[...] który także strzelił 3 gole- Maxi Rodriguezie, gol w meczu z Meksykiem - BAJKA. Wybrzeże Kości Słoniowej- Niekwestionowanym liderem miał być Didier Drogba. Jedna bramka i dwie żółte kartki, które wykluczyły go z meczu z Serbią liderowi nie przystoją. Na słowa uznania zasługuje na pewno Dindane. Serbia i Czarnogóra - Podobnie jak cała [...]
1. Temat od zawsze dyskutowany. Nie ma jednej szkoły. Jedni wola wbijać rzadziej bo wygodniej inni uważają ze przy częstszym wbijaniu sa mniejsze skoki hormonów ( estro itp). Ogólnie to nie ma takiego znaczenia - tylko zachowując odpowiednia ilość czyli 150 e3d albo 200 e4d - go już zależne od tego ile masz zamiar wbijać na tydzień. 2. Dwie [...]
w 3miescie rubgy są bardzo popularne są dwie dobre druzyny(juniorskie i seniorskie) Akra i Ogniwo i tak jak mówi om na plazy jest bardzo duzo chłopaków rzucających piłka do rugby
No wlasnie- plywnaie a basen, to w zasadzie dwie rozne rzeczy. Bo bicze wodne, czy jacquzzi przyda sie w zasadzie na kazdym etapie treningu imo- poprawi regeneracje, rozluzni spiete miesnie a takze poprawi nastroj. Natomiast z plywaniem, to zgadzam sie z Toba, ze na pewnych etapach przygotowan moze szkodzic, ale o tym juz pisalem wczesniej.
oj, oj 600??? malo! piasty deore - jakies 100 zł kiera ameby - 120-140 zł korba 100-140 zł obrecze?? jakie?? alexrims?? -320 zł szprychy dt champion - 80 zł Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] jaka kiere gieta do ds/dh w normalny sposob to ci druga zafunduje . Nie wiem czy nazwy nie przekrecilem ale chodzi mi o rst'ka ktory kosztuje w granicach 400-500 zl ma dwie polki i 130 skoku i jest naprawde solidny i bardzo dobrze chodzi jak na ta cene , to jest nastepca HI 5 . Chyba delta HL - poszukaj troche - na necie go dupniesz [...]
patriot w formie tak chdzilo Ci o delte, chdzila niedawno ze 200 zeta, ale pare dni i juz nie bylo a kaseta jakies 80 zł, a reszta jest dobra Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
Sacharoza to coś, czego nie powinno być w szafce nikogo - moje zdanie. "da sie wogle kawe bez cukru wypic?" Da się, piję dwie filiżanki mocnej kawy (bez cukru i bez słodzika) dziennie - dobra na pół godziny przed treningiem jako przeciwutleniacz "jak robie placek to zawsze tez troche cukru sypne" Placek i dieta kulturystyczna [...]
Dziś poszły nogi : 1 fronty smith - 60.80.100/115/135/70/70 - ostatnie dwie serie po 15 powt a tak zakres 15-5 w ostatniej serii 2 wyciskanie nogami 6 serii - 250/280/310/350/380/425 kg - w zakresie 15 -5 w ostatniej serii drop na 185kg x30 3 siad tylni na smithie z tymże siadam i odczekuję kilka sekund i wstaję z [...]
Miksujesz suche płatki owsiane? Jeśli tak to powinieneś do tego dostarczyć trochę wody, którą płatki wchłoną w żołądku. 300g płatków to o wiele za dużo na jedną porcję polecam rozłożyć to na kilka posiłków w odstępach czasu godzina/dwie. I babcia zawsze mówiła, żeby nie jeść za szybko :)
Zależy jakich ciężarów będziesz używał w docelowej - może się okazać, że dochodzących wystarczą dwie a może lepiej będzie jak będzie ich 4. No i to nie są typowe serie rozgrzewkowe w powszechnym rozumieniu - w tych seriach nie musisz machać dużo powtórzeń.
[...] brac 10g dziennie kreatyny ok :) Po treningu dorzucilbym carbo do 40-50g, a opcji dni beztreningowe mozesz sobie je odpuscic. Jesli chodzi o poranne dawki, to moglybybyc wieksze wzaleznosci od zasobnosci portfela, ale jest ok Tauryne bierz w dawkach 3kap,a po treningu tylko dwie. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-07 12:00:36
[...] (na kazda reke) Prostowanie raczki na wyciagu 12,10,8,8(P:2min) Sztangielki od kolana (na kazda reke) 12,10,8 Pompki na poreczach 3x 10 (1.30 min) W sumie dal bym dwie superseri po 4 serie np: 1.uginanie ramion sztanga lamana 12,10,8,8(:2min) Francuskie wyciskanie lezac 12,10,8,8(P:2min) 2.Mlotki 4x10 (P:1:30min) (na kazda reke) [...]
Ja bym zrobił tak, że 4 serie przy ćwiczeniach wielostawowych typu przysiad, wiosłowanie, martwy, wyciskania, a 3 serie w izolacjach i innych tego typu. Taki spacer farmera bym zrobił nawet tylko jedną lub dwie serie na koniec treningu. :)
Wiem, że to dwie różne rzeczy ale nie byłam pewna co będzie lepsze, więc skrobnełam to i to :D Jestem bardzo zdeterminowana żeby zacząć spalać tłuszcz , bo jak narazie przez to, że za mało jadłam i jem (ok.1000 kcal dziennie, może mniej) mam metabolizm do d..y :D
[...] na daną partie nie powinno być tak izolowane, a modlitewnik to duża izolacja. Podciaganie wzdłuż tułowia zrób na linkach-tzn. na lince, któren końcówka rozszczepia się na dwie strony. Albo sztangielkami. I daj to ćwiczenie na sam koniec jako dopompowanie kompleksu barków. Czyli już po wznosach w opadzie. W sumie to do podciągania na drązku [...]
Ja sam trenuję Kyokushin już grubo ponad dwa lata. Mam treningi 3 razy w tygodniu po dwie i więcej godzin. Ciężko jest. Nawet czasem zdaje się za ciężko. Ale każdy taki trening, jeśli sie nie poddasz zbliża Cię do ideału. A co tu jeszcze rzec? Poczytaj o nim, bo temat ten już wiele razy był na forum wałkowany. Poszukaj w archiwum. Link do [...]
[...] Przemkowi na pewno tutaj Chodzi jedynie o serię robocze czyli te które naprawdę są ciężkie i które wykonujemy na przykład blisko załamania mięśniowego. Ja zazwyczaj wykonuję dwie takie serie na ćwiczenie więc moje wyliczenia będą pokrywały się z tym co podaje Przemek. Sporo osób Natomiast rozpisuje w planie 5 x 10, 4 x 12 i tak dalej ale musimy [...]
[...] Rozwój Michała i jego walki śledzę od wielu lat, jest to zawodnik walczący bardzo inteligentnie mówiąc w żargonie MMA jest ‘poukładanym’ fighterem, ale co pokazały jego dwie ostatnie walki potrafi też zaryzykować i postawić na agresywne wymiany bokserskie i show. Michał dla wielu młodych zawodników jest wzorem do naśladowania. Jest to [...]
Gwiazdy MŚ 2006
