białka

[...] konkretne odpowiedzi ;) Wiek 22 Waga 80 Wzrost 177 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 117 Obwód uda 63 Obwód talii 81 Staż na siłowni 24 msc Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]

[...] diety - teoretycznie zdrowszej, bo z głodówki (długotrwałej, podczas której właściwie jedynym źródłem energii były węgle proste - byłam wegetarianką i nie dbałam o białka, a mimo to energii miałam pod dostatkiem) przeszłam na racjonalne odżywianie (dbam o podaż białka głównie ze świeżych ryb i twardszego nabiału, czasem kurczaka, [...]

siema, jestem nowy na forum, zaczne od podania moich "parametrów": wiek 27 lat wzrost 182 waga 79kg bf% ok 14% (kalkulator medyczny e-manus.pl) lapa 37cm klatka 104cm udo 59cm lydka 37cm brzuch 84cm biodra 95cm z silownia mam doczynienia od 3 lat ale naprade systematycznie od roku, w tym czasie robilem mase (bylo w tym duzo tluszczu) potem sie [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 178 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]

[...] 99 kacl orzechy Sumując wszystko wyglada to tak : Białka 145,4 Tłuszcz 65,5 Węglowodany 252 Kacal 2477 Moje zapotrzebowanie 2923 kacl Białko 174 jak widac mam w mojej rozpisze zamało białka ale mogę dodac wpc rano Węgle 300 przy takiej ilość chce zostac czyli 252 g Tluszcz 185 tu jest spory brak Moja waga 88 wzrost 182 wiek 25 Prosze o pomoc!!!

[...] Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 latka Ilość spożywanego białka : 2.5-3g ( masa ) Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g ( masa ) Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g ( masa ) Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mietka ( razak ) [...]

[...] czy też nie. Otóż mój plan zakłada branie 2g kreatyny (monohydrant) tuż po przebudzeniu, kreatyny + glutaminę przed treningiem (Cyclone od Maximuscle), weight gainer`a (30% białka, 70% węglowodanów) po treningu i białka przed snem. Rozumiem, że jest to duża ilość suplementów i obawiam się, że zmogę sobie zaszkodzić obowiązkowa fotografia [...]

[...] po skończeniu sesji treningowej. Sposób użycia: Jeden koktajl dziennie po treningu. Najlepiej spożyć schłodzone. Składniki: Filtrat serwatki, woda, białko 10 % (koncentrat białka mlecznego oraz koncentrat bialka serwatkowego), substancja smakowa, wanilia, substancja zagęszczająca: E407, stabilizator: E452, substancje słodzące: E952, E950 i [...]

[...] ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne zapotrzebowanie wynosi 1548kcal. Zalożyłam 2g białka 2,2g węglowodanów i 1g tłuszczu na kg masy ciała. Żeby nie było za nudno, dodatkowo zabrałam się za "poruszanie" w wersji: 2x siłownia (ćwiczenia obwodowe), 1X rowerek [...]

[...] zrobiłem takie coś, ale jestem pewien, że to jest źle. Jak ktoś by miał czasu żeby tu zerknąć i coś pozmieniać byłbym wdzięczy. Chodzi mi o dietę redukcyjną, z dużą ilością białka (chce pozbyć sie zbędnego tłuszczu, a jednocześnie zwiększyć wielkość mięśni) Coś o mnie: waga 68kg wzrost 175cm 1958 kcal-----dzienne zapotrzebowanie BIAŁKA 2*68= 136 [...]

[...] 2) Około 2-3h dziennie trening parkour Ćwiczę co 2 dni, trening zajmuje mi średnio 30 minut. Na potreningu.pl ułożyłem mniejwięcej co jem i wyszło mi: 2517 kcal, 50g białka, 145g węglowodanów, 188g tłuszczu (nie znam się ale wydaje mi się że za mało białka). Wraz z dniem dzisiejszym zrezygnowałem z napojów gazowanych/słodzonych i [...]

[...] zapalenie trzustki nie moge spożywać więcej tłuszczy, z białkiem podobnie ale jechałem już nawet 3/1kg dawałem rade ale musiałem robić przerwy z dieta i zmniejszałem dawki białka bo trzustka siadała;/. Z wagi 63kg w 3 miesiące zrobiłem 75kg. Chciałbym dalej robić masę i zwiększyć siłę bo po chorobie to marnie to wyglada. Ogólnie dietka [...]

[...] przekąska - Łatwe do wykonania Protein Pancake Mix jest to gotowy wysokiej jakości białko o niskim indeksie glikemicznym. Obejmuje on trzy rodzaje białek (serwatki, mleka i białka jaj), które mogą pomóc w utrzymaniu i wzroście beztłuszczowej masie ciała. Naleśniki białkowe są idealne na śniadanie lub jako pożywne przekąski między posiłkami i [...]

[...] 9 albo 16 jest to zależne od planu zajęć. Karate wtorek,czwartek 19-21. Przez takie zróżnicowanie godzin mam problem z dobrym ustaleniem diety. 8:30 śniadanie omlet 3 białka + 1 żółtko + 30g białka oliwa z oliwek 1 łyżka dżem 15-20g herbata 220ml kcal: 396, białko 40g, węgle 21g, tłuszcz 17g 11:30 2 śniadanie ryż 100g pierś z kurczaka [...]

[...] diete Arnie'go i zastanawia mnie czy mam ja stosowac codziennie ??? codziennie tak samo, czy wprowadzic jakies zmiany ??? jesli tak to jakie ??? "dieta ~5 000 kcal i ~300 g białka" jest w niej duzo bialka (jajka, mleko) obawiam sie czy sie nie przebialkuje, o ile cos takiego istieje śniadanie 3 jajka na twardo 100-200 g pasztetu wolowego 2 [...]

witam,no wiec zaczynam od jutra rzezbe,jak dobrze bedzie szlo to mam zamiar wystartowac w debiutach ktore sa za ok.12 tygodni wiec czasu ani za duzo ani raczej za malo choc jestem teraz dosc zalany.ulozylem diete i wygladac bedzie ona na poczatek tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu+thermal 7.30-rowerek 30-40 min 8.00-150 gram platkow owsianych+25 [...]

[...] na zero na CKD. i aeroby sobota i niedziala, 150g Białka i 144g Tłuszczy. Tak mi wyszlo z obliczeń. 2. Ważę obecnie 80kg i nie jest to sucha masa, czy mam liczyc 2x80 = 160 białka ? czy liczyc z suchej masy? 3. Ile minie czasu zanim pojawi sie ketoza ? Czy aeroby przed dietą w sobote i niedziele przyśpieszą jej nadejście? 4. Czy na CKD aeroby [...]

[...] - 5gB, 1gT, 34gW 155kcal 17gB(12zw), 6gT, 35gW 263kcal IV Przedtreningowy 16.30 Ryż brązowy 100g - 7gB, 2gT, 77gW 322kcal Tuna w wodzie 70g - 15gB, 1gT, 0gW 67kcal 2 białka jaj - 9gB, 0gT, 0.5gW 39kcal 31gB(24zw), 3gT, 77.5gW 428kcal Trening 18.00-19.00 Potreningowy 19.00 5g monohydratu 2 banany 200g - 2gB, 0gT, 47gW 190kcal Kolacja [...]

[...] diecie low carb. Polecam wszystkim, którzy lubią ciasto marchewkowe. 622 kcal 25g bialka 54g tluszczy 11g wegli z tego wychodzi 8 ciasteczek 1 ciasteczko ma ok: 78 kcal 3g białka 7g tłuszczy 1g węgli Składniki: 2 srednie marchewki 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 1 pełna łyżka masła orzechowego 2 łyżki zmielonych migdałów 1 łyżka otrębów 1/4 [...]