Dziennik małego kolarza

Dubel


Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-29 11:41:48

Śledzę

29.04

Trening

Od samego rana prognozy zapowiadały trenażer, jednak po południu warunki poprawiły się na tyle, że wpadły prawie dwie godziny w tlenie.




Dieta
1.camembert z grilla, pomidory
2. Łosoś, fasola szparagowa, dwa batoniki owsiane
3. Kurczak w sosie paprykowym, lawasz z piekarnika
4. Parówki, kanapki z szynką i humusem

- ponad planowo do przedtreningowej kawy wleciało pół tabliczki mlecznej czekolady bez cukru oraz batonik twarogowy

Suplementacja
Rano: witamina d, maślan sodu, tran,
Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd






Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-04-30 20:31:47

30.04
Dzień bez treningu z prawie 7 godzinami spędzonymi w aucie. Prognoza nie byla na tyle pewna, żeby pakować rower dlatego zabrałem ze sobą buty do biegania i Kettle.

01.05

Trening

Pogoda okazała się lepsza niż zapowiadała to prognoza dlatego zdecydowałem się na bieg. Biegaczem nigdy nie byłem i nie będę, ostatni raz biegałem w grudniu po świętach, także głównie skupiałem się na tętnie, nie patrząc nawet na tempo. Zrobiłem sobie dwie serie po 25 minut biegu na pograniczu 3/4 strefy na 5 minut marszu.




Dieta
Ten temat wolę pozostawić bez komentarza :D z jednej strony jadłem wszystko ale w granicach rozsądku.

Suplementacja

Rano: witamina d, maślan sodu, tran,
Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd





Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-05-04 08:03:47

02-03.05
Wolne

Wczoraj powrót do domu, po wyjeździe waga około 2 kg większa, ale patrząc na dietę z ostatnich kilku dni to tragedii nie ma i szybko to odrobię

Ja po wyjeździe waga w dół

U mnie w Wielkanoc był spadek to teraz musiałem nadrobić

04.05

Trening

W każdym ćwiczeniu dodane po jednym powtórzeniu. Całość zrealizowałem bez większych problemów. Z racji wiatru nie patrzyłem nawet na prędkość w poszczególnych seriach tylko wyłącznie na moc, i zauważyłem, że w końcu wykres wygląda mniej więcej podobnie z założeniami, które chciałem zrealizować.



Dieta
1. Naleśnik białkowy
2. Stek, krem z cukini, pół bagietki czosnkowej
3. Krem z cukini, mix gorgonzoli z serem mascarpone
4. Kasza manna z odżywka białkowa oraz masłem orzechowym jabłko

Suplementacja
Rano: witamina d, maślan sodu, tran,
Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6, dwie krople cbd





Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2021-05-05 20:11:19

W jakie wyścigi celujesz w tym sezonie?