dwie

Wlasnie u mnie na silce tez wszystkie lawki takie niskie :-/ w opadzie moze byc ciezko, ale cos sprobuje wykombinowac :) Wczoraj wlecialy dwie galki lodow i pare lykow piwa przy meczyku poza tym jeszcze 2 plasterki sera zoltego, reszta to oczywiscie kura, jaja, warzywka , whey, owoce Dziewczyny jak tylek i nogi ?? Ja ledwo siadam, wstaje [...]

[...] mi sie ze cala ss na dwuglowe to za duzo bo jednak i tak rdl jest i przy wykrokach i bulgarze tez cos tam pracuje. tak jak teraz bylo mi sie podobalo bardzo tylko wlasnie dodalabym zurawia. moze chociaz jedna serie? no , dwie max hehe ciagle mi malo a ja w ogole to robie tate na plasko Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-04-07 17:31:54

Nie będę pisał nt techniki bo już zostało powiedziane. Kasiu zawziętości masz za dwie Te niecenzuralne zwroty świadczą tylko o emocjach i adrenalinie, które towarzyszą treningom. Nie obijasz się, dajesz z siebie 110%. To widać. Technika... cóż, my po kilku latach nie mamy jej opanowanej. Idziesz jak burza, nic Ci nie przeszkodzi osiągnąć celu [...]

--== Plecy. szerokosc ==-- A. Podciaganie podchwytem T2: 4/3/2/3+ 4/3 negatywy nachwytem T3: 3/3/2/2/2 podchwytem+ 3/3 negatywy nachwytem ojj ciezko dzisiaj to podciaganie szlo B1. Wioslo podchwytem T2: 30*8 / 35*8 / 37,5*6 (ostatnio-podciaganie sztangi do klatki) T3: 30*8/ 40*8/ 50*8 B2. Wymachy boczne w opadzie T2: tu byl facepull T3: [...]

[...] 25*8/ 27,5*7 C. MDS wycisk +/0/- T2: 9* 8/6/4 // 12* 8/3/3 T3: 7* 8/10/12 // 9*8/7/7 wzielam 7 bo 9 zajete, potem chcialam 12 to tez zajete, a ze czas mnie gonil to tylko dwie serie D. MDS kickback/cross body/tate press T2: 5* 10/6/6 // 5* 8/4/3 T3: 4*8/8/8 // 5*8/6/7 po tym jeszcze szybko wzielam udzial w konkursie na rowerku na jak [...]

[...] powt, dokonczylam seria ale pozniej juz trzymalo, kolejnej serii nie dalo rady zrobic E. Łydki siedząc max 35*15/ 45*12 niby przeszedl ten skurcz, niby nie.. dlatego tylko dwie serie. robilam siedzac bo maszyna smitha byla zajeta Bardzo dobrze wszedl ten trening dzisiaj czuje pieknie obolale nogi i posladki wczoraj dieta nieciekawa, wleciala [...]

--== Plecy. szerokosc ==-- Czas: 30min A. Podciaganie podchwytem T4: 3/3/2/2/2 podchwytem +5negatywow nachwytem T5: 3/2/2/2/2 podchw. + 7 neg.nachw. mam wrazenie ze coraz ciezej mi sie podciagnac :P B1. Wioslo podchwytem T4: 40*8/ 50*8/ 55*7 T5: 42,5*8/ 50*8/ 57,5*5 B2. Wymachy boczne w opadzie T4: 7*10/ 9*9/ 12*6 T5: 9*10/ 12*7/ 12*6 C. MDS [...]

[...] w/w w przód:6/15/7kg Samopoczucie w miarę, brakuje mi biegania, to niestety mnie dołuje, najpewniej jeszcze zainwestuje w bcaa.Tak jak zwykle wieczorem micha będzie, widzę że prócz mnie jeszcze ze dwie osoby zaglądają to super na 2419 odczytów tematu, pewnie sam wchodziłem z 2415 razy tak by frekwencja wzrosła:) pozdrawiam: Krew, Pot i Łzy.

[...] pią.- klata sob/niedz.- wolne Oczywiście podciąganie na drążku: nachwyt, podchwyt, razem sześć serii, po dziesięć powtórzeń, tu widać progres, choć są dni gdzie ostatnie dwie serie to droga przez mękę. Po treningu aero 20 min nautilus 101 step/min, 20 min rower stacjonarny, zakres kadencji 90-105 rpm. Miska wraca do poziomu 2100kcal, z [...]

[...] cała puchnę... :-| TRENING * co do przysiadów, to w ostatniej serii miało być mniej, ale się pomyliłam i źle założyłam obciążenie i dało radę, choć nie było łatwo ;-) *MC dwie ostatnie serie szły ciężko, dwugłowe dawały o sobie znać *obwód- Mathilda weszła mi na ambicję i dałam się sprowokować, żeby spróbować burpee męskie- :)):)):)) żadna [...]

[...] ma się tego cela ;-] wyciskanie pod koniec ciężko i się bujało, ostatnie powtórzenie z pomocą Curary-inaczej chyba bym skończyła ze sztangą na klacie #-P podciąganie dwie serie opuszczania. podciągnąc cały czas nichvja ni ma szans, potem invert rows na trx równolegle do ziemi. ostatnie skończone na podłodze #-P parszywa 12stka najpierw [...]

[...] ukrywam, że psychicznie bardzo odpoczywam od liczenia michy-choc i tak w głowie przeliczam-głównie po to żeby wiedziec, czy moge jeszcze dodac łyżkę masła, albo najlepiej dwie %-);-) ) a no i ludzie są na prawdę bezczelni. chyba przy sprzęcie będziemy stawiac kartki " k***A NIE DOTYKAC!!!!!!!"...no comment... Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

[...] to pokazłam siniaki jakie ma na piszczelach po wtorkowym treningu %-) jutro umrę %-) potem jeszcze 2 godz frisbee, 40 min w wannie, wielki wołowy burger bez buły i imprezowo dwie godziny salsy (dopiero poczułam jak mam zmasakrowane nogi...) czyli podsumowując- od poniedziałku skaczę na 50cm i do thrustersów biorę co najmniej 20kg @@-) a jutro [...]

Ja tu dumna i blada chodzę ze swojego planka na ten przykład... i wlazłam sobie na Twój dziennik, przeczytałam dwie strony, szczęka mi opadła po dwóch linijkach i już nie jestem taka dumna ze swojego planka. Mam wyłącznie jeden komentarz dotyczący Waszego konkursu i siły :))

Dzięki bardzo ;) Bardzo mi pomogłeś. A czy np mógłbym zacząć jak na początek wziać creatine 1250 mega caps 400 kapsułek i 4 dziennie brać ? Dwie do śniadania i dwie do drugiego śniadania (w pracy mam o 10 i 14 przerwe śniadaniową). A wieczorem siłownia i gainer po .? Oczywiście dietę stosowałem i będe stosował dalej jak tylko będe mógł.

[...] w skrócie są opisane na tej stronie. Różne dystanse, praca nóg (chodzenie) oraz postawa są wyjaśnione w każdej z części. Solo Olisi – pałka Doble Olisi – dwie pałki Baraw – nóż Espada y Daga – kij i nóż Mano Mano – puste ręce Dumog – filipińskie zapasy Solo Olisi: pałka Trening Eskrima [...]

[...] to nie zrozumielismy sie. Uzyles okreslenia "balet" jako element w walce, natomiast tutaj gdzie mieszkam oznacza to impreze :) Nastepna kwestia, owszem trenowalem dwie techniki: na jednostce wojskowej u znajomych combat - ta lzejsza wersje z elementami jui-jutsu , a jakis czas pozniej muai thai. Ta notke napisalem dlatego, ze te dwie [...]

Dobry po raz drugi DZIEŃ 6 - 16.04.2016 Rano miałem kolosa, dopiero ze dwie godziny po mogłem zacząć jeść, jak mi żołądek puścił. Kcalorie nie zrobione drugi dzień z rzędu, ale naprawdę, jak mi wypada jeden posiłek i zaczynam jeść późno, to nie daje rady. No ale w przypadku redukcji raczej lepiej niedojeść, niż zjeść za dużo, ale wiadomo, psuje [...]

[...] 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg dzisiaj znowu tłok przy hantlach. na całej siłowni luźno, a tam ścisk. czucie okej, może będę atakował 35 na dwie serie następnym razem 4. Wiosło sztangą 12x40kg / 12x40kg / 12x50kg / 10x50kg 12x40kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x60kg 12x40kg/ 12x40kg ciężary mocno w dół, ale były [...]

[...] "z reklam". Ale nie ma szans, żebym wziął to na raz, bo w całej butelce jest 400mg kofeiny, ja po 200 znacznej różnicy nie czuję, ale jak wezmę 400, to zaraz mnie na kibelek goni. Więc z napalmu będą dwie porcje. Ale to i tak jednorazowy wyskok, bo na dłuższą mete, w mojej opinii przedreningówki są tak pożyteczne jak fajki mniej więcej.