Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane na mleku oraz dwie kromki chleba z maslem i twarogiem poltlustym. W szkole bulka grahamka z twarogiem poltlustym. Na obiadek makaron z serem :) zaraz zaczynam trening silowy. Mam nadzieje, ze wyrobie sie przed piłkarskim. Trochę mało dziś tłuszczy; co na kolacje? Pozdro ;)
[...] dwa pierwsze tygodnie po 100mg e4d, potem po 200mg e4d i gdzieś pod koniec dojść 300mg e4d ? nie wiem może źle myślę poprawcie mnie jak coś , bo żeby organizm się przyzwyczaił (tak bynajmniej kumpel mi doradzał) czy walić tak z bomby po 250 mg prolki z jelfy ? 250mg to dwie i pół ampuły to co połówka ampułki ma się wietrzyć do następnego szota?
[...] co walczy się łatwiej. Podsumowując więcej ma to wad niż zalet, więc odradzam. Jeśli chcesz biegać, to kup sobie ciężarek na pas. Na treningu jak chcesz obciążenia, to załóż dwie pary dresów. Jak chcesz mieć potężne uderzenie, to ćwicz technike na workach, tarczach. Chcesz być silny, to zabierz się za siłownię. Czemu siłownia tak a techniki z [...]
[...] 10 (teren byłej szkoły żeglugi obok basenu) Karnet NO LIMIT 49,99 dla pań NO LIMIT 45,99 CZYNNE pon-pią 9,30-22 sob 9,30-17 niedz 11-17 Do dyspozycji sa dwie sale do ćwiczeń 200m2, barek, parking dla samochodów ps. po wakacjach rozbudowa o dodatkowe 200m2 POZDRO 4 ALL strona internetowa w konstrukcji... Zmieniony przez - [...]
Witam mam pytanie do forumowiczy: ktora silownie wybrac 1) w okolicach poznanskiej - sa dwie o ile dobrze pamietam jedna w budynku poczty druga w centrum rekreacji szczepin 2) czy Aqua park Jestem mozna powiedziec poczatkujacy... tzn dawno dawno temu chodzilem na silownie jakies 5 lat temu i chcialbym powrocic - dlaczego ktora polecalibyscie - [...]
hm.. wedlug mnie rozgrzewka dla niektorych moze byc zbyt obciazliwa. ja np robie rozgrzewke typu 30% x 15 powtorzen <-- tego dwie serie 60% x 4 powtorzenia <-- jedna seria zeby troszq sily 80% x 1/2 powtorzenia <-- jedna seria i pozniej atak na rekord. w ten sposob pierwszymi dwiema seriami rozgrzewamy miesnie aby nic nie zerwac, [...]
[...] ruchu. Sam wole wolne ciężary. Z tym kontrolowaniem ruchu - faktem jest, że pod koniec wyciskania sztangielek pracuję mocno barkami. Dotychczas wydawało mi się, że te dwie ostatnie serie na dana partię, to już musza kończyć się naprawdę atakiem resztkami sił, mostkowaniem, teraz sam nie wiem. Dużo mniej bym wykonywał powtórzeń gdyby to [...]
Ok po poprawkach: Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) 102 kg <- obecna waga ciala ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 kcal (redukcja) Czyli docelowo 2900 kalorii .... 6:00 - [...]
skusiłem się na ten półroczny :] po przemyśleniu edytował bym chyba dwie rzeczy w ankiecie, niestety nie ma takiej opcji. Skoro kontakt mailowy jest taki dobry to porozmawiam potem z faftaq ;]
T/j Pavlo. Mam te darty 9 i polecam.Dobrze amortyzują, jak dla mnie lekkie, gruba podeszwa,świetnie do stopy się dopasowują, tanie i do tego ładne hehe. Jak można wiedzieć, to gdzie znalazłeś po 119zł? Dokupiłbym sobie jeszcze ze dwie pary.
[...] partii ciała. Po drugie, i tak musisz zrzucić wode i resztki tłuszczu - które MUSISZ mieć, bo nie można miec non-stop 4-5% tłuszczu w sobie! Po trzecie, wkleiłem tu dwie fotki Keva, gdzie wyrwźnie widac że nie ma takiej rzeźby nawet zbliżonej do startowej, mimo że obie foty sa "tuż" (kilka tyg.) przed zawodami. Jak już pisałem, [...]
[...] znowu tydzien splita i kolejny tydzien 2 razy hipertrofia raz sila i znowu od poczatku...%-) co do cardio to byly 4 serie w ostatnim tygodniu jedna 12 min na bieżni %-) dwie po 40 min i jedna godzinna i to tyle z aktywnosci aerobowej ;-) btw; dzieki za pozytywny komentarz:-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2014-08-06 21:56:05 Zmieniony [...]
[...] bym o jakis Dory trening na brzuch -Gdzie cwiczenia na reszte mięśni ?? Nogi , prostowniki grzebietu itp?? Nogi niestety ale przeciwwskazanie lekarskie wypadek i po nim dwie operacje kolan nogi odpadaja a tym samym MC dlatego zastopiłem go rzymska łąweczka I jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o priorytet na łąpy to dodanie jeszcze seri [...]
Na tych zdjeciach to zupełnie jak dwie różne osoby. Jeżeli zamiezasz dalej kontynuowac to co zaczołeś to bedzie idealnie... Jestem pełen podziwu. Pozdrawiam LdN Ps. "Z mordy widać, że wypić lubi"
Sposob jest potencjalnie niebezpieczny gdyz nie jest do konca sterylny, dlatego proponuje usunac temat. Zyskujemy tym sposobem dwie nieocenione korzysci - niuskaj nie nazbiera sogow, ta druga w sumie niewazna...%-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-08-07 13:12:56
[...] nim łeb scinało koniowi jak krojenie ogórków. Walki w tamtych czasach to nie byly solówki ze ninja rzucali by gwiazdkami i ****a uderzali w punkty witalne. Zderzyły by sie dwie armie, Ninja vs Kawaleria 16 wieczna, to by takie ******lnięcie było ze dzisiaj o Ninja były by filmy katastroficzne jak o titanicu. Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]
Tak kurva ninja w walnej bitwie nap*****la sie z Kirasjerami na otwartym polu...o ile mnie pamiec nie myli, to ninja byli wojownikami cienia...a w bitwach brali udzial samurajowie...i niema sensu porownywac ninja do kawalerii bo te dwie jednostki mialy inne funkcje w armii...
[...] klęskę (3000 zabitych) ale jakim kosztem ? 4000 zabitych ciężkozbrojnych krzyżowców. Pamiętać należy, że krzyżowcy nie wydawali zbyt chętnie bitew gdzie ścierały się dwie masy rycerstwa konnego. Wydawali je wtedy gdy dysponowali kilkakrotną przewagą liczebną lub gdy zmusiły ich do tego okoliczności. Polecam tu też bitwę pod Hittinem z [...]
silka- wroclaw
