https://www.sfd.pl/HIT_i_Aeroby_+_HIIT-t400287.html
Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST.
Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na siłce dlatego optymalnie by było gdybym ćwiczył przez 80-90minut .
Aktualnie jestem miesiąc po przerwie. Ćwiczyłem rok, udało mi się zrzucić trochę kilo, poprawić obwody i zwiększyć siłę(tu chyba najwiekszy progres bo 95kg rekorda wcześniej nawet 45 nie dało rady)
Suplementacja to omega3, witaminy olimpu + ZMA Apteczne. Do tego WPC-80 Ostrowi + Thermo Speed i Venom.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 95
Wzrost: 183
Obwód klatki: ----
Obwód ramienia: ----
Obwód talii: ---
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu, w soboty praca fizyczna
Odżywianie: byłem na redukcji już, bez odżywek straciłem rok temu przez wakacje ok. 8kg. Wróciło przez zimę.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Zdrowy, miałem anemie hemolityczną tzn zespół Gassera, ale nie wiem czy to istotne
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening, aeroby + HIIT
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy + omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Pewnie
Stosowane wcześniej diety: Dobre zasady żywieinowe
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 11:39:48