białka

[...] niej "mięso mechaniczne odkostnione". - Dzisiaj można parówkę nazwać jak się chce, bo nie regulują tego polskie przepisy, które ograniczają się jedynie do określenia poziomu białka, tłuszczu i soli, mówi poznański profesor. Reszta należy do maszyny, która rozdrobni mięso na miazgę podobną do budyniu. Wysysa z kości wszystkie soki łącznie ze [...]

Witam ,dodalem dziś jako urozmaicenie do mojej diety zamiast dwóch takich samych posiłków (ryz brazowy,piers z indyka,warzywa) o godzinie 13 i 16 (przed treningowe) ,takie oto danie jak na załączonym obrazku ktore zjem 2x o 13 i 16 jak pisalem. skład:100g banana,100g platkow owsianych blyskawicznych,100g bialka jajek,30g bialka o smaku [...]

Witam Ostatnio na rynek weszła nowość izolat białka wołowego o nazwie Carnivor firmy MuscleMeds Czy mógłby ktoś się podzielić wiedzą na temat takiego rodzaju białka ? Dziękuje i pozdrawiam

[...] póżniej 30 - 40 minut monster mass 50g do śniedanka + witaminki, następnie przed treningiem 25g monster massa, a po trenigu 20g carbo + 10g cell pumpa, no i przed snem 20 g białka. W dni bez treningowe rano naczczo 10 g kretki z Vitalmaxa, następnie do śniadanka 50 g monster massa + witaminki, następnie jakąs godzinę lub półtorej po obiadku 10 g [...]

Witam, mam pytanie dotyczące diety wysokobiałkowej/wysokowęglowodanowej. Na diecie wysokowęglowodanowej (50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczu) udało mi się zrzucić dziesiątki kilogramów, jednak chciałbym dowiedzieć się, czym różnią się obydwie diety, jeżeli chodzi o budowanie masy jak i redukcję tłuszczu. Konkretnie - obecnie mam przerwę w [...]

[...] ze splitem i dużo kręcenia aerobów na rowerku, a pod koniec redu interwały.. Wchodząc na masę bardzo szybko się zalałem (62 kg na 72kg) jadłem co było pilnując tylko białka co było błędem. Raczej żadnej większej suchej masy przy tym nie było.. Mój cel na teraz zrzucić balast tak jak poprzednio i tu if +cn którym lecę już od początku [...]

[...] mój współczynnik aktywności to 1.7 a BMR to 1931kcal to wychodzi, że dieta na zero wymagałaby 3282kcal a dieta masowa przy 10% nadwyżce to 3610kcal. A więc przyjmując ilość białka i węgli na 1.5g na funt wagi to wychodzi dziennie 285g białka i węgli, reszta tłuszcze - i tu pojawia się problem 285+285=570 570x4kcal=2280kcal 3610-2280=1330kcal [...]

[...] wzroście, wadze, wieku i tego, że jestem ektomorfikiem potrzebuję do większego przyrostu masy mięśniowej około 3295 kCal czyli dokładniej, ( w przeliczeniu procentowym 25% białka; 60% węglowodanów; 15% tłuszczy) 206 G białka; 494 g węglowodanów i 55 g tłuszczy. Proszę as o proste projekty diety, bądź podpowiedzi jak ją łatwo ułożyć, z czego [...]

Witam was wszystkich chodze do klasy pilkarskiej. Codziennie mam treningi. Czy treningi piłkarskie beda kolidowaly w robieniu masy ??\ Dieta : Staram sie jesc duzo białka i weglowodanow Narazie trenuje 4 dni w tygodniu do konca wakacji (silownia) z przerwa na 2 tyg W roku szkolnym chcialbym chodzic na silownie 3-4 razy w tygodniu Prosze o [...]

[...] 4 wegle 41 mleko 2% 200ml ~= 200g dobrze mysle b/t/w 7g 4g 10g orzechy włoskie 50g b/t/w 8g 33g 1g rodzynki 10g b/t/w 0 0 6g Witaminki olimpu 1 kaps łącznie rano : 21g białka 40 g tłuszczy 49g węgli 640 kcal 2 sniadanie 5 jaj ~ 300g b/t/w 33g 25g 2g Oliwa z oliwek 40g łacznie białko 33g tłuszcze 65g wegle 2g kcal 716 3 obiad (przed [...]

[...] około 3 razy w tygodniu trening siłowy,bez planów,itd jednak widzę przyrosty masy mięśniowej.Mam problem z zrzuceniem nadmiaru tłuszczu,obecnie w diecie miałem około 170g białka,60 tłuszczy,i 250 węglowodanów,odkąd jestem na redukcji zszedłem z 93 kg do wahających się (88-90)kg,i teraz stoję w miejscu,ponadto wydaje mi się że jeszcze bardziej [...]

[...] wszystkie jakie są) ciecierzycę, kasze, makarony, twaróg, jajka, pastę tahini. Co jako przekąskę : warzywa ew. owoce. Co jako deser : koktajle (np twaróg, banan, trochę białka), orzechy, owoce. Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia: jw. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

[...] ale postanowiłem masować.Trenuje 3x w tyg siłka i 3 x w tyg Ju Jitsu. Moja suplementacja na masie bedzie wygladac tak. Przed JJ 10g bcaa hi tec Po JJ 10g bcaa hi tec 30g białka wpc K** tu moje pytanie czy można pić bcaa i białko jedno po drugim?? 1 banan Przed siłka Aakg Trec Po siłce odrazu 30g białka wpc K** 1 banan potem posiłek [...]

[...] 8 rano) - 30 min przed posiłkiem 5g kreatyny - posiłek - BCAA (9-10g) - trening siłowy - BCAA (9-10g) - Aeroby (30-45mim) - BA (3-4g) + 5g TCM3 - 30 min po treningu porcja białka + 15g Carbonoxu (wszystko uwzględnione w diecie) - około 90 min po treningu normalny posiłek (głównie białko i węgle bez tłuszczy) później posiłki zgodnie z planem [...]

[...] treningu który nie jest treningiem aerobowym Dieta wygląda mniej wiecej tak 1 posilek 40 gram platków owsianych 30 gram rodzynek 2 białka jajek 10 gram oleju slonecznikowego 200 gram mleka 0.5% 2 posilek 80 gram bulka grahamka 70 gram tuńczyka 5 gram margaryny albo masła 3 posiłek 150 gram jabłka 150 [...]

witam,anar i byku jak zawsze wiem ze moge na was liczyc,a chodzi mi o to ze wlasnie za 3 dni koncze 4 tygodniowy etap sily,i moje pytanie jest czy zanim zaczne mase nalezaloby zrobic z pare dni przerwy czy np.trening regeneracyjny,a druga sprawa to dieta obecnie jem jakies 6 gram wegla,2,7 bialka zwierzecego i 1,2-3 grama tluszczu na kilo [...]

[...] normalny obiad - Przep traningiem(1h)jem brązowy ryż(sam lub z jabłkiem/mięsem) zaraz po treningu wcinam ryż biały. - Ok 1.5h po treningu jem twaróg lub inne zródło białka. - 30 minut przed snem również mniejsze ilości białka. Dieta w uproszczeniu, dochodzą do niej róznego radzaju przekąski, owoce warzywa :) Powiedzcie mi czy taka dieta [...]

[...] więc ogólnie ważyć 85 KG już po zrzuceniu tłuszczu i przybraniu na masie. Dietę już zmieniłem zgodnie z zaleceniami z innych działów, staram się nie jeść tłuszczu, jeść dużo białka itd... Niestety na pewno i tak w diecie mam niedobory ze względu na to, iż regularnie nie jadam. Rozumiem, że w moim przypadku najlepszym suplementem będzie białko [...]

Ćwiczyłem 9 miesięcy na dobrej diecie (2-2,3g białka łącznie z roślinnym), ale bez efektów poprawy wyglądu, zrobiłem pół roku przerwy. Teraz zacząłem ćwiczyć od lutego. Od 4 tyogdni biorę odżywki PVL Mutant Mass, ProLongatum, ZMA, monohydrat Olimpu. Mam dietę ok. 2g pełnowartościowego białka na kg mc, 220ww, reszta tłuszcz. W te 2 miesiące [...]

Witam. Szukałem lecz nie znalazłem tematu o suszonej kiełbasie. Bardzo uwielbiam taką lepsza kiełbasa w cenie 15 - 20 zł ale nie oszukujmy się ma zapewne więcej tłuszczu niż białka. I ciekawi mnie pomysł jakby ususzyć taką kiełbase. Nieraz jadłem u kumpla niemalże twardą jak kamień ale smak naprawde super. Ciekawi mnie jednak czy przy diecie na [...]