[...] Albo co zrobić teraz, żeby nie wpłynęło to negatywnie na cały ten mój proces pracy nad sylwetką? Jestem tak zła na siebie -.-. Nie myślcie sobie, że świruje, bo zjadłam dwie kanapki więcej. Nie liczyłam, ale trochę zjadłam, na tyle dużo, że to było ze dwie godziny temu, a mi ciągle niedobrze :)) Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-20 [...]
[...] - truchtam na belkę. Jest oczywiście z czego urywać na zmianie - ale zostawiam to sobie na kolejny sezon, nadal jestem początkujący, bawię się, nie martwię o minutę czy dwie.. Rower Już jestem na belce. Pokraczne wsiadanie na rower - mój znak firmowy ;) Odepchnięcie - kurczę, dlaczego zostawiłem tak twarde przełożenie.. Jakoś ruszyłem. [...]
[...] Zerkam w tył - zgroza, moje naboje CO2. Przebłysk - pożyczyłem koledze narzędzie, oddał, nie dopiąłem torebki pod siodłem ! Zatrzymuję się, domykam, ręce mi się trzęsą - mam dwie dętki i jeszcze 3 naboje - ruszam dalej. Jedziemy ulicami mojego miasta, a ja przechodzę w zwykły dla mnie trans - wspominam o tym jak jeździłem tędy lata temu, jak [...]
[...] ten dzien, zawsze pisalem o swoich planach z zastrzezeniem - jesli zdrowie pozwoli. Znacie takie powiedzenie, ze dopoki sie nie zbadamy, jestesmy zdrowi.. Mialem dzis dwie kolejne wizyty lekarskie i scenariusz rysuje sie czarno.. wlasciwie co opinia to gorsza, zrobilem kolejne przeswietlenie na zyczenie lekarzy, nie mam na to dzis sily, [...]
Szajba, BARDZO WAZNE !! Musisz miec swiadomosc, ze pianka do nurkowania a pianka do plywania to dwie inne sprawy, dwa swiaty. Pianka do plywania daje duza wypornosc, pianka do nurkowania nie daje jej wcale. W piance do nurkowania nie da sie plywac na powierzchni, nie ma opcji, wiem, bo sam nurkuje. W piance do plywania nie wyobrazam sobie [...]
[...] lepiej, a kolezanka okolo 15 minut po nas - ale byla plywaczka i pojechala po nas wszystkich.. ale mnie nie dogonila ;) Podzielilem plywanie na 3 etapy, po drodze mijalismy dwie wyspy. Do pierwszej luzno, do drugiej tak jak trenuje "szybkosc", do mety na maksa. Bardzo dlugo plynalem w grupie zoltych czepkow, pod koniec wyprzedzaly mnie inne [...]
[...] lepiej, a kolezanka okolo 15 minut po nas - ale byla plywaczka i pojechala po nas wszystkich.. ale mnie nie dogonila ;) Podzielilem plywanie na 3 etapy, po drodze mijalismy dwie wyspy. Do pierwszej luzno, do drugiej tak jak trenuje "szybkosc", do mety na maksa. Bardzo dlugo plynalem w grupie zoltych czepkow, pod koniec wyprzedzaly mnie inne [...]
[...] 4ryż + schabowe 5białeczko 6ryż + jogurt 7kanapki z serem białym + cebula + banan z kiwi 8białeczko FOTKI: z tych 3 tortill widocznych na foto zjadłem tylko jedną bo dwie pozostałe zostawiłem sobie na sobotę Kto pochodzi z Przemyśla ten wie że jest to najlepsza pizza w mieście, fakt że droga jest bo aż 6zł ale ma pyszny domowy smak. Są [...]
[...] na siebie sporš sumkę, chociaż najlepsze szanse, jakie mu dawano, to jeden do pięciu. Jeżeli nie lubicie się zakładać, wyjanię to wam następujšco: musiał zaryzykować dwiecie pięćdziesišt dolarów, żeby wygrać pięćdziesišt. Niezbyt korzystna sytuacja, ale taka jest cena sukcesu - a kiedy stał tam, pławišc się w aplauzie i rozdajšc [...]
[...] na siebie sporš sumkę, chociaż najlepsze szanse, jakie mu dawano, to jeden do pięciu. Jeżeli nie lubicie się zakładać, wyjanię to wam następujšco: musiał zaryzykować dwiecie pięćdziesišt dolarów, żeby wygrać pięćdziesišt. Niezbyt korzystna sytuacja, ale taka jest cena sukcesu - a kiedy stał tam, pławišc się w aplauzie i rozdajšc [...]
mam tylko 300 więc na dwie odżywki i tak nie starczy. pkt też są super rozpisane knockout 178 pkt cena producenta 129 pln cell pump 176 pkt cena 65 pln ogólnie wszystkie z biogenixa to są z kosmosu wzięte
[...] gluciphage wyszlo na dobre to jedyne to ze waga jest bardziej stabilna przestala tak skakac w gore, ale zeby pomoglo chudnac to nie. Co do siłowni to u mnie z nią ciężko, są dwie ale za daaaleko, kolejne dwie bardzo drogie, w następnej tragiczne warunki a dzisiaj zamierzam sprawdzić ostatnią, ktora jest blisko mnie. Tylko obawiam się że to taka [...]
Rybkę jadłeś? Działaj działaj z tym fbw Potem mi pomożesz Co do mojego wpisu: Dzisiaj grzecznie jadłam Rano wypiłam dwie porcje koktajlu truskawkowego z herbapolu,bo musiało być coś w płynie A reszta posiłków już bez zmian. Niedługo idę jeść 100g mięsa i dwie kromki Wasy
[...] mięśni brzucha, kółko jumpingu). Po takich seriach siłowych poćwiczyliśmy elemanty techniczne (o-soto-gari i jego odmiany oraz ko-soto-gari i jego odmiany),na końcu były dwie walki (jedna w parterze,jedna w stójce). W piątek także trening judo - na rozgrzewkę 30 minut biegu (mam wrażenie,że mocno mi się kondycja poprawiła), potem elementy [...]
Joł,własnie. Więc wczoraj potrójny trening Przed treningami oczywiście dwie kapsułki l-karnityny. Potem siatkówka,na której mieliśmy morderczą rozgrzewkę,dużo rozciągania, troszkę gry w siatę i zaliczenie na ergometrze. Mieliśmy przepłynąć 1 km i dokonałam tego w czasie 4,57 min. Nie zadowala mnie jednak ten wynik i za tydzień będę go poprawiać,bo [...]
[...] mięsa przygotowywać. A kanapki do szkoły to miały być jeszcze wtedy,jak próbowałam sobie sama dietę ułożyć - ale jak widać,nie wyszło W szkole jutro np. mam 100g twarogu i dwie kromki wasa (które węgli prawie wcale nie mają), 100g kurczaka, 100g surówki i 10 ml oleju lnianek (czy siemienia lnianego,jakoś tak) i potem 100g kury, kilka plasterków [...]
[...] parter idzie za nami b) do rzutów w przód, partner nas ciągnie c) do rzutów w tył, partner idzie za nami d) do rzutów w tył, partner nas ciągnie - rzuty w ruchu, przez dwie minuty w przód, potem przez dwie minuity w tył - jedna walka w parterze, 5 minut, - jedna walka w stójce,też 5 minut. Mimo mojej początkowej niechęci do treningu (nie [...]
[...] 1 seria 25kg, 2 i 3 seria 30kg, 4 seria 35kg i 5 seria ponownie 25kg --> w każdej serii po 10 powtórzeń. Miałam trochę problemów z serią 35 kilogramową,podzialiłam ją na dwie części: pierwsze 7 powtórzeń i potem dorobiłam kolejne 3. Na koniec weszłam trzy razy na linę i koniec treningu. Do treningu chęci brak,nudziło mi się na nim, ale tak [...]
[...] zddążyła go zjeść - dzisiejsze śniadanie wymieniłam na śniadanie wtorkowe z przyczyn technicznych. Dietka: - 50g owsianych, jedno całe jajo, trzy białka - dwa całe jajka, dwie kromki Wasa, pomidor, 10 ml oliwy - dwa jajka sadzone, 100g surówki z kiszonej kapusty - dwie miarki białka, 100g mieszanki z groszku i kukurydzy, 10ml oliwy, to ostatni [...]
[...] rzuty w przód - 3 minuty rzuty w ruchu - kombinacje (przód-tył; lewo-prawo, jak kto wolał) - 2 razy 5 minut tabaty, a ćwiczeniem były wejścia przód - jedna walka w parterze, dwie u góry Przy pierwszej serii Tabaty przez 10 sekund wychodziło mi zazwyczaj 10-11 wejść, przy drugiej serii 9-10,parę razy zdarzyło się 12 (zazwyczaj w ostatnich [...]
redukcja- KATASTROFA
