boli, potem ćwiczenie technik bardzo fajnie (duszenie od tyłu, klucz na łokieć z pozycji bocznej i z dosiadu), potem dwa sparingi po dwie minuty (chyba nie muszę mówić jaki był wynik ), potem krótkie rozciąganko i cześć. Ogólnie na prawdę za***iście, mimo całych pozdzieranych stóp, ale idzie to przeboleć, [...]

"Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony." A byłeś z tym u lekarza? Pytam bo sam miałem dwie operacje kolana przez marginalizowanie bólu w nich

Pewnie podobnie będę dawkował. Idę robić trening. Za ok. godzinkę, dwie rozpiska.

Czy mogłabym prosić o jakieś rady dot. treningu siłowego ? Przejrzałam tematy na forum, niestety nie posiadam kettlebell. Mam tylko dwie sztangielki i jedną duża sztangę, do tego obciążenia. Sztangielki uzupełniam do 3 kg każdy, sztange na 9 kg i z ćwiczeń, które robiłam dotychczas wnioskuje, że takie obciążenie jest dla mnie jak narazie dobrze. [...]

Pershing, swietne podsumowanie. Dwie uwagi jesli pozwolisz : 1. Dziewulski nie ma juz pojecia o taktyce AT ( w czasach kiedy on sie tym bawil bylo p64 i pm63 a drzwi walilo sie z kopa ) 2. K. powiedzial mi kiedys w prywatnej rozmowie, ze jego obecnosc w mediach jest taktyka na nie ukrywanie przez niego wspolpracy z wieloma jednostkami i sluzbami [...]

[...] byliśmy razem przerzucani do innych miejsc. Trzymano nas zawsze razem. Wspieraliśmy się nawzajem jak tylko można było" - opowiadał. "Cała akcja, według mnie trwała dwie, trzy minuty od momentu kiedy usłyszeliśmy z kolegami Włochami nadlatujący helikopter lub helikoptery. Szybko usiadły na podwórze, czy plac w pobliżu naszego budynku. [...]

Poniedziałek 16 czerwca, dzień treningowy Dzisiaj był trening ciężko nóg, lekko triców i barków oraz brzucha. Ale przed treningiem były jeszcze dwie lekcje wuefu w szkole, na pierwszej jakiś crossfit robiliśmy, na drugiej poszliśmy na siłownię. Jako, że kolega nalegał na robienie maksów i przypinki 8-) To zrobiliśmy maksy na przysiady. Było to dla [...]

[...] nie 95 ale dociągnąłbym 95 spokojnie. https://www.youtube.com/watch?v=qtpmFD6rQ3Q&feature=youtu.be 4. Cięęężko. 5. Pierwsza seria zabiła przedramiona więc założyłem paski, dwie następne zmasakrowały czworoboczny 6. Dynamiczne szrugsy są zayebiste, ściągnąłem to ćwiczenie z bodyfactory --> Masakry czworobocznych ciąg dalszy, prostowniki [...]