Pytanie o dietę redukcyjną

Massmarols kaszanka była przepyszna. Nie ma porównania do tych sklepowych!
Tak jest szefowo! Podbijam węgle w takim razie od jutra. :)

wooo, będzie wyżerka smacznego i na zdrowie

Dzisiejszy trening: Obciążenie 2 kg. Dwie serie po 15 powtórzeń.

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń (niestety tylko 10 w I serii i 5 w II serii)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem


Dzisiejsza micha według nowego rozkładu

Dzisiejszy trening interwałowy z serii ćwiczeń Beach Body Insanity - Plyometric Cardio Circuit ok. 40 min. plus rozgrzewka i rozciąganie

Micha:

Zapomniałam się z mlekiem i wyszło za dużo nabiału. Muszę bardziej na to uważać na przyszłość!




Zmieniony przez - maxineczka w dniu 2012-06-05 22:25:34

Dzisiejszy trenio - wersja B

1) plank max czas (1 min. x 2)
2) Martwy ciąg z hantlami
3) Wykroki z hantlami
4) wiosłowanie hantelką
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki
7) uginanie przedramion (biceps)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)

Dwie serie po 15 powtórzeń. Obciążenie 2 kg.

Dziś mija dokładnie tydzień od startu. Czas więc podsumować co się do tej pory działo. Przede wszystkim micha była wyczyszczona z różnych świństw. Zdarzyło się małe potknięcie z nabiałem tzn. przekroczona dzienna granica, ale okazałam skruchę. Było to zupełnie nieświadome i nieplanowane. Zero słodyczy, zero fast foodów, itd. Bilansu pilnuję jak oka w głowie.

Zauważyłam, że zaczyna mi się poprawiać cera i wychodzą ze mnie toksyny. Przynajmniej tak mi się wydaje. Pot tak strasznie śmierdzi. Mam nadzieję, że to tylko tak na początku.:P

Treningi na razie bez rewelacji max. ciężar 2 kg. Staram się skupiać na technice, gdyż nigdy wcześniej w ten sposób nie ćwiczyłam. Robię wolniej, przed lustrem, ale nie odpuszczam.

Pierwsze pomiary:
(Zaznaczam, że jestem przed @)

rewelka! gratuluję spadków i oby tak dalej!!

Dzisiejszy trening Beach Body Insanity Cardio Power & Resistance. Łącznie 40 minut. Nadal podczas wysiłku fizycznego drętwieją mi palce u stop i czuje mrowienie. Przeważnie jest to prawa stopa. ;/

Dzisiejsza micha:

o jak ładnie i miska ogarnieta

wow! Leci ekspresowo!

Dretwieja chyba od nie za dobrego krazenia a teraz wymuszasz obieg krwi przez wysilek. Tak mi sie wydaje

Staram się jak mogę :D