[...] dopadną :) Jak najprościej i najtaniej zrobić odpowiedni drążek? -potrzebne jest miejsce-możliwie blisko domu,działka,jakiś las,jakas ziemia niczyja na uboczu. -materiały-dwie belki,(np sosnowe stemple budowlane o srednicy ok 15 cm i dlugości 2,50m)-mozna kupic w markecie za pare złotych,rura grubościenna 1 lu 1 1/2 cala -długość 1,70 m,dwie [...]
[...] ud dostana dobrze po "tylku":) jak tak chcesz to ok nie ma przeciwskazan tyle ze mozesz sie przetrenowac serie albo 2 na duze partie i 1-2 na male i tak w kazdym mikrocyklu albo w 15 jedna, w 10 dwie a w 5 i negatywach trzy-cztery a na male odpowiednio jedna, jedna, dwie, dwie:) Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-08-13 23:06:03
Narazie Rafał miał dwie walki i dwie wygrane przez balaszki(reklamację złożę,bo miał być klucz na rękę ) Avic-póki co czekał na swoją walkę,a Willis gdzieś chłopakom uciekł.Jak będę miał więcej info napiszę. Z ostatniej chwili-trzecią niestety walkę Rafał przegrał dwoma przewagami(hooj go wie co to znaczy,ale tak Renek mi napisał) Zmieniony przez [...]
[...] dzięki którym możliwe było zniszczenie pozycji wroga. W pewnym momencie, wróg zaatakował jego pluton z karabinów maszynowych, wystrzeliwując ponad 30 rakiet, detonując dwie bomby domowej konstrukcji oraz umieszczając ładunki wybuchowe w trzech samochodach-pułapkach. Podporucznik Stann osobiście przeprowadził dwie akcie ewakuacyjne, trzy [...]
[...] 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) [...]
[...] 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) [...]
[...] nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne [...]
[...] nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne [...]
[...] B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie bardziej dla smaku.Jak zbędne to obejdę się bez. pb[może być -Oliwa z oliwek 10g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:36 WW:87 kcal:777 Posiłek II (w szkole , więc weźcie pod uwagę problemy transportu) -Kajzerki/chodziło mi o ciemne [...]
z_wami, ja bym jednak radzila Ci isc do DOBREGO psychologa. byc moze nie bedzie go latwo znalezc, tak jak chocby dermatologa, ale za krotkie jest zycie, zebys spedzil je samotnie, w domu, przed komputerem, bez kontaktu z ludzmi. masz dwie rece, dwie nogi, widzisz, slyszysz. sa ludzie, ktorzy maja gorzej, niestety, a mimo to wychodza do ludzi.
dobry kawalek chudej,fajny rytm w tle dwie dobre pixy i pobaunsowalby z dupeczkami co? w ten weekend ide na jakis housik,sam bez kobity z kumplami jak za dawnych czasow:-d dwie na start pozniej jeszcze z jedna nad ranem i do domku:-d a chyba ze powiem ze kumple tak sie upili ze musialem z nimi jechac na after party i ich pilnowac
29.04 Trening Od samego rana prognozy zapowiadały trenażer, jednak po południu warunki poprawiły się na tyle, że wpadły prawie dwie godziny w tlenie. /SFD/2021/4/30/3fd52587fe4d41d2862c045ce223d8fb.jpg Dieta 1.camembert z grilla, pomidory 2. Łosoś, fasola szparagowa, dwa batoniki owsiane 3. Kurczak w sosie paprykowym, lawasz z piekarnika 4. [...]
[...] na bieg. Biegaczem nigdy nie byłem i nie będę, ostatni raz biegałem w grudniu po świętach, także głównie skupiałem się na tętnie, nie patrząc nawet na tempo. Zrobiłem sobie dwie serie po 25 minut biegu na pograniczu 3/4 strefy na 5 minut marszu. /SFD/2021/5/4/81845f4491b14707b247b882089f57bc.jpg Dieta Ten temat wolę pozostawić bez komentarza :D [...]
08.05 Wolne 09.05 Trening Wpadło dwie godziny w tlenie z mega dużym wiatrem. Planowałem dłuższa jazdę ale nie sądziłem, że na powrocie z wiatrem średnia prędkość będzie o 10-12 km wieksza niż jadąc pod wiatr a potem z kolei nie chciało mi się już dokręcać kilometrów w mieście. /SFD/2021/5/10/224e3d4bc9874492b772caf7591dd668.jpg Dieta 1. [...]
selene211, dziękuję :* planuję takie treningi: A ) mc , żuraw , wiosłowanie każdego po dwie serie najpierw, 5 powtorzen B) przysiad bulgarski, wyciskanie na prostej, wyciskanie stojąc - dwie serie po 5 powtorzen pozniej zwieksze do 10 powtorzen, 15 i tak jakos bede sie bawic w progresje. ale najpierw postaram sie dojsc do jakiegos konkretnego [...]
[...] ze wtedy nie wytrzymam do konca treningu miska * pierwsza bez liczenia, calkowity spontan 1. platki z ryzu brazowego (5 lyzek), pol banana, troche mleka 2%, nerkowce, dwie łyżki wiórków kokosowych -> owsianka 2. plaster schabu pieczonego, fasola szparagowa zielona & zolta, orzechy brazylijskie (5 sztuk) 3. morszczuk gotowany na [...]
Club Muscle Up
