Mega podjarka tymi spodniami bo promo na 3 dyszki w decathlonie a jak na adidasa spoko cena. Mam jeszcze dwie bluzy z ortalionu typowe wp******i po dyszce 8-) Następnym razem tak wybijam to mojej elytarnej szkółki. ekhaart - a sweet dreams znasz? Zarzucam na dole, btw jestem na tym filmiku :-D Przełomowa imprezka życia, śmieszne ale sporo u mnie [...]
[...] Plus problemów z matmą? Na sztangę poszło 10kg 'za dużo', ogarnęłam dopiero po 1 serii }:-( ale o dziwo spokojnie poszło. Fajnie się łydy robią i na pompie takie dwie żyły na barku %-) Nie mogę się doczekać masy i zrobienia konkretnego bica :( Interwały dziś na bieżni ogień , później brzuch aż się lało. 5x5 mc 55 wiosło 30 szrugsy 40 [...]
[...] religia etc. Spoko wykład na apelu o żołnierzach wyklętych, zaraz mi sie tryb patrioty załączy %-) Powrót do słuchania wszystkiego na lepszym sprzecie 8-) juz sie czaję na dwie płytki dobry bass ;) Dzisiaj myślałam, ze nie dam rady przez te bary bo nogi i senność. No ale preworkout stack i ogien. Ledwo chodzilam siady 12x35 10x40 20x30 8x45 [...]
no ferie idą ale najpierw święta... i mikołaj... hmm ja w tym roku od mikołaja chce z 7 kg gainera jakąś dobra kreatynke jakiś No booster BCAA tak od choya bcaa no i witamin ze dwie torby Białka ze 3 wiadra na noc może jeszcze coś na stwy... buzer testa ? hmmm
[...] ilość wszelkiej możliwej bronii, oraz róznych przyżadów), są też style specyficznie parterowe jak np "styl psa" gdzie uczeń tego stylu wykonuje jedynie jedną lub dwie techniki w stójce, po czym sam pada i dalszą walkę przeprowadza na ziemi przy pomocy specyficznej pracy nóg (nie jest to jednak taki parter jak w jj czy bjj - to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A tak poza tym to śniadanko: Dwie łyżki sałatki z szynki i ogórka plus pomidor:) nie wiem jaka waga, kcal i stosunek szynki do ogórka ;) /SFD/2018/10/14/a765bff85dca4b5095e09f245db4270b.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no na koniec zajęć odkręca bo wchodzi po nas grupa zaawansowana to mamy dwie minuty na zabawę :) no nie ma szału czego się spodziewasz po 3 zajęciach ??? wiesz jak to boli??? :) moje uda dzisiaj płaczą :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z hantlami 3x15 4/4/4/ moja zmora ;) -wznosy w przód z talerzem 3x15 10/10/10 - 15 powtórzeń to jest hardcore dla mnie totalny -wyciskanie francuskie hantli oburącz zza głowy siedząc 3x8 16/16/16 Dzisiaj miał być DnT ale kumpel pyta robimy plecy? To poszłam i dwie godziny poćwiczyli :) Jutro walentynki czyli rura i PULL :) Miłego wieczoru :)
ok zauważyłem w moim organizmie dwie rzeczy, nad którymi sie zastanawiam, mianowicie: na wode w ciagu dnia jakos tak niebardzo mam ochote i wypije jej kolo półtora litra do momentu gdy siadam na rower, jak zaczne jeździc to na 3h wypijam bezproblemowo nawet 6 litrów, czy w ciagu dnia mam sie zmuszać do picia tej wody czy wystarczy ze wypije ja [...]
[...] 22.5/22.5/18 10. Biceps curl 18/18/18 11. Back extension 52/52/52 Wszystkie ćwiczenia oprócz 4,5 i 10 robiłam naprawdę z maksymalnym wysiłkiem i bólem. Są jeszcze dwie maszyny: pectoral fly/rear deltoid i chin dip, z ktorymi jakoś niekomfortowo się czuję i rzadko ich używam. Ta siłownia nie ma suwnicy ani drążka na lince, jest druga (w [...]
Wczorajsza miska - też nietypowa, posiłek 5 to dwie kanapki - cienkie kromki razowego chleba (kupnego, ale skład wyjątowo czysty) z ogromną ilością szynki i poledwicy. Do kurczaka (niestety, znowu... W stołówce) ogromna ilość kapusty i swiss chard - to mnie w USA zaskoczyło, jak przyjechałam i zapisałam się do CSA - wielkie ilości liściowych [...]
Moje jedno dziecko robi szpagaty i zakłada dwie nogi na głowę a nawet bez użycia rąk wkłada sobie palec od nogi do nosa Syn trenuje zawodowo pn ale robi pompki na jednej ręce i pompki w staniu na rękach i różne inne cuda czasami przy nich czuję się jak niepełnosprawna... Też się czasami ratuję odżywką, własnie została mi niedobra waniliowa [...]
[...] ten tez niedlugo wypadnie) to mogl nawet plywac, tylko nie nurkowac ponizej metra Cisnienie to problem, same plyny do ucha nie (podobno). On sie chyba juz niezle czuje, bo dwie ostatnie noce przespal swietnie (ale to prawda, Obli, ze zwykle choruje w wakacje i weekendy). Ja za to czuje sie strasznie, wczoraj mialam dreszcze i bylo mi tak zimno, [...]
[...] ale pompuje maxymalnie naprawde za***isty trening. Po tym robie plecy Jeśli można zapytać to mam dwa pytania. 1.Czy można robić tutaj rozpuiętki po wyciskaniu młotkowym bo niestety mam do dyspozycji tylko dwie hantielki?? 2. Robie cykl 8 tygodniowy a ten na klate trwa 4 tyg, jak go skończe to co dalej , zmienić ćwiczenia na klate czy odpocząć??
Dzisiejszy trening: Obciążenie 2 kg. Dwie serie po 15 powtórzeń. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (niestety tylko 10 w I serii i 5 w II serii) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]
Dzisiejszy trenio - wersja B 1) plank max czas (1 min. x 2) 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Dwie serie po 15 [...]
Trening wersja A - zaczynam robić lekkie progresy. Pierwsza seria z hantelkami 2 kg, druga - 3 kg. Po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu razy dwie serie of course. Pompki nadal słabiutko bo łapkach jakoś mało siły - po 10 powtórzeń w pierwszej i drugiej serii. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]
Trening można z czystą ręką odhaczyć z listy zadań na dziś. Pot i łzy lały się strumieniami, ale niezmiernie się z tego cieszę 8-) Trening siłowy - 3 tydzień = dwie serie po 12 powtórzeń wersja A 1) plank max czas (po 1 minucie x 2 serie, niestety nadal nie daje rady dłużej mięśnie trzęsą się niesamowicie, ale postaram się od przyszłego tygodnia [...]
[...] środę nie ten trening co trzeba - czyli wyszło 3 razy wersja A włączając dzisiejszy trening. Jakaś zakręcona jestem strasznie ostatnimi czasy... Trening siłowy - 3 tydzień = dwie serie po 12 powtórzeń wersja A Ostatni dzień z hantlami 3 kg. Egzaminy w ten weekend i nie było czasu iść dziś po cięższe hantle do Mass. 1) plank max czas (po 1 [...]