Dziennik treningowy - Enka

Leci

pewnie wiekszosc twoich znajomych zaczyna przygode z alko papierosami itp.

Zaczynają? Jakieś 10 osób z mojej klasy pali nałogowo od co najmniej 2 lat Są tacy co zaczynali nawet w drugiej klasie podstawówki ;/ W sumie to jestem z siebie dumna e nie palę, ale uważam że w tym wieku to powinno być normalne, a nie żaden powód do dumy..

Za ten tok myślenia powinienem Ci dać drugiego SOG'a :] ale można tylko jednego przyznać :P

tez prawda ale w dzisiejszych czasach trzeba takie cos podziwiac

01.03.13r.

Dzisiaj dosyć spore zamieszanie z posiłkami :/

jedzenie:
10 - płatki owsiane na mleku z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynki

Pomiędzy posiłkami zjadłam 2 jabłka, banana, pestki.

15 Zupa krem z szpinaku, brokuł,gotowanej piersi kurczaka, ryżu.

ok.20 - Zaraz zjem tuńczyka w sosie własnym z serem białym.

Trening:

Na początku standardowa rozgrzewka.
Następnie trening szybkościowy seriami na worku x3
40s na worku - 80s przerwy
20s na worku - 40s przerwy
10s na worku - 20s przerwy
5s na worku

Później trener mnie przetarczował: ciosy proste, sierpy, podbródkowe, kolana, high kicki itd.

Na koniec brzuszki i rozciąganie.

W weekend raczej nie pojawią się posty, ponieważ wyjeżdżam w sobotę rano i wrócę dopiero w niedzielę wieczorem i nie będę mieć przez ten czas dostępu do internetu.

Pozdrawiam wszystkich czytających

Bede wpadac i kibicowac. Baw sie dobrze !

Widzę kolezanka z mojej kategori wagowej:)będę wpadac...zapal jest wiec powodzenia:D

P.S chcesz to robić rekreacyjnie czy jakieś zawody w przyszłości planujesz??

Widzę że mój post z wczoraj się nie dodał Widocznie coś chrzaniłam :|

05.03.13r.

Jedzenie:

8:00 - płatki owsiane na mleku z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami

13:00 - obiad szkolny, pyzy z mięsem

17:00 - sałatka z ryżu, tuńczyka i jajek

21:40 - łosoś wędzony z serem białym

Pomiędzy 1 i drugim posiłkiem wypiłam kefir, a pomiędzy 2 i 3 zjadlam 3 jabłka i banana :)

Trening:

W połowie treningu przypomniałam sobie ze miałam zapamiętywać do dziennika Więc napiszę tak.. ogólnie.
Na początku standardowa rozgrzewka, potem ćwiczenia z partnerem. Dużo technik na nogi, middle kick, high kick + proste. Następnie łokcie i kolana. Po tym była praca w klinczu, obalani partnera.
Na koniec brzuszki z skrętem tułowia 20x3 i rozciąganie.

< Będę starała się schodzić z wagą, a jeśli w przyszłości miałabym okazję do udziału w zawodach to bym skorzystała :)

Mloda jestes, fajnie ze tak wczesnie zaczelas, zycze powodzenia i bede sledzil

Dzięki :)
Dzisiaj jest super ciepło :o Aż chce się wychodzić na dwór :D
Jakoś tak mnie naszło że zaraz pójdę pobiegać wg tego planu - http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy :p

06.03.13r.

Witam wszystkich :D
Dzisiaj pierwszy raz w tym roku biegałam po parku, planuję biegać w poniedziałki, środy, soboty, niedzielę wg. planu którego podałam w poprzednim poście :)

Posiłki:

7:00 - płatki owsiane na mleku z pestkami dyni i słonecznika (nie miałam bananów i rodzynek)

13:00 - obiad w szkole, kotlet po hawajsku, ziemniaki, surówka z marchwi

16:00 - ''placki serowe'' - jutro to sprecyzuje,może podam przepis, jak tylko jutro się nauczę od mamy :p

19:30 - łosoś wędzony

Trening:
Bieg (dopiero teraz zauważyłam że coś pokręciłam, powinno być 5 minut marszu, 1 minuta biegu) 1 minuta biegu, dwie minuty marszu i tak biegałam przez ok. 45 min.
Czy w tym planie treningowym mogę przejść od razu do drugiego tygodnia (2 min. biegu, 4 marszu)? Bo w tym pierwszy tygodniu wychodzi tylko 5 minut biegu na dzień i ogólnie strasznie dużo marszu.