coverley
daj dwie przed treningiem
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
635
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
19878
...
Owca0606
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
600
dzięks coverley ! Podliczyłem wszystko w poprawionej diecie i coś nie gra :/ węgli jest 3,9g/kg masy i jest za duzo kalorii !!
B 2,1
WW 0,8
T 3,9
2501 kalorii
Moze popełniłem błąd w obliczeniach zapotrzebowania ? korzystałem ze wzoru: masa x 24 x 1,2(moja aktywność) Od tego odjąlem 300 kalorii. Tak to powinno być ?
Co z tym zrobić ??
B 2,1
WW 0,8
T 3,9
2501 kalorii
Moze popełniłem błąd w obliczeniach zapotrzebowania ? korzystałem ze wzoru: masa x 24 x 1,2(moja aktywność) Od tego odjąlem 300 kalorii. Tak to powinno być ?
Co z tym zrobić ??
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
bo masz za mało tłuszczy 
, daj tłuszczy 1.2-1.5 na kilogram masy ciała
, daj tłuszczy 1.2-1.5 na kilogram masy ciałaJa swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
echh kolego...... ty 300kcal w diecie dodałeś zamiast odjąć 
wogóle jakim cudem wyszło tobie 2501 ??
Waga x 24 x 1.2 = 79 x 24 x 1.2 = 2275,2 kcal i jak chcesz redukcje odejmij na początek od tego 100-200kcal
nie wiem jakim cudem wyszło ci 2501
matematyk z ciebie to nie jest
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 16:25:07
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 16:25:41
wogóle jakim cudem wyszło tobie 2501 ??
Waga x 24 x 1.2 = 79 x 24 x 1.2 = 2275,2 kcal i jak chcesz redukcje odejmij na początek od tego 100-200kcal
nie wiem jakim cudem wyszło ci 2501
matematyk z ciebie to nie jest
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 16:25:07
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 16:25:41
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
600
2501 kalorii - tyle ma ta dieta :) a moje zapotrzebowanie wynosi około 2000 kalorii. Skoro mam dodać tłuszcze to bedzie jeszcze więcej kalorii w diecie :/
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
nie qumam wyliczyłeś diete na 2000kcal , układasz diete na 2500kcal i pytasz się czemu jest w niej za dużo węgli ? to utnij z niej węgli to będziesz miał 2000kcal
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 16:32:39
? to utnij z niej węgli to będziesz miał 2000kcal
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 16:32:39
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
po drugie idealną redukcje masz tutaj
https://www.sfd.pl/temat209117/
zobacz ile twoich posiłków podchodzi pod ten ideał to sobie zobaczysz jak dobra jest twoja dieta redukcyjna a i może znajdzie odpowiedzi na wiele pytań
https://www.sfd.pl/temat209117/
zobacz ile twoich posiłków podchodzi pod ten ideał to sobie zobaczysz jak dobra jest twoja dieta redukcyjna a i może znajdzie odpowiedzi na wiele pytań
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
