[...] i jakieś tam inne syfki wpadły, a oficjalna impreza była w sobotę także też konkretnie podjedzone, ale na trzeźwo, po tylu latach urodziny na trzeźwo %-), noo prawie bo tam dwie szklaneczki jacka wpadły. Poza tym cały czas lecę schematem jeżeli chodzi o dietę. Wpadły też cycuchy 11.01, trening powtórzony identyczny jak ostatnio także rozpiski [...]
Witam ponownie, Lawka dotarla, byly dwie paczki w ktorych byly dwie male dziury. Po wypakowaniu, zobaczylem ze brakuje jednej czesci(przeszukalem cala silownie, malo prawdopodobnie ze gdzies sie zapodziala), a mianowicie: http://img10.imageshack.us/i/ltrytonheavy2.jpg/
No wiem. Wtedy przy krótkim estrze Trenu trzeba by było długi estr Teścia podzielić np na dwie mniejsze porcje i wbić zamiast e4d/e5d to e2d. Też o takim czymś myślałem, ale jednak jak tak patrzę na długie cykle to bicie przez cały długi cykl e2d to po jakimś czasie może stać się kłopotliwe. Ja bym rozłożył cykl na dwie części. Pierwsza część [...]
nie ma bata dwie porcje dziennie musza wejsc bez znaczenia ktory to stack dwie kazdego dnia to minimum pełen dobry cykl z maxymalnym wykorzystaniem to dwa nie inaczej
Ale produkty waży się przed ugotowaniem. Co do mięs, ja swoje najpierw przysmażam na odrobinie oliwy z oliwek, tak by było zarumienione, a następnie dolewam dwie szkalnki wody i duszę powyżej 40 minut. Jest wypas
Do wątku SP80 nie wnosi nic, ale wnosi do twojej dyskusji Biniu i Wiada na temat produktów OLIMP miedzy innymi BCAA, dwie strony wcześniej masz napisane jak byś zapomniał. Jak bym reprezentował Nutri to też by mnie bolało to ze konkurencja ma dużo lepszy produkt i za dużo niższa cenę bo 28 zloty na 1kg to duża różnica.POZDRO
Tu się pewnie nigdy nie zgodzimy Ja wolę zrobić dwie serie do upadku niż cztery serie z zapasem. Co do kontuzji. Większość kontuzji bierze się nie z tego, że ćwiczymy do upadku, tylko z tego, że zakładamy ciężar na izolowane ruchy większy niż nasze możliwości. Mówisz o ryzyku pogorszenia techniki - ja mowie o ćwiczeniu do upadku lub do 1 [...]
[...] i wystarczy tylko nałożyć to od góry i przycisnąć ręką wtedy załącza się zasilanie. Nic się nie przykręca, tylko nakłada. No i łatwo się go rozbiera w celu wysypania lub wsypania płatków. W 10 minut zmieliłem dwie paczki owsianych górskich. Narazie przez te kilka dni się sprawdza. Polecam. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2011-01-14 22:17:10
Jak nogi za lekko poszly to znaczy ze za malo serii roboczych ;) a co do blendera jeszcze, to wsypujesz paczke/dwie/trzy do przystawki blendera (bardzo podobne do tego mlynka co ktos pisal wczesniej) i miksujesz, problemu nie widze ;)
[...] 5. Tu z zapomnienia i przyjemnego uczucia pracy pleców w 3 serii zrobiłem po 9 powtórzeń, wtedy dopiero przypomniałem sobie, że ma być od 3-5. Zapas jest. 6. Tu robiłem na dwie linki, bo chciałem sprawdzić. 7. Ilość powtórzeń w kolejnych seriach: 20 18 15 12 - piekło 8. Ilość powtórzeń w kolejnych seriach: 20 18 15 12 9. Ilość powtórzeń w [...]
[...] które było czuć niż bicepsowi. OCENA: 2/5 4. Ściąganie bez problemów. OCENA: 2/5 5. 15 powtórzeń fajnie czuć na plecach. OCENA: 1/5 6. Tu już ciężar właściwy, na dwie linki. OCENA: 2/5 Dla przypomnienia: 1-na luzie, bardzo łatwo 2-łatwo, bez większych problemów 3-średnio 4-ciężko, ale z zapasem 5-bardzo ciężko, z marną szansą na zapas [...]
[...] w odpowiedniej ilości to jest posiłek i to nie byle jaki :) Powiem Ci tak że się plan rozkręca. Ja jestem na 37 treningu, i po treningu jest ok, ale godzine później czy dwie już padam, zmęczenie na maxa, rano też nie jest już różowo, tylko lekko obolałe. Ja akurat lubie takie uczucie jak czuję ze jestem zmęczony całościowo, a nie tylko [...]
sa dwie metody, tak jak i w wiekszosci przypadkow jedni zawodnicy trenerzy mowia ze trzeba dawac vitargo miedzy silownia a aero a tym bardziej jak na masie sie robi drudzy mowia ze nietrzeba i wez tu czlowieku badz madry jak na sobie nieprzetestujesz
[...] + 10 min rozgrzewki(bieg,rozciągania) więc nie pisz głupot ze "3 godziny lekko"!zobacz ile jest ćwiczeń na jednym treningu: 5-6 po 3 a wniektórych przypadkach po dwie serie każdego.założe sie ze jak robisz swój trening to na każdym z nich wykonujesz więcej ćwiczeń.jeszcze raz pisze ze to nie jest typowa masówka!-głównie chodzi o siłę [...]
Stary, ja wyraźnie zaznaczyłem dwie możliwe opcje, a skoro poczułeś się urażony to chyba zdecydowałeś się na drugą z nich. A jeżeli tak to w takim razie z całą satysfakcją stwierdzam że cieszę się, że poczułeś się urażony. Nie masz zielonego pojęcia ani o mnie, ani o tym jak biorę TP, ani jak do tego podchodzę a wydajesz sądy do których nie jesteś [...]
[...] przed treningiem Trening: http://imageshack.us/a/img171/2310/15348717.jpg http://www.youtube.com/watch?v=GFHIYuhM3tA http://www.youtube.com/watch?v=mrzBS283eHU Ostatnie dwie serie siadów. Ogólnie to byłem przetrenowany przed testem i na tamte warunki max było 130. Obecnie czuję taki zapas w tym ćwiczeniu , że za tydzień dodam +4kg. Ława [...]
22.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy 2.bułki, dwie ćwiartki z kurczaka, pomidor /trening/ 3.whey 4.ryż, kura, zupa http://imageshack.us/a/img208/5366/dsc01824i.jpg 5.jaja,ser zółty,szynka,pomidor http://imageshack.us/a/img231/5826/dsc01825m.jpg Suplementacja: 50g wheya po tre 20g stamina booster intra tre 20g leucine xtra po tre [...]
wlasnie kupilam sobie apptrim, opakowanie (60 kapsułek) kosztowalo mnie 39,5 zł, na ulotce pisze ze dorosli nie powinni przekraczac dawki 4 kapsułek na dobę, bietrze sie dwie rano i dwie wieczorem na pusty żołądek popijając wodą. tylko ja sie zastanawiam jak ja mam cos łykac wieczorem na pusty zoladek? bo chyba nie bedzie calkiem pusty co? prosze [...]
EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne
