białka

[...] 2x1.25kg, 2x0.75kg), ławka pozioma a w zasadzie to połączone 3 taborety Informacje końcowe: Jestem typowym ektomorfikiem(jem dużo,zwracam uwagę na to aby było w posiłku dużo białka jeszcze więcej węgli a mało tłuszczu, dziennie 3-4 posiłki ale nic mi to nie daje), na siłownie nie mam czasu, co do odżywek nigdy nie miałem z nimi [...]

[...] jako 2 posiłek 1,5 miarki i 1 miarke na śniadanie ? Diety nie będę rozpisywał ale podam przykładowy dzień. Sniadanie Owsianka na wodzie z 60 gram ( I bym dodał miarkę białka ) i jakis owoc 2 sniadanie Wlasnie chce bialko, a obecnie to nic.Czasami jakiś owoc. obiad Miesko z kurczaka z 100 gram 1/3 worka ryżu brązowego Gotowane na parze [...]

Witam. Mam 23 lata i mam juz pewne doswiadczenia z silownia. Moj wczesniejszy trening opieral sie na budowaniu masy i sily. Spozywalem duzo weglowodanow i bialka, a efekty w sile i masie miesiowej byly bardzo dobre (z 60 do 100 kg na klatke na serie w pol roku). Problem zaczalem miec z tkanka tluszczowa, ktorej zaczalem miec calkiem sporo - [...]

[...] dwa cykle, które chciałbym wykonać. 1) cykl na kreatynę (2xXpand, jakieś białko, Novaldex)- 6 tygodni - Dzień treningu: 1 porcja rano na czczo 2 porcja po treningu Porcja białka po treningu Dzień bez treningu: 1 porcja rano na czczo 2 porcja w godzinach treningu Porcja białka na czczo Przez 6 tygodni 10 gram dziennie rano NOVALDEXU 2) cykl na [...]

WITAM WSZYSTKICH! Po tygodniu regeneracji wracam ze zdwojoną siłą! Dla tych którzy mnie nie znają do niedawna brałem udział w teście IHS. http://www.sfd.pl/_Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw__podsumowanie_str_40_.-t901220-s40.html#post3 Do dzieła. http://imageshack.us/a/img507/7455/wymiary.png wzrost: 185 cm [...]

[...] i pomoc. dzieki z gory. Jestem ektomorfikiem w większej części, od 6 lat stała waga 82kg. Teraz mam 83kg ponieważ zacząłem ćwiczyć. Wzrost 192cm. Założenia diety: 3-3,5g białka/kg mc , 8g węgli/kg mc i tłuszcze max 1g/kg mc Suplementacja będzie na pewno też kreatyna: 5g rano i 5g po treningu a co odżywki jutro poczytam o jakichś :) Dzięki za [...]

[...] aby ciało było bardziej zbite. - Prosiłabym o kilka wskazówek odnośnie rozkładu BWT. Może sobie wmawiam, ale wydaję mi się, że lepiej czuję się jak jem więcej węgli a mniej białka. Jedno jest pewne - jak zjem węglowodany wieczorem to zdecydowanie lepiej mi się śpi, nie budzę się w nocy. Nie stosuję tego zbyt często, bo utarło mi się w głowie, [...]

[...] powtarzają, możliwe że gdzieś te informacje są na forum, ale raczej na pewno w mocno rozsianym zakresie,dlatego zdecydowałem się założyć ten temat Otóż: - Jakie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy będą najlepsze w diecie redukcyjnej? wiem że białka powinno być ok 2-2.5g/kg - jakie znaczenie ma przetworzenie produktów do zrobienia z nich [...]

Znalazłem Na stronie w kifie dość ciekawy Przepis na naleśniki :) Skład: - jedno całe jajko + trzy białka - serek wiejski 200g - płatki owsiane 50g - truskawki 200g - jogurt naturalny 200 ml Płatki owsiane zalać wrzątkiem i odstawić na 3 minuty; następnie dodać jajko, białka, serek wiejski (wcześniej odsączyć ze śmietanki) i [...]

[...] z oliwek. Jaja z majonezem na noc lub zastępuję sojavit-tem, jak już rzygam jajami. Białko miedzy posiłkami 3x. Jeść więcej piersi z kuraka? Wychodzi mi na razie ok 1,8-2g białka/kg masy. Za mało? Wszystko daje mi nadwyżkę kalorii czyli około 3000kcal. Tryb raczej mało aktywny, przed kompem dużo siedzę, raz w tyg gram z godzinę w piłkę, ale [...]

[...] Gaspari Nutrition Real Mass Gaspari Nutrition Real Mass - to zaawansowany preparat weglowodanowo-białkowy przeznaczony do uzupełniania diety w białka, węglowodany, tłuszcze i inne substancje odżywcze w okresie zwiększonego zapotrzebowania. Przeznaczony do stosowania zwłaszcza w czasie zwiekszania masy ciała i [...]

[...] ryżu + pierś z kurczka z warzywami / 20g. ryżu + sałatka na serwku wiejskim 150g z połową puszki tuńczyka i jednym jajku z dodatkiem warzyw 23.00 80 g chudego twarogu + 15g białka Dynamitze 12hours + 5 g oliwy z oliwek Ogólnie co do diety staram się by ilość białka wynosiła co najmniej te 160g i 240 g Ww na dzień. Coś byście zmienili dodali / [...]

[...] :P potrzebuje troche więcej masy niż mam obecnie a więc ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase". Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :) I tutaj pytanie: jakie białko kupić ? w sklepie widziałem olimp provit 85 ale poczytałem troche forum i mało kto je poleca, także [...]

[...] Pump ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnię przewidziane finanse na cykl: nie gra roli uwagi i sugestie: ostanio wylądowałem w szpitalu gdyż miałem za dużo białka w organizmie tzn. miałem zatrucie pokarmowe,białko brałem 3 razy dziennie ,czasem niechciało mi się wczesniej wstawać i przed popiciem białka brałem cell pumpa myśle [...]

Witam Zauwazyłem ze kasza gryczana ma 13g Białka w 100g A ryż 8 g białka w 100g Dlaczego nikt nie poleca kaszy gryczanej tylko ryz

[...] z indyka 3.100 gram ryżu+sztuka mięsa(okolo 150 gram) 4.j.w 5.100 gram makaronu+30 gram izolatu białkowego Dni treningowe: 1.100 gram płatków owsianych+250ml mleka+4 białka jaj 2.2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego(150 gram)+ 200 gram polędwicy Trening-zaraz po treningu banan 3.100 gram ryżu +450 ml jogurtu+100 gram sera białego [...]

[...] coś zmienić czy dalej robić tak jak robię. Waga startowa to jakieś 93kg, teraz jest ok 90kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu zakończony 30 min cardio. Dieta 2800kcal. 186g białka, 93g tłuszcze i 304g węglowodany. Wiem, ze redukcja to powolny proces ale głowa mi szwankuje bo obwody ramion się trochę tez upadły. Pas z 99cm do 96cm, ramiona z [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego [...]

kumpel chce cwiczyc takim planem i twierdzi ze jest idealny. potem mu pokaze link do tematu. cel: ,,czysta masa miesniowa tzn kg w przod ale nie kosztem zalewania sie" Miłej Krytyki Waga-63kg Wzrost-170cm Biceps lewy-33,5 Biceps prawy-32,5 Poniedzialek Klatka + triceps 1.wyciskanie sztangi na laweczce prostej(6,6,4)- 2.wyciskanie hantli na [...]

[...] waga 108 chciał bym zejść do 100 kilo +- jem następująco: 1 śniadanie 100 gr. płatków kukurydzianych 200ml. mleka 30 bram odżywki białkowej szybko wchłanialnej (zawartość białka 80%) 2 śniadanie 4 kanapki z waflami ryżowymi szynką serem ogórkiem (70gr szynki 80 gr sera + jakieś smarowidło.. najczęściej 10-15 gr sosu czosnkowego) 3 Obiad [...]