Z punktu widzenia redukcji: HIT czy HST

Witam

https://www.sfd.pl/HIT_i_Aeroby_+_HIIT-t400287.html 

Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST.

Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na siłce dlatego optymalnie by było gdybym ćwiczył przez 80-90minut .

Aktualnie jestem miesiąc po przerwie. Ćwiczyłem rok, udało mi się zrzucić trochę kilo, poprawić obwody i zwiększyć siłę(tu chyba najwiekszy progres bo 95kg rekorda wcześniej nawet 45 nie dało rady)

Suplementacja to omega3, witaminy olimpu + ZMA Apteczne. Do tego WPC-80 Ostrowi + Thermo Speed i Venom.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 95

Wzrost: 183

Obwód klatki: ----

Obwód ramienia: ----

Obwód talii: ---

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu, w soboty praca fizyczna

Odżywianie: byłem na redukcji już, bez odżywek straciłem rok temu przez wakacje ok. 8kg. Wróciło przez zimę.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrowy, miałem anemie hemolityczną tzn zespół Gassera, ale nie wiem czy to istotne

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening, aeroby + HIIT

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: witaminy + omega 3

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Pewnie

Stosowane wcześniej diety: Dobre zasady żywieinowe

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-04-17 11:39:48

HST z tym, że zrobiłbym 10, 5 i negatywy.
ewentualnie jeden tydzień 15 jako wprowadzenie.


HIT imo to pomyłka.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-17 13:14:46

Zważywszy ,że ćwiczę sam może być negatywami mogę zastąpić np. 5 na maks ciężarach?

Ile czasu zajmuje HST?

Pozdro

ja jak robiłem 30-45 minut
mogą być i 5.

czemu albo hst albo hiit ja bym to polaczyl i tak robie, mozesz robic hiit po treningu albo w dni bez treningu i tez bedzie ladnie lecial fat

hit a hiit to dwie rożne rzeczy.

pzdr/