dwie

Dwie dziewczyny,które trenują na tej samej siłowni są już w Hiszpanii-ciekawe jakim pójdzie-Joanna Nejman i Emilia Kostańska. Dla przypomninienia -wywiady z w/w paniami https://www.youtube.com/watch?v=mKN9t92pHZw https://www.youtube.com/watch?v=c7D4h9GsCFw

[...] to teraz sproboje co innego. Martwy dam na koniec. Teraz moim priorytetem jest nauczyc sie podciagac. Dam jedna serie podchwytem na maksa, narazie moj rekord to 9. A potem dwie serie nachwytem szeroko z trzymaniem nog przez partnera. Tak z 12 i 10 powtorzen. Wioslo mialem ostatnio sztanga oburacz, skonczylem na 57,5kgx5, ale jeszcze czuje ze [...]

[...] z Alexem i poddać innego zawodnika Red Devil. Zentsov z kolei także powinien być zainteresowany walką z parterowcem jeśli chce się rozwijać (przypominam, że choć oczywiście dwie ostatnie walki Zentsov kończył bardzo efektownie to jednak wczesniej poddał go Werdum trójkątem!). Krótko mówiąc- możliwości jest sporo; ja jednak stawiam ma Colemana [...]

[...] szczyt w Judo. A teraz dostał zaszczyt walk w najbardziej prestiżowej organizacji mma. Powiesz, ze w judo byl niesamowity a w mma to cieć. To ja Ci powiem, że to były jego dwie pierwsze walki i to nie z byle kim! Jak na debiut w mma, to walczył wg mnie b.dobrze. Patrzysz na jego rekord? 0-2-0 ? Człowieku Minotauro i Alex to nie kelnerzy... wg [...]

Dwie rzeczy, a właściwie trzy: 1. Dieta - bez tego zapomnij o mięśniach. Poczytaj dzienniki chłopaków a przekonasz się że to prawda. 2. Obciążenie - 70 kg wystarczy Ci na 2-3 tygodnie. A potem? Załatw jeszcze ze 100 kg (nie od razu, stopniowo) to będzie czym ćwiczyć. 3. Plan treningowy. Na początek FBW a za kilka-kilkanaście tygodni mozna myśleć [...]

[...] wyniku niefarta (poślizgnięcie "Drwala" w ostatniej walce idealny przykład). Bractwa rycerskie fascynowały mnie w okresie liceum, ale szybko odkryłem, że istnieją dwie "szkoły". Szkoła bezwładnego napie#$@#$# gdzie grupa zapaleńców bez jakiegokolwiek przygotowania teoretycznego (w zakresie historii, archeologii i nauki o [...]

tse daj 2x2 potem zwiekszaj, dwie dziennie to chyba nie warto nawet brac

[...] Wątpliwości miałem przy WW ale okazały się bezpodstawne... Zapotrzebowanie mam wyliczone. I jeszcze jedno pytanko w sprawie TSE. Jak już bede brał 4 kapsy dziennie (bo do tego zmierzam)to planuje brać 2 kapsy rano na czczo potem jedną przed treningiem i jedną przed kolacją... ma to jakiś sens ? czy lepiej zarzucić cobie dwie przed treningiem ?

daj dwie przed treningiem

[...] macie i na ulicy i wiem jedno ŻE dla chlopaka który chce sie nauczyc bronic na ulicy MT odpada, a co do tego że niewiem co to być zatakowanym na ulicy heheh człowieku ja mam dwie kosci oczodołu po złamaniu kosc policzkowa tez po urazie i mocno skrzywiona przegrode wiec wes ty sie zastanów MT cwiczylem i to jedna z najlepszych SW ale wiem jedno [...]

jem dziennie dwie puszki groszku zielonego czy to zle ? tez stale pierdze

Wiem ale czytałem o tym, że przysiady+MC na jednym treningu za bardzo obciąża dolny odcinek pleców. Mam 18 lat, coś tam rośnie się w górę jeszcze dlatego sobie odpuszcze te dwie serie MC. Dzięki za linki, biorę się za czytanie obydwu tematów i poprawę paru rzeczy. Tutaj jeszcze jak czegoś nie będę rozumiał to dam znać później. pozdrawiam. [...]

Łydki i brzuch po dwie serie wystarczy? Nie mam maszyn więc łydki to ośle wspięcia stojąc a co jeszcze takiego?

Piję duzo wody, bo biorę Super Cutsa 3 , który trochę odwadnia, do tego ziel.herbatę. Każdą porcję Cutsa i TFB popijam sporą szklanką wody. Jem nabiał, jajka, chude wędliny, mięso, pomidory, warzywa, mało pieczywa,zero ziemniaków. Dzisiaj wzięłam TFB 3x1. Ale nie brałam całkiem na czco, rano piję kawkę. TFB wzięłam godzinę po pieczywku chrupkim, [...]

I wlasnie tak powstaja plotki Nie dwie jedynki ale jedynke i dwojke, nie stracil tylko mu sie nadkruszyly. Fakt, ze juz wiecej sie na treningu nie pojawil. Ja nigdy nie mialem takich problemow. Moze dlatego, ze w parterze jestem jak slimak(nie wykonuje zadnych szybkich ruchow)? Pozdro

[...] a w plecach daj martwy klasyczny 3 serie ( nienaganna technika i ostrożnie z ciężarem) wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie wiosło hantlą 4 serie Co do skosu możliwości są dwie: 1) pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 2) pod nóżki ławeczki płaskiej podłożyć odważniki i zrobić lekki skos (sam tak robiłem jak miałem problemy z brakiem [...]

Sonbaty, ja mówię o tym białku z Krakowa. Szkoda , że mam tak daleko do wawy, bo bym sprawdził jak tamto. A sam wiesz, jeden produkt, dwóch producentów = dwie jakości produktów. szaba

Makaveli, ja i Renesans, to dwie różne osoby . zeweer z dopingu tylko Epi rok temu, które swoją drogą goowno działało (Havoc).

Ja bym nie pchał na siłę tego propa. Rozważyłbym dwie możliwości, albo wykończenie nim tego cyklu razem z winem, czyli najpierw lecisz ze 12 tygodni na długim estrze, robisz jakąś przyzwoitą masę, a potem przechodzisz na propa z winem i ubijasz albo zostawiłbym go na kolejny cykl. Nie zmarnuje się przecież.

Czyli jak obetnę ciut z białka i ciut z tłuszczu na korzyść węgli na rano (płatki owsiane z mlekiem) to było by ok? :) To jakbym podbił po treningu dodatkowo carbo było by ok do tych 50g ryżu (bo nie wiem czy jest sens gotować dwie paczki i zjeść półtora a na następny dzień wyschnięte szamać :P )