Witam, szukałem na forum, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Jestem posiadaczem białka whey 100 z Treca. Dietę mam ułożoną. Ćwiczę juz od niecałego roku. Czy mogę brać to białko np pół godziny przed snem kiedy buduję masę mięśniową?(Nie spowoduje to, że metabolizm przyśpieszy i zamiast nabierać będę tracił na wadze?) W ciągu [...]
[...] tylko obawiam się, że drugi raz może coś popsuć w funkcjonowaniu mojego organizmu. Nie jestem dietetykiem i się kompletnie na tym nie znam, słyszałem tylko, że duża ilość białka wpływa negatywnie na nerki. Oto dieta 7:30 Pięć jajek w obojętnie jakiej postaci, z czego dwa bez żółtka 10:30 150/175 gram filetu kurczaka/ryby/indyka (gotowany lub [...]
Dość tego mam juz dosyc... Trenuje juz sporo ok 5 lat do tej pory skupialem sie na wadze od roku zwiekszylem znacznie podaz bialka ale sie na tym przejechalem za duzo bialka jadlem i zamaist gubic tluszczyk jeszcze bardziej tylem mimo ze obcilalem weglowodany masakra...Przedstawie teraz swoja diete bez zadnych sciem jak jem: Rano: Kostka Twarogu [...]
witam .. to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze bez krytyki:) mam pytanie odnosnie suplementacji... cwicze juz 9 miesiecy waze ok 80 kg moje pierwsze cykle zaczynalem od kreatyny dominatora + dextro z olimpu nastepnie po miesiacu do dominatora i dextro dodalem ae2 nie dodawalem do cyklow bialka ani wegli i nie stosowalem zadnej diety.. [...]
[...] 85kg teraz 79kg redukcja trwa ok 2,5 miesiąca. Bmr do utrzymania wagi według kalkulatora ok 2600kcal Moja dieta: 1800 kcal ok 60g tłuszczu ok 235g węglowodanów ok 120-125g białka suplementacja: Kretyna 5g codziennie, białko do uzupełniania oczywiście białka, ZMB, D3+K2, Gaba, Forskolin, Omega 3 Zależy mi bardzo na utracie oponki z brzucha (zdj) [...]
/SFD/Images/2016/3/10/2833d3b8f5224541baf8e196d85a0b21.jpg Opis - Baton białkowy o obniżonej zawartości węglowodanów - Zawiera 40% białka - Idealna jako przekąska miedzy posiłkami Low Carb High Protein to baton wysokobiałkowy o obniżonej zawartości węglowodanów dla osób redukujących tkankę tłuszczową, idealne jako dobra przekąska między posiłkami, [...]
[...] włoskich Zamienniki dla pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 100g)) - 200g - białka z jaj 350g - chude ryby 220g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 350g krewetek - 200g twarogu(czasem serek wiejski light [...]
[...] na zrzucenie około 10kg. Kaloryczność jaka mi wyszła przy utrzymaniu wagi to 3200 kcal. Jako początek redukcji przyjąłem startowe zapotrzebowanie kaloryczne 2800 kcal. 2.2g białka na kmc czyli 195g B / 780kcal 1.3g tłuszczy na kmc czyli 115g T / 1035kcal 2.75g węgli na kmc czyli 246 / 984kcal całość daje 2799 kcal. No to teraz moja kobieta: Wiek [...]
Witam Opracowalem sobie diete w ktorej pokazalem ile spozywam mniej wiecej weglowodanow i bialka.Plan zmienia sie oczywiscie jest to ogolny "zarys" poniewaz oczywiscie nie jadam caly czas tego samego , niektore potrawy/produkty sa zastepowane innymi.Chcialbym zebyscie go ocenili i powiedzieli co o nim myslicie. Waga 56kg Ps.Dieta oczywiscie na [...]
[...] jest w takiej sytuacji wyjątkowo kłopotliwe, o ile wogóle możliwe do wykonania.Czy abym nie stracił mięśni mogę się ograniczyć tylko do spożywania założonej wcześniej ilośći białka(90kg-->ok180B). Ze względu na pracę ciężko jest mi pogodzić fakt spożywania 6 posiłków dziennie.Co w przypadku kiedy np. ograniczyłbym się tylko do spożycia ilośći [...]
[...] Na przykład, w przypadku spaghetti spożytego oddzielnie wynosi on 65. Jeśli jednak makaron jest częścią zbilansowanego posiłku, jego IG spada do 30. Obecność tłuszczów i białka wydłuża czas pasażu jelitowego. Wchłanianie "prostego" węglowodanu powoduje wydzielenie dużej ilości insuliny (szczyt insulinowy - często jest wyższy od szczytu [...]
[...] biały gotowany 2 szklanki ( gotowany ) jabłko szklanka mleka Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik 12,9 4,4 90 6 do tego dochodzą 3 porcję białka, które w 100g produktu zawierają 78 g Białka, 8,7g tłuszczu, 9g weglowodanów Wszystko ma Białko Tłuszcz Węglowodany Błonnik Kcal 112,1g 32,4 g 257 [...]
Tym razem ja chciałbym przedstawić nowy produkt firmy TREC. Jest to mieszanina białek z dodatkiem kreatyny. Skład wygląda mniej więcej tak (bo piszę z pamięci) : izolat białka serwatki 38% koncentrat białka serwatki 34% kazeinian wapnia peptyd glutaminy kreatyna 7% Dostępny w opakowaniach 750g - cena 99pln. Nazywa się synplex. Doradca w dziale [...]
[...] Wykonane z greckiego jogurtu w proszku i Chia Doskonały smak i konsystencja Bezglutenowy Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale robienie tego samego białka każdego ranka jest monotonne, a zrobienie jogurtu smoothie może być czasochłonne i obciążone dużą dawką cukru. Zacznij od aktywnego poranka z Protein Yoghurt Smoothie. [...]
[...] Chce ułożyć 5 posiłków dziennie (jeden przed treningowy, drugi po), lecz chciałbym uzyskać opinie, czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie, chciałbym wrzucić suplementacje białka wpc 80%. Każda uwaga odnośnie diety / rozpisania diety / rozpisania treningów (wiem, to nie ten dział), będzie dla mnie przydatna. Pozdrawiam Zmieniony przez - luggi [...]
[...] mi staneła juz przez 1,5 tygodnia nic nie idzie mam zamiar sobie do***ac jeszcze age i meta na potrzymanie pózniej do konca cyklu .Dodam ze jestem na diecie i o ile ilosci białka zwiększac a zmiejszać weglo. i tłuszcze tygodniowo zeby dobrze przytyc na dece bo wczesniej tych ilosci nie zwiększałem białka. Bende miał pewny przypływ gotówki 400 [...]
Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]
[...] Tak wygląda mój początkowy projekt.. Proszę o poprawki i propozycje, jeśli takowe macie. Największy problem miałem z doborem takich składników, aby osiągnąć pożądany wynik białka ( 2-3 g na 1 kg masy ciała -> tj. w moim przypadku ok. 200 g, a niestety wg wstępnych obliczeń nie wyszedłem zbytnio poza granice 100 g ). Plan ćwiczeń: -poniedziałek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to mój pierwszy post na tym forum i mam kilka pytań: 1. Moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal 125g białka, 458g węglowodanów i 111g tłuszczy(nawet nie wiem czy to dobrze wyliczyłem, bo za mało chyba białka wyszło). Zamierzam biegać 2x w tygodniu i ćwiczyć siłowo. Biegać będę po 40 minut popołudniu, a na trening siłowy mam 2 wersje raz jedna [...]
Nowy produkt TREC
