dwie

[...] wykonywał jakies ćw. 6 razy w tyg. to taka sumę dałoby wykonywanie juz po jednej serii lepiej -w takim ćw. jak mc- nawet raz a dobrze, nizli 2x a za mało, 3 serie to nie wiem czy wystarczy aby dobrze przygotować mieśnie do cięzkiej pracy a wracając do tego wykonywania dwa razy mc to proponuje dwie różne formy - np. klasyk a w drugim dniu rdl

[...] z Sochi (Rosja). Niestety po tej walce czułem, że moja ręka nie wytrzyma kolejnych walk. Miałem ogromny ból w nadgarstku i zakwasy w przedramieniu. Wygrywając w eliminacjach dwie walki zakończyłem rywalizację na 6 miejscu. Niestety dawało mi to małe szanse na medal w sumie dwuboju. Piotrek wygrał jedną walkę i uplasował się na 9 miejscu. Obaj [...]

[...] ;) czemu ? ponieważ w tym czasie nie powinniśmy wejść w głębszą fazę snu, a zarazem powinniśmy trochę odpocząć. następną długością owej drzemki jest czasu potrzebny na dwie pełne fazy snu (95-115 minut zależnie od organizmu). W dużym uproszczeniu, sen dzieli sie na płytki i głęboki i w momencie kiedy obudzimy się między dwoma fazami [...]

[...] z perspektywy tygodnia to jest to tylko 5 serii po 5powt na takie "duze" (w porownaniu do bicepsa, tricepsa) partie jak np. nogi, klata i barki , z czego pierwsze dwie są bardziej rozgrzewkowe. nie jestem pewien czy dam moim miesniom wystarczajacy bodziec do wzrostu. ps. do tej pory trenowalem raczej treningami typowo [...]

[...] zapach,smak,jest w tym jakis mocny zwiazek chemiczny; - nawet nie przypomina smakiem i aromatem, zwyklych testow na oleju; wiec chlopie... jak mogles wbic dwie butle tego, i nie poczuc nic dzwnego ? zadnego mocnego aromatu ? nie ma bata zeby tego nie poczuc. mnie zona opie.r.d.ala wieczorem ze w domu smierdzi chemia, a ja rano [...]

[...] Ja osobiście będę skalował tylko to, czego nie jestem w stanie zrobić - Pullupy zamiast MU, Cała reszta wg Rx. Wydaje mi się, że nie ma sensu skalować całego treningu jeżeli nie rywalizuje się oficjalnie w openach. Jeżeli rywalizuje się oficjalnie w openach to w ogóle skalowanie nie ma sensu- lepiej zrobić dwie rundy plus wykroki i koniec :-P.

17.2 za mną. Wyszło zaledwie 90 powtórzeń. Muscle Upy zeskalowałem do Pull Upów. Czyli poszły pełne dwie rundy i w trzeciej zrobiłem wykroki + 16 pullupów. WOD kompletnie mnie zaskoczył. Myślałem, że wykroki będą najłatwiejsze, a zabierały mi najwięcej tlenu. Nie wiedziałem w sumie jak wygodnie trzymać te hantle. Pierwsza seria unroken, kolejne [...]

[...] jutro się nauczę od mamy :p 19:30 - łosoś wędzony Trening: Bieg (dopiero teraz zauważyłam że coś pokręciłam, powinno być 5 minut marszu, 1 minuta biegu) 1 minuta biegu, dwie minuty marszu i tak biegałam przez ok. 45 min. Czy w tym planie treningowym mogę przejść od razu do drugiego tygodnia (2 min. biegu, 4 marszu)? Bo w tym pierwszy [...]

[...] nie smazonymi) jesli chodzi o węgle: kazde warzywa mają inny IG, przy redukcji jedz te warzywa o najniższym IG, ryż najlepiej brązowy. jesli chodzi o tłuszcze: zminimalizuj je do 0,3-0,4 g/kg niedostosowanie sie do powyższych porad nie wróży sukcesu. sam przechodzilem juz dwie redukcje z tego jedna zakonczyla sie kleską, bo dieta byla do bani.

[...] wieczorem w domu, na siłownie chodzę na 6 rano, zanim odpalą kompy itp.+ rozgrzewka 10 minut i mamy 6:15 zaczyna się właściwy trening, średnio 25 minut na partie, a robię dwie na trening to mamy 7:05 teraz 30 minut aerobów 7:35 + prysznic przebierania i jest 7:50, a na 8 muszę być w pracy. Na szczęście siłownię 5 minut od pracy także rano [...]

[...] poszło z bicepsem opiszę wieczorem lub jutro. No i plecy bolą po wczorajszym treningu więc odczucia w czasie treningu były dobre. Dieta dopięta 6 posiłków niecałe 2900kcal + dwie kawy bez cukru Biceps zrobiony 3 ćwiczenia Uginanie ramion uchwyt młotkowy-5 serii po 12 powtórzeń Uginanie ramienia w siadzie-4 serie po 12 powtórzeń 21- 3serie [...]

jak chcesz ;-) w masiv masz dwie belki gorne co wzmocni wyciag, w marbo jedna. Ogolnie ludzie w tym ja polecaja kelton/marbo ale w tym przypadku masiv jest lepszy. Pozatym ta nowa gieta linia marbo mi osobiscie sie nie podoba, zalatuje kiczem i chinszczyzna ;-)

Tylko Ci sie wydaje ze na treningach boksu nie cwiczysz charakteru. Jesli robisz np. max ilosc pompek a potem probujesz dolozyc jeszcze ze dwie to juz cwiczysz charakter. Lionheart - Walka to moje życie!

[...] i budowę nóg wiadomo :-) po przez ćwiczenia na tym. ALE słyszałem np że prostowanie nóg w siadzie jest szkodliwe i nie wiem ile w tym prawdy... Tak że mam do wyboru te dwie :-) Natomiast mam jeszcze pytanie dotyczące wyciskania/unoszenia hantli kiedy bardziej obciążam kręgosłup, w siadzie czy w staniu przy tych 2 ćwiczeniach na barki ?

[...] np krzesełka by równowagę utrzymać Glute Bridge z taśmą i kettlem odwodzenie nogi z taśmą w leżeniu przysiad bułgarski dobrze też dac jakieś obciazenie w rękach. moze dwie butelki mineralki Myślę że każdego po 4-5 serii myślę że okolice 10-12 powtórzen, tam gdzie robisz coś na jednej nodze to 10-12 na jedną i tyle samo na drugą nogę np [...]

"12tyg prop eod 1000mg" nie zebym chcial sie czepiac itp itd aale tu chyba sie wkradl chochlik :) Badania robisz bez problemu,ale musisz poswiecic dniowke lub dwie na koszt ich uzyskania,przynajmniej te 3 podstawowe hormony. Zmieniony przez - hcp w dniu 31/01/2020 21:04:23 Zmieniony przez - hcp w dniu 31/01/2020 21:04:59

[...] efekt będzie bardziej trwały . Moja propozycja jest taka jak jesteś w 15 tyg na testosteronie przybij teraz hcg małe dawki 1000jm e3d korzystnie do tego dodać exe, i ztaperować testa do minimum pozostałe dwie apułki 10000jm pozostało by Tobie do pct przed użyciem sermów czyli clom/nolva. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-07-03 21:43:00

wyobraz sobie metalowe lozko i dwie osoby na nim. nie masz szans by sie zawalilo przy takim obciazeniu.

[...] cholernie ciężko, gdyż walka będzie na ziemi Chaveza Jr. Paweł musi go posadzić... WOLAK: CHAVEZ BOI SIĘ UTRATY PASA Chociaż Julio Cesar Chavez Jr. (41-0-1, 30 KO) ostatnie dwie walki stoczył w wadze średniej, a jego najbliższy przeciwnik Paweł Wolak (27-1, 17 KO) występuje jedną kategorię niżej, to pojedynek zaplanowany na 11 września w Meksyku [...]

[...] bede wiedziec wszystko.W kazdym badz razie krojony mam nadzieje nie bede a tylko farmakologia.Nie powiedzieli co jest powodem "złogow" a jedynie pytali sie mnie o dwie rzeczy ktore dały mi jasno do zrozumienia 1.czy przypadkiem jakies leki jadłem w nadmiernych ilosciach i 2.czy nie miałem jakiegos urazu,uderzenia itp.Urazu nie [...]